|
หัวข้อ: นอนไม่ค่อยหลับทำยังไรดี เริ่มหัวข้อโดย: truman ที่ พฤศจิกายน 11, 2006, 10:23:40 PM ::) ::) ::).....นอนไม่ค่อยหลับทำยังไรดีครับ......กว่าจะหลับต้องใช้เวลานานมากเลย...อยากทราบวีธีนอนให้หลับเร็วทำอย่างไรดี....ห้ามตอบว่านับแกะน่ะ... ;D ;Dเพราะนับจนหมดฝูงแล้วยังไม่หลับเลย...เพื่อนๆพี่ๆมีใครเป็นหมือนผมบ้างเปล่า.... :~) :~)
หัวข้อ: Re: นอนไม่ค่อยหลับทำยังไรดี เริ่มหัวข้อโดย: berm ที่ พฤศจิกายน 11, 2006, 10:26:53 PM หาก๊ฬาเล่นครับ หรือออกกำลังให้เหนื่อย อาจช่วยให้หลับแถมสุขภาพแข็งแรง
หัวข้อ: Re: นอนไม่ค่อยหลับทำยังไรดี เริ่มหัวข้อโดย: BADBOY ที่ พฤศจิกายน 11, 2006, 10:29:30 PM ส่วนมากผม....ก็นั่งเล่นเนตฯ ครับ...เวปฯ นี้ ที่เดียว...เดี๋ยวก็ง่วงเอง....หรือไม่งั้นก็ ช่วงเย็น ไปออกกำลังกายซะหน่อย....ทานข้าวพออิ่ม ทำอย่างนี้ซัก ๓ วัน ก็เริ่มชินครับ....เดี๋ยวก็ หลับและตื่นเป็นเวลาเอง...ครับ....ไม่งั้นก็หนังสือ ครับ....พวกหนังสือที่เราชอบ เช่น เรื่องสั้น แนวผจญภัย หนังสืออวป. ตบท้าย ด้วย ธรรมมะ....สวดมนต์ ไหว้พระก่อนนอน....ทำสมาธิ ซัก ๓ นาที ก็เข้าท่าดีนะ... ขอให้หลับฝันดี....ราตรีสวัสดิ์ครับ...;D
หัวข้อ: Re: นอนไม่ค่อยหลับทำยังไรดี เริ่มหัวข้อโดย: Sundance ที่ พฤศจิกายน 11, 2006, 10:42:27 PM คุณคึกฤทธิ์บอกว่าให้ลุกขึ้นมาครับ ทำอะไรก็ได้ อ่านหนังสือ ต้มข้าวต้มกิน วันหนึ่งมี 24 ชั่วโมงก็ไม่พออยู่แล้ว อีกวิธีหนึ่งที่ผมเคยใช้คือการกำหนดลมหายใจ ให้รู้สึกการผ่านเข้าออกของลมหายใจที่ปลายจมูก หลับไม่รู้ตัวครับ
หัวข้อ: Re: นอนไม่ค่อยหลับทำยังไรดี เริ่มหัวข้อโดย: BADBOY ที่ พฤศจิกายน 11, 2006, 11:05:34 PM สวัสดีครับป๋า....นอนดึกเหมือนกันนะครับ... :)
คืนนี้ผมก็แปลก....นอนไม่ค่อยหลับครับ...อ่านหนังสือแล้วท้องเริ่มว่าง...ก็เลยลงไปซดข้าวต้ม..มา...ตอนนี้หนังท้องตึงหนังตาเริ่มหย่อนแล้วล่ะครับ.... ;D หัวข้อ: Re: นอนไม่ค่อยหลับทำยังไรดี เริ่มหัวข้อโดย: sigsax ที่ พฤศจิกายน 11, 2006, 11:06:14 PM จิบนมอุ่นๆ / น้ำอุ่นๆ ก่อนนอนก็น่าจะดีครับ :)
หัวข้อ: Re: นอนไม่ค่อยหลับทำยังไรดี เริ่มหัวข้อโดย: Sundance ที่ พฤศจิกายน 11, 2006, 11:21:06 PM ได้ผลนะครับ
หัวข้อ: Re: นอนไม่ค่อยหลับทำยังไรดี เริ่มหัวข้อโดย: yod - รักในหลวง ครับ ที่ พฤศจิกายน 11, 2006, 11:53:16 PM ถูกต้องนะครับ
ทานนมอุ่น ๆ จะช่วยให้ นอนหลับง่าย ครับ ยกเว้น นมจากเต้า ... หัวข้อ: Re: นอนไม่ค่อยหลับทำยังไรดี เริ่มหัวข้อโดย: tOnz ที่ พฤศจิกายน 11, 2006, 11:58:11 PM เพื่อนผมต้องกินเบียร์ถึงจะหลับ ไม่กินไม่หลับ แต่ตัวผมว่า ออกกำลังกายตอนเย็นครับ เล่นเนตไปเรื่อยเดี๋ยวก็หลับ หาหนังดูครับสักพักหลับเหมือนกัน
หัวข้อ: Re: นอนไม่ค่อยหลับทำยังไรดี เริ่มหัวข้อโดย: nick ที่ พฤศจิกายน 12, 2006, 12:45:41 AM เมื่อก่อนผมใช้วิธีนอนคิดไปเรื่อยๆ สารพัดเรื่องจนหลับ
ปัจจุบันยิ่งคิดยิ่งนอนไม่หลับครับ ฟุ้งซ่านไปใหญ่ แต่ยังดีใจที่มีเพื่อนร่วมอุดมการณ์นอนไม่หลับเช่นเดียวกันครับ หัวข้อ: Re: นอนไม่ค่อยหลับทำยังไรดี เริ่มหัวข้อโดย: east ที่ พฤศจิกายน 12, 2006, 12:46:46 AM ออกกำลังกายต่อเนื่องเป็นเวลาติดต่อกัน ประมาณ 25นาที ครับ ช่วยได้แน่
หัวข้อ: Re: นอนไม่ค่อยหลับทำยังไรดี เริ่มหัวข้อโดย: tOnz ที่ พฤศจิกายน 12, 2006, 02:10:17 AM เมื่อก่อนผมใช้วิธีนอนคิดไปเรื่อยๆ สารพัดเรื่องจนหลับ จริงครับถ้าคิดไปเรื่อย นอนไม่หลับครับ หนักกว่าเดิมอีกปัจจุบันยิ่งคิดยิ่งนอนไม่หลับครับ ฟุ้งซ่านไปใหญ่ แต่ยังดีใจที่มีเพื่อนร่วมอุดมการณ์นอนไม่หลับเช่นเดียวกันครับ หัวข้อ: Re: นอนไม่ค่อยหลับทำยังไรดี เริ่มหัวข้อโดย: ภูกามยาว ที่ พฤศจิกายน 12, 2006, 02:46:21 AM แล้วขออนุญาตท่าน จขกท ต่อครับ ;)อยากหลับแต่เข้าบ้านไม่ได้ทำไงดีครับ :~) ง่วงนอนแล้ว ::)
หัวข้อ: Re: นอนไม่ค่อยหลับทำยังไรดี เริ่มหัวข้อโดย: east ที่ พฤศจิกายน 12, 2006, 03:01:21 AM น่าเห็นใจ เข้าบ้านไม่ได้ ตัวใครตัวมันครับ
หัวข้อ: Re: นอนไม่ค่อยหลับทำยังไรดี เริ่มหัวข้อโดย: truman ที่ พฤศจิกายน 12, 2006, 04:26:50 AM :~) :~) :~)......นอนไม่หลับ.
หัวข้อ: Re: นอนไม่ค่อยหลับทำยังไรดี เริ่มหัวข้อโดย: noomrider ที่ พฤศจิกายน 12, 2006, 05:27:30 AM แล้วขออนุญาตท่าน จขกท ต่อครับ ;)อยากหลับแต่เข้าบ้านไม่ได้ทำไงดีครับ :~) ง่วงนอนแล้ว ::) นอนในรถ โสน้าน่า555.... เรียนจขกท. ลองตื่นเช้าๆเเล้วไปทำงานห้ามงีบกลางวันตอนเย็นน่าจะเริ่มง่วง แต่ถ้าช่วงวัยทองปกติของวัยต้องปรึกษาเเพทย์ครับ หัวข้อ: Re: นอนไม่ค่อยหลับทำยังไรดี เริ่มหัวข้อโดย: vuttichai ที่ พฤศจิกายน 12, 2006, 05:43:08 AM ผมหลับเร็ว ชอบตื่น ตี 1 ถึงตี 4 แล้วหลับไม่ลง
หัวข้อ: Re: นอนไม่ค่อยหลับทำยังไรดี เริ่มหัวข้อโดย: mayis ที่ พฤศจิกายน 12, 2006, 07:10:35 AM หาซื้อยานอนหลับมาทานครับ... ;D ;D
หัวข้อ: Re: นอนไม่ค่อยหลับทำยังไรดี เริ่มหัวข้อโดย: K@RN # รักในหลวง ที่ พฤศจิกายน 12, 2006, 08:00:29 AM :) เคยเป็นเหมือนกันครับ คิดมาก ฟุ้งซ่านอยากได้นู่นอยากได้นี่อยู่นั่นแหละ เลยนอนไม่หลับ แต่เดี๋ยวนี้เป็นน้อยลงครับ เพราะปลงลงเยอะครับ :D
หัวข้อ: Re: นอนไม่ค่อยหลับทำยังไรดี เริ่มหัวข้อโดย: น้าพงษ์...รักในหลวง ที่ พฤศจิกายน 12, 2006, 08:17:14 AM ถ้าผมนอนไม่หลับ...เบียร์สัก2.3ป๋องหลับปุ๋ยเลยครับ :~)
หัวข้อ: Re: นอนไม่ค่อยหลับทำยังไรดี เริ่มหัวข้อโดย: หินเหล็กไฟ ที่ พฤศจิกายน 12, 2006, 11:20:06 PM ดื่มเหล้า 1 แบน ตามด้วยเบียร์อีกสามขวด หลับแน่ๆครับ ;D ;D
หัวข้อ: Re: นอนไม่ค่อยหลับทำยังไรดี เริ่มหัวข้อโดย: Charoon รักในหลวงครับ ที่ พฤศจิกายน 13, 2006, 05:05:28 AM - ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอทุกวันในตอนเย็น ห้ามออกก่อนนอนเพราะคิดว่าจะทำให้
เพลียหลับง่ายขึ้น ซึ่งจะทำให้หลับยากขึ้นกว่าเดิม - งดสารกระตุ้นหลังเที่ยงวัน เช่น กาแฟ ชา น้ำอัดลม การดื่มสุรา เบียร์ทำให้หลับง่ายตอน แรกแต่จะทำให้หลับไม่สนิท - การอาบน้ำอุ่น ดื่มนมอุ่น ๆ การผ่อนคลายต่าง ๆ เช่น การทำสมาธิ จะช่วยให้หลับง่ายขึ้น - อย่าบังคับให้นอนหลับ เพราะบังคับไม่ได้ หรืออย่าคิดว่าการนอนคืนนี้จะเหมือนคืน ก่อน จะทำให้เกิดความกังวลมาก ทำให้หลับยากขึ้น - อย่าไปนอนชดเชยตอนกลางวัน จะทำให้นอนไม่หลับตอนกลางคืน ถ้าไม่จำเป็นไม่ควร ใช้ยาเพื่อทำให้หลับ เพราะจะทำให้ติด และเมื่อหยุดยาจะทำให้นอนไม่หลับมากขึ้นกว่าเดิม ปัญหาความไม่สบายใจเพียงเล็กน้อย แล้วทำให้นอนไม่หลับ อาจนำไปสู่ปัญหาการนอนไม่หลับที่รุนแรงและการปฏิบัติที่ไม่ถูกต้องได้อย่างมาก การมาพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุและแก้ไขโดยเร็วตั้งแต่แรก จะทำให้ปัญหารุนแรงน้อยลง รวมทั้งป้องกันปัญหาการนอนไม่หลับในอนาคตได้ด้วย ด้วยความปรารถนา ที่ดี ''''''''''''' หมอ.roon หัวข้อ: Re: นอนไม่ค่อยหลับทำยังไรดี เริ่มหัวข้อโดย: paisan2 ที่ พฤศจิกายน 13, 2006, 08:40:05 AM แนะนำให้ออกกำลังกายตอนเย็นอย่างสม่ำเสมอครับแล้วอาการนอนไม่หลับจะหายไปเองครับ
ไม่แนะนำให้ดื่มแอลกอฮอล์แล้วนอนนะครับขอเตือนเพราะคุณจะติด ระบบภายในก็จะเสียสมดุลครับ อายุจะสั้นลงครับ เชื่อผมเมื่อก่อนผมก็เคยเป็นครับเดี๋ยวนี้ไม่ถึง 10 นาทีหลับปุ๋ยครับ หัวข้อ: Re: นอนไม่ค่อยหลับทำยังไรดี เริ่มหัวข้อโดย: Kimber ที่ พฤศจิกายน 13, 2006, 08:43:35 AM 1. สวดมนต์
2. อ่านหนังสือวิชาการ หัวข้อ: Re: นอนไม่ค่อยหลับทำยังไรดี เริ่มหัวข้อโดย: ชมพูภูคา ที่ พฤศจิกายน 13, 2006, 09:20:24 AM ถูกต้องนะครับ ทานนมอุ่น ๆ จะช่วยให้ นอนหลับง่าย ครับ ยกเว้น นมจากเต้า ... ด้วยความเคารพครับ.......นมจากเจ้าก็ทำให้หลับง่ายครับ....เพราะหลังจากดื่มก็จะทำให้เหงื่อแตก......แล้วเพลียจนหลับไป......อิอิอิ ขอบคุณครับ หัวข้อ: Re: นอนไม่ค่อยหลับทำยังไรดี เริ่มหัวข้อโดย: mai_ipsc ที่ พฤศจิกายน 13, 2006, 09:47:13 AM :Dต้องทับสิทธิครับ (นอนหลับทับสิทธิ) :D
ผมก็เป็นบ่อยๆ ต้องลุกมาเข้าห้องน้ำ กินน้ำ เดินไปเดินมา อ่านหนังสือ ซักพักกลับไปนอนใหม่ ส่วนใหญ่มักจะหลับได้ประมาณตีสองตีสาม ถ้ายังไม่หลับก็เอาใหม่ ถ้าเช้ายังไม่หลับก็ไปทำงานตามปกติพอบ่ายๆหลังกินข้าวก็จะง่วงเดี๋ยวก็หลับเอง เป็นกรรมครับมักจะเกิดกับคนที่เครียดง่าย หัวข้อ: Re: นอนไม่ค่อยหลับทำยังไรดี เริ่มหัวข้อโดย: Chayanin-We love the king ที่ พฤศจิกายน 13, 2006, 09:55:49 AM ส่วนตัวผม
1. ทานเนื้อวัวในมื้อเย็น 2. ออกกำลังกายตอนเย็น( ตีแบดมินตันสัก 1- 2 ชั่วโมง หรือ เตะกระสอบ สัก 20 นาที) 3. ส่วนคนที่มีแฟนอยู่ด้วยกันก็ อื้อ อื้อ อื้อ ไม่พูดดีกว่า 4. สำคัญสุดคือจิตใจ พยายามทำใจให้สบาย อย่าเครียด เพราะเครียดเสียแล้ว ก็ทำข้อ 3 ไม่ได้ หัวข้อ: Re: นอนไม่ค่อยหลับทำยังไรดี เริ่มหัวข้อโดย: korpat ที่ พฤศจิกายน 13, 2006, 11:33:07 AM ดื่มน้ำอุ่น ๆ อ่านหนังสือ ก่อนนอนครับ ช่วยได้ครับ
|