เว็บบอร์ดสนทนาภาษาปืน

พี่มีการฝึกฝนร่างกาย"เพื่อกีฬายิงปืน" อย่างไรบ้างครับ ของผมเดี๋ยวนี้ยกน้ำหนักและตีเทนนิส พบว่าข้อมือขวาแข็งแรงขึ้นมาก พี่มีแนวยังงัยแนะนำด้วยครับ

...ผมออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ  ไม่ได้เน้นกีฬายิงปืนโดยเฉพาะครับ

...ที่ปฏิบัติสม่ำเสมอพอสมควรคือวิ่งครับ  สัปดาห์ละ 2-3 ครั้งๆ ละ 4 ก.ม. ใช้เวลาประมาณ 35-36 นาที (เพื่อนบางคนบอกว่าความเร็วขนาดนี้เขาเรียกว่า "เดินเร็วๆ" มากกว่า  แต่ผมว่าผมวิ่งนะครับ) นอกจากนั้นก็ยกน้ำหนัก (ดัมเบล) ดึงพวกขดลวด (เขาเรียกอะไรจำไม่ได้แล้ว) เพื่อช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อบ้างครับ

...ที่เน้นวิ่งเพื่อสุขภาพของระบบหัวใจ-ปอด และควบคุมน้ำหนัก เผาไขมันครับ

การดูแลสุขภาพทั่วไปให้แข็งแรง ด้วยการออกกำลังกายตามปกติ
ไม่ว่าเดินเร็ว หรือวิ่ง  ทำให้กล้ามเนื้อ ปอดและหัวใจแข็งแรง
เกิดประโยชน์มากแม้แต่การยิงปืนสั้น-ยาวระบบสากล ที่นิ่งอยู่กับที่
กล้ามเนื้อจะล้าช้า  หัวใจเต้นคงที่สม่ำเสมอ  เหนี่ยวไกได้นุ่มนวลอย่างไม่น่าเชื่อไปเองครับ

ผมก็เคยคิดว่าการยกน้ำหนัก เช่น ดรัมเบลจะมีประโยชน์กับการยิงปืน
แต่วิทยาศาสตร์การกีฬาสมัยใหม่กลับพบว่า ดรัมเบล สร้างความแข็งแรงแต่เฉพาะที่
ถ้าส่วนอื่นไม่ดีตาม ก็ไม่สมบูรณ์ ไม่เห็นผลชัดต่อกีฬาประเภทยิงปืนครับ

Ummm... !    Is  Badminton  good  for  shooting  ? 

จากลักษณะงานที่ทำ ทำให้ผมต้องเดิน (รอบเครื่องจักร  ;D ) ไม่ต่ำกว่า 5-6 กม. แน่ๆ  จากนั้นก็ลากเข็นสิ่งของโดยใช้โฟล์กลิฟต์  แล้วก็ได้เหงื่อออกดีมาก  เพราะอยู่กับเครื่องจักรที่อุณหภูมิห้องประมาณ 35-36 องศา (หน้าร้อนก็ 39-40 องศา)

เลยไม่ต้องไปออกกำลังกายที่ไหนอีกครับ  ;)

 ผมชอบดึงสปริง(Chest Expander) ครับ ถ้าอยู่บ้านก็จะเล่นเครื่องออกกำลังกาย แต่ไม่บ่อยนัก อยู่กะเพื่อนๆก็ตีเทนนิส  แต่ถ้าว่างๆ ไม่มีเครื่องออกกำลังกายก็จะดึงสปริงมากกว่า :VOV:  ส่วนกำลังขา เดินทั้งวันครับ เลยกลายเป็นการออกกำลังไปในตัว ;)

ผมออกกำลังกายโดยวิธีล้างและขัดสีรถเอง ใช้เวลาประมาณ 3-4 ช.ม/ครั้ง ;D ;D ;D

ผมก็วิ่งเพื่อสุขภาพเหมือนพี่codaครับ.........ออกกำลังกายเป็นประจำดีนะครับ.....เคยอ่านในในเอกสารถึงประโยชน์ของการออกำลังกายมีหลายข้อครับมีอยู่ข้อ..เขียนว่าทำให้สมรรถภาพทางเพศดีขึ้น.. ;D :D~ :VOV:

:D~ :D~ :D~

ผมมีวิ่งวันละ 4 โล แล้วก็มีวิดพื้นกับยกเหล็กนิดหน่อยพอให้ร่างกายรับแรงกระแทกเวลายิงปืนได้ผ่อนหนักเป็นเบานะครับ ;D
:OOผิดกับผมนะพี่ ผมสูบบุหรี่เพราะว่ามันลดสมรรถภาพทางเพศ :DD :DD

 :D ผมฝึกฝนร่างกายด้วยการนอนคับ...

การพักผ่อนที่เพียงพอทำให้ร่างกายสดชื่น...

แต่ยิงปืนไม่แม่น...อิ..อิ..  ;D

ผมเข้า fitness ครับ อย่างที่พี่ Choltit ว่า weight training จะเสริมสร้างเฉพาะส่วน ผมจึงเล่นเบาๆแต่หลายๆอย่าง

อีกอันนึงก็ squash ครับ 8)

ผมว่าออกกำลังแบบช่วยให้หัวใจแข็งแรงอย่างวิ่ง เล่นกีฬาต่างๆ จะีดีมากครับ ยิงปืนจะได้หอบน้อยมือไม่สั่น

เอ่อ....ยกแก้วครับ :D~

ฝึกฝนร่างกายอย่างเดียวไม่พอครับ ต้องฝึกสมาธิด้วย การนั่งวิปัสนา ช่วยได้เยอะครับ หรือถ้าขี้เกียจนั่งก็ไปเล่นโยคะครับ ได้สมาธิสูงดี

Umm.....  This   is   the   best  .    8)

;D :D ;D