เว็บบอร์ดสนทนาภาษาปืน

สวัสดีครับ เพิ่งโพสครั้งแรกครับ ได้ Glock19 OD มาเป็นกระบอกแรกครับ  ออกจากร้านก็เอาไปที่สนาม โดยยิงลูกจริง วันละ 2 กล่องติดกันมาสองวันแล้ว  มีคุณครูที่สนามช่วยดูท่ายิงให้ บอกว่าท่ายิงใช้ได้ 

ปรากฏว่าตื่นเช้ามาวันนี้ ปวดแขนบริเวณหน้าหัวใหล่ขวา ไปถึงโคนแขนขวาเล็กน้อย  ปวดใช้ได้เลย  ไม่ทราบว่ามีใครเคยเป็นบ้างครับ

ผมถนัดซ้ายครับ แต่ยิงขวา จับปืนไม่แน่นมาก แขนขวาเหยียดเกือบตรง
 
วันนี้ว่าจะไปยิงอีกแต่คงไม่ไหว กลัวอาการหนักมากขึ้นแล้วจะมีผลต่อการทำงาน

ด้วยความเคารพครับ

เดี๋ยวก็ชินครับ...........

ต่อ ด้วยการ ยก เวท เลยครับ
สักลูกละ 2 โล ยกเป็นเซต เซต ละ 30 ครั้ง สัก 5 เซต ต่อ วัน
และ เพิ่ม จำนวนเซต ต่อวัน ต่อ อาทิตย์ไปเรื่อย ๆ
เดี๋ยวก็สบาย จะ เบา จนไม่รู้สึกอะไรเลย...

เวลายิง ก็อย่าไป เกร็งมาก  ผ่อนคลายครับ

ทาน้ำมันมวยครับช่วยได้  อ้อ แล้วก็งดยิงชั่วคราวครับ;D ;D ;D  ปกติยิง 9 ไม่น่าจะปวดครับเพราะแรงถีบน้อย(น่าจะใช้คำว่าสะบัด) น่าจะเป็นเพราะยกของหนักหรือไม่ก็กระแทกอะไรก็เป็นได้ครับ ยิงปืนของผมจะเจ็บตรงข้อมือครับตอนยิง .357 มือเดียวซึ่งเข็ดถึงทุกวันนี้
ปล.ส่วนปวดแขนนี่เคยเป็นตอนเรียน ร.ด. ครับ วิดพื้น 100 ครั้ง(รวมอู้แล้ว ;D) วันทำไม่เป็นอีกวันเป็น

...ถ้าที่บ้านไม่มีเวท  ยึดพื้นก็ได้ครับ  จำนวนครั้งต่อเซ็ทเท่าที่ทำได้ อย่างน้อยวันละครั้ง  แล้วค่อยๆ เพิ่มปริมาณ  :)

...ยึดพื้น-เล่นเวท (ผมใช้ดัมเบลอันละ 4 กก. 2 อัน) วิ่ง กับกายบริหารมือเปล่าง่ายๆ  รับรองเห็นผลครับ  อีกอย่างที่อาจต้องปรับปรุงคือวิธีการกริพปืน การเหนี่ยวไก ฯลฯ  ลองพิจารณาจากกระทู้เกี่ยวกับ IPSC มีข้อแนะนำอยู่ครับ  ลองหาอ่านดูในเว็บเรานี่แหละ  ;)

...เพราะคนเรามีสรีระต่างกัน  ท่าทางในการยิงปืนแต่ละคนจึงไม่เหมือนกันเป๊ะๆ   เช่นในกรณีของผม  ท่าที่เคยมีคนสอนในอดีตเพราะผู้สอนใช้ได้ผลคือ "ดึง+ดัน" แต่ใช้กับผมแล้วไม่ได้ผลเลยแม้แต่น้อย  ผมว่าต้องปรับใช้เองแต่ในเบื้องต้นต้องรู้ก่อนว่ามีวิธีใดบ้าง  :)

เกร็ง....มากไปนิดหนึ่งหรือเปล่า....ขอรับ...

ปวดเมื่อยแบบนี้ สงสัยจะอยากนวดครับ ;D

เห็นด้วยครับ ;D

เป็นธรรมดาครับ ผมยิงลูกซองครั้งแรก เจ็บไหล่ไปเป็นอาทิตย์เลยครับ ;D

วิธีนี้ก็ไม่ได้ผลกับผมเหมือนกัน  ไม่ทราบว่าใครต้นคิด ปืนเบาอาจไม่ชัด
ลองปืนน้ำหนักมากอย่างลูกโม่  วิธีดึง+ดันจะไม่มีความแม่นเอาเสียเลย

ปวดแขน ไม่เป็นไรครับเดี๋ยวชิน  อย่าให้ปวดหัวเพราะเงินหมดซื้อลูกปืนก็แล้วกัน 555

ผมก็ปวดเหมือนกันครับ เพิ่งไปยิงที่ศรภ.มาเมื่อวาน หลังจากที่ไม่ได้จับปืนสั้นเสียหลายเดือน หมดไปหลายกล่อง เชิญชมผลที่หน้าทดสอบครับ

เวลายิง ก็อย่าไป เกร็งมาก  ผ่อนคลายครับ
นึกว่าเป็นคนเดียวซะแล้...ว ;D

แปลว่าใช้กล้ามเนื้อที่ไม่ค่อยได้ใช้มาก่อน ;D ;D ;D  ทำบ่อยๆเดี๋ยวก็หาย ออกกำลัง ซ้อมเยอะๆเดี๋ยวแจ๋ว

ปวดแขนขวาผมเป็นมา 7-8 เดือนแล้วยังไม่หายเลยยกของเกินกำลังของกล้ามเนื้อ  ปวดตั้งแต่บริเวณหลังข้อศอกลงไปเวลากำปืนแล้วเหนี่ยวไกปืน  จะปวดจากข้อศอกไปถึงปลายนิ้วชี้เลยครับทายาบ้าง  วิดพื้นบ้าง  แล้วก็ใช้กริ๊ปสปริงช่วยมันก็ดีขึ้นมาบ้างแล้ว  มันก็ยังปวดอยู่แต่น้อยลงกว่าเดิม   เลยไม่ได้ยิงปืนมา 7-8 เดือนแล้วสงสัยจะนานหายครับ.....

 :D :D :Dกีฬาอย่างอื่นหนักกว่านี้ :D :D :D

เป็นโอกาสดีแล้วครับ ฝึกยิงด้วยมือข้างซ้ายเลย ฝึกยิงสักระยะหนึ่งแล้วจะรู้ว่ามือข้างที่ไม่ถนัด
จริงๆแล้วแม่น และทำได้ดีกว่าข้างที่เราถนัดอีก

ผมก็คิดอยู่เหมือนกันครับว่าจะลองใช้ข้างซ้ายยิงดูแต่ยังไม่มีจังหวะสักที   นัดกับเพื่อนนัดกับน้องทีไรเป็นต้องแคร้วคราดกันทุกที   ตอนนัดกันก็ว่าง   พอใกล้ถึงเวลามีเรื่องมีงานอื่นแทรกประจำ   เลยยังไม่ได้ลองสักที  .....

บีบๆ/ขยำๆ บ่อยๆ :OO     ก็จะแกร่งมากขึ้นครับ  ;D ;D ;D


(http://i1.tinypic.com/4ddpw6e.jpg)

(http://i18.tinypic.com/4hhipms.jpg)

แม่นแล่ววว

ไปยิงลูกซองมา 25 นัด ปวดหัวไหล่มากเหมือนกันครับ ช้ำไปเลย

โห....  ไม่คิดว่าอาการแบบนี้จะเป็นกันเยอะเหมือนกันนะครับ

ลืมท้าวความว่าปกติเป็นคนออกกำลังกายสม่ำเสมอครับ  ว่ายน้ำเฉลี่ยอาทิตย์ละ 3 กม. ยกน้ำหนักและวิดพื้นทุกวันครับ ไม่ค่อยมีปวดเมื่อยเท่าไหร่

สงสัยจะเป็นกล้ามเนื้อส่วนที่ไม่เคยได้ใช่อย่างที่พี่ ๆ หลายคนบอก เพราะมันรู้สึกแตกต่าวได้ชัดเลย

คงต้องไปฝึกยิงให้เยอะขึ้นแล้วครับ ถ้างั้น

ขอบคุณสำหรับทุกความเห็น และคำแนะนำครับ 

เพื่อนผม คนนึง มันบ่นปวดแขน ทั้งที่ออกกำลังกายทุกวัน  ถามไปถามมา เขาเล่น เหวท โดยการยกแก้วเบียร์ทุกวัน ....      สมควรแล้ว

 ;D ;D ;D ;D

เริ่มมาคิดว่าคุณยิงปืนไม่ถูกท่า ถูกสรีระ หรือเปล่า

ใหม่ๆก็แบบนี้แหละครับ..เดี๋ยวก็คุ้น ;D

เหมือนท่านทั้งสอง....... ผมลองวิธี"ดึง+ดัน"ก็ไม่ได้ผลเหมือนกัน ผมจับปืนมือขวาใช้มือซ้ายแค่ช่วยประคองเท่านั้น

กรณีท่านจขกท.ผมว่าคงเป็นที่ใหม่ๆ หักโหมไปหน่อย ..... ผ่อนๆลง อย่าฝืนจนเกิดอาการกล้ามเนื้ออักเสบ เดี๋ยวเจ็บเรื้อรัง  ;)

คงจะเกิดจากการเกร็งมากกว่าครับ 2 กล่องไม่น่ามีฤทธิ์ขนาดนั้น

เล่าสู่กันฟังครับ
ผมเคยแข่งสั้นชาวบ้านจัด 2 วันเสาร์-อาทิตย์ แต่ผมไปวันอาทิตย์วันเดียวยิง .45 ไปประมาณ 600 นัด รับรางวัลแล้วขับรถกลับจากสัตหีบเข้ากทม. ยังไม่รู้สึกอะไร แต่วันรุ่งขึ้นลุกไม่ขึ้นเลยครับระบมไปทั้งตัว

1.ก่อนเล่นกีฬาควรจะวอร์มอัพก่อนคับ...

ซัก 10-15 นาทีก็ยังดี...

จะยกเวทซักหน่อย สะบัดแขนสะบัดขาซักนิด...

พอให้ร่างกายได้ตื่นตัว กล้ามเนื้อได้รับการกระตุ้น การไหลเวียนเลือดได้เพิ่มขึ้นเสียหน่อย...

2.การเล่นกีฬาควรทำอย่างเหมาะสม คือไม่หักโหมและนานจนเกินไป...

เกินไป ร่างกายก็จะอ่อนล้ามาก กล้ามเนื้อจะระบม...

3.หลังเล่นกีฬาเสร็จแล้วควรจะคูลดาวน์เสียหน่อย...

ด้วยการออกกำลังกายเบาๆซัก 10 -15 นาทีคับ...

ผมทำอย่างคุณหมอว่าประจำ  มิน่าจึงไม่เคยปวดแขนเลย  แต่กลับปวดหัว เพราะกลุ่มกระสุนไม่ได้เหมือนใจเลย .........

ผมว่าเกิดจากการเกร็งมากกว่าครับ เกร็งฝืนให่ถูกท่าทำให้กล้ามเนื้อเกิดการยืดครับ หมั่นออกกำลังกายบ่อยๆน่าจะช่วยได้มากครับเวลายิงไม่ต้องเก็รงให้เข้าท่าครับค่อยๆจูนเดี๋ยวท่าสวยเอง :D

อันนี้ก็มีส่วนคับ...

การฝืนเกร็งกล้ามเนื้อในท่าที่ไม่เหมาะสมติดต่อกันนานก็ทำให้กล้ามเนื้อล้าได้เร็วกว่าปกติคับ...

ที่ผมปวดแขนนั้นเพราะผมไปช่วยท่านอาจารย์ที่ผมนับถือท่านหนึ่ง  ทำสวนแต่งบ้านของท่านซึ่งต้องเคลื่อนย้ายต้นไม้เล็กบ้างใหญ่บ้าง   และสิ่งที่ขาดไม่ได้ก็พวกหิน  พวกศิลาแลงมาปูทำเป็นทางเท้า  คราวนี้เจ้าก้อนหินศิลาแลงนี่มันมีขนาดที่ใหญ่โตไม่สมำเสมอ   ก้อนหนึ่งก็หลายสิบกิโล   ก็ยกติดต่อกัน 40-50 ก้อน มีอยู่ก้อนพอยกแล้วน้ำหนักมันเทไปทางด้านแขนขวาหมดจนแขนขวาเสียวจะทิ้งตอนนั้นก็ไม่ได้มันจะตกใส่ขาต้องฝืนหาที่วางทั้งๆที่ปวดจนทนแทบไม่ได้(ถ้าหล่นใส่เท้าก็คงเละละครับ) ตั้งแต่นั้นมาก็เป็นที่มาของความเจ็บปวด   จึงได้บทเรียนอีกข้อหนึ่งว่าจะทำอะไรอย่าทำเกินกำลังตนเองใจคิดว่าไหวแต่กายมันไม่ได้ก็เลยเจ็บครับ....