เว็บบอร์ดสนทนาภาษาปืน

การนอนดึกเป็นเหตุให้อายุสั้น เท่ากับเร่งวันตายให้ตัวเอง การทำงานดึกทำให้ร่างกายล้า เหมือนกับ เครื่องยนต์ overload ไม่ช้าเครื่องก็พัง วิธีแก้ไขในกรณีต้องทำงานดึก (เพื่อไม่ให้ร่างกายโทรมเร็ว) ผู้ที่มีหน้าที่บริหารงาน มักจะพบปัญหานี้กันมาก เพราะต้องเร่งงาน ความเสียหายที่เกิดขึ้นกับคนนอนดึก
1. ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ เกิดอาการล้า
2. ระบบร่างกายจะรวน ดังนี้

ระบบการย่อยอาหาร
ท้องอืด ท้องเฟ้อง่าย อาหารย่อยไม่ดี ทำให้อุจจาระหยาบ คืออาหารที่ทานเข้าไป ถ้าไม่นอนดึก อุจจาระจะสวย ไม่มีเศษอาหารติดอยู่ เหมือนกับแท่งทอง แต่ถ้าอดนอนแล้วอุจจาระจะหยาบ จะมีเศษ อะไรต่างๆ ติดอยู่ เหมือนกับรถที่มีเขม่าติด เกิดจากการที่ร่างกายย่อยไม่หมด เพราะล้า
แนวทางแก้ไข ให้ลดอาหารประเภทเนื้อ! อาหารเหนียวๆ มิฉะนั้นลำไส้ทำงานหนัก ยิ่งนอนดึกแม้ เราหลับไปแล้ว แต่ลำไส้ไม่หลับ ยังคงย่อยอยู่ต่อไป พอตื่นขึ้นมาก็เพลีย ให้ทานไข่ นม แทนพวกเนื้อ ! ก็จะพอถูไถไปได้ มิฉะนั้นท้องจะผูกเป็นประจำ ริดสีดวงทวารจะถามหา (ถ้าหากอ้วนก็ให้ทานนม แทนไข่)
ท้องผูก มี 2 ลักษณะ
1. ผูกแข็ง คือ อุจจาระแข็ง
2. ผูกเหลว คือ อาการถ่ายอุจจาระไม่หมด ยังค้างอยู่ แต่ลำไส้ล้า
กระเพาะอาหารล้า ทำให้ไม่มี แรงบีบให้ออกจนหมด ดังนั้นในวันหนึ่งๆ จึงต้องถ่ายหลายครั้ง โรคที่จะตามมาก็คือ ผื่นคันบริเวณขาหนีบ (ไม่ใช่เพราะความ
สกปรกหมักหมม) จะคันทั้งวัน ปกติอุจจาระจะกึ่งแข็งกึ่งเหลว ถ้าแข็งแสดงว่าส่วนที่เป็นน้ำได้ซึมกลับเข้ามาในลำไส้ ซึ่ง มันเป็นของเสีย ที่ต้องขับออก ผลก็คือทำให้น้ำเหลืองเสีย ก็จะมาประทุบริเวณเนื้ออ่อนๆ เช่นที่ขาหนีบ สาเหตุก็มาจาก ท้องผูกนั่นเอง เพราะฉะนั้น อย่านอนดึก ถ้าต้องดึกก็ให้ออกกำลังหน้าท้อง ให้ท้องเกิดกำลัง จะได้รีดอุจจาระออกมา ได้เร็ว ทานเสร็จแล้วอย่านอน ให้เดินสักครึ่งชั่วโมง เพราะพอขาได้เดิน ลำไส้มันก็ต้องไปกับขาด้วย จะช่วย ทำให้ย่อยได้ดีขึ้น ท้องจะผูกน้อยลง ผื่นคันก็จะหาย ถ้ายังไม่หาย (เนื่องจากอายุมาก) ให้ทานน้ำขิงสด (ไม่ใช่ขิงผง เป็นซองๆ) พวกที่นอนดึกต้องให้ท้องอุ่นมากๆ ให้หาผ้ามาห่ม เดี๋ยวท้องจะอืด เฟ้อ บางทีต้องให้เท้าอุ่นด้วย ให้หา ถุงเท้ามาใส่ มิฉะนั้นเท้าจะชา

ระบบปัสสาวะ
ถ้านอนไม่ดึก ประมาณ 3-4 ทุ่ม พอตื่นเช้าขึ้นมาจะปัสสาวะครั้งเดียวจบ แต่ถ้านอนดึก ยิ่งนอนตีหนึ่ง กลางดึกจะต้อง ลุกเข้าห้องน้ำถี่ เพราะร่างกาย overload ต้องการน้ำมาก กล้ามเนื้อข้างในจะบีบคั้นเอาพลังงานออ กมาใช้ จึงต้องใช้น้ำมาก ผลก็คือปัสสาวะบ่อย ทำให้พวกเกลือแร่ที่อยู่ในร่างกายจะถูกขับออกมาพร้อมกับปัสสาวะด้วย ยิ่งอายุ 35 ขึ้นไปจะยิ่งแย่ แนวทางแก้ไข ให้ทานแคลเซี่ยมเม็ดได้ แต่อย่ามาก แค่ 1 เม็ดก็พอ ถ้าทานมากจะทำให้แคลเซี่ยมพอก คืออาการที่กระดูกงอกทับเส้นประสาท (ถ้าเป็นแล้วต้องให้คนนวด และทานยาละลายแคลเซี่ยมช่วย) ถ้าไม่ทานแคลเซี่ยมชดเชย จะทำให้เลือดจาง เม็ดโลหิตจาง

สรุปแล้วการอดนอน เท่ากับเร่งวันตายให้ตัวเอง
การนอนดึกต้องดื่มน้ำให้มาก และเติมเกลือในน้ำด้วย คือพอเราดื่มแล้วมันออกมาหมดทั้งทางปัสสาวะแล ะเหงื่อ เราทานเกลือมากๆ ยังออกทางเหงื่อได้ แต่ถ้าทานแคลเซี่ยมมากทำให้กระดูกงอก ส่วนโค้ก เป๊ปซี่ กระทิงแดง อย่าทาน พอเราอยู่ดึกและกลั้นปัสสาวะ มันจะซึมกลับเข้าเส้นเลือด ทำให้น้ำเหลืองเสีย ก็จะไปประทุที่ขาหนีบ
หรือท้องแขนเป็นเม็ดแดงๆ เป็นจ้ำขึ้นทั่วเลย บางคนไม่กลั้น แต่ดื่มน้ำน้อย อาการก็จะเหมือนกับการโม่ แป้งฝืดๆ ลำไส้บีบตัวไม่ไหว ต้องเค้น ก็จะเพลีย แต่ถ้าดื่มน้ำมาก ทำให้ถ่ายสบาย ถ้าดื่มน้ำน้อยจะทำให้กรดยูเรียเข้มข้น พอเรากลั้นปัสสาวะมันก็จะซึมเข้าเส้นเลือด ทำให้น้ำเหลืองเสีย ถ้ากลั้นบ่อยๆ จะทำให้ปัสสาวะไม่หมด ระบบเหงื่อ คนที่ไม่มีเหงื่อออก จะแย่ ถ้าขับเหงื่อให้ออกได้ร่างกายสบาย ถ้าเหงื่อไม่ออกความร้อนภายในร่างกายจะระบายไม่ได้ ทำให้อึดอัด ของเสียในร่างกายก็ออกไม่ได้ โรคผิวหนังจะถามหา สิวฝ้าจะขึ้น เพราะฉะนั้น ดื่มน้ำให้มากพอและออกกำลังกาย เท่านั้นพอ เอาจนเหงื่อออกให้ได้ คนนอนดึกเหงื่อจะไม่ค่อยออก ของเสียตกใน สิวฝ้าขึ้น มันก็จะไปออกทางปัสสาวะแทน ไตเลยทำงาน หนัก ระบบหายใจ ระบบหายใจจะเสียตามมา ร่างกายจะเอาออกซิเจนไปแลกเลือดดำให้เป็นเลือดแดงได้ต้องมีความชื้น ถ้าความชื้นน้อยมันจะไม่แลก ทำให้อึดอัด เหมือนอยู่ห้องแอร์แล้วอึดอัด เพราะความชื้นไม่พอ ไม่ใช่ อากาศไม่พอ อากาศมันแห้งเลยเอาความชื้นในตัวเราไป ทำให้ปอดทำงานไม่สะดวก และออกซิเจนไม่ ได้ แนวทางแก้ไข ให้เอาน้ำใส่กะละมังไว้ข้างตัว ยิ่งเป็นน้ำร้อนยิ่งดี ถ้าอึดอัดให้เอาผ้าหนุนเท้าให้สูง เลือดก็จะไหลลงมาได้ จะทำให้นอนสบาย การดื่มน้ำหวานๆ ตอนอยู่ดึกๆ ก็ช่วยได้ แต่อย่าหวานมากจะทำให้อ้วน ถ้าจะให้ดีที่สุดอย่าอยู่ดึก ดึกได้ เป็นครั้งคราวถ้าจำเป็น คนนอนดึกเสียงจะแห้ง เพราะไตมันล้า การใช้สบู่ ให้ใช้สบู่เด็ก เพราะเป็นสบู่อ่อน การกัดจะน้อย อย่าใช้สบู่แรงๆ ให้ฟอกสบู่วันละครั้งก็พอ ถ้าฟอกวันละหลายๆ ครั้งไขมันจะหมด จะทำให้ผิวแตก ถ้าคันมากๆ อันเนื่องมาจากการนอนดึก ถ้า
เราไม่ทราบเราจะยิ่งฟอกสบู่หนักเข้าซึ่งไม่ดี ให้ฟอกวันเว้นวัน การดูแลรักษาร่างกายให้ดี จะทำให้นั่งสมาธิได้ดี นั่งได้นาน ไม่คัน ไม่เข้าห้องน้ำบ่อย

เป็นห่วงสุขภาพของพี่ๆเวปนี้ กลัวจะพักผ่อนกันไม่เต็มที่จึงเอามาฝาก

ขอบคุณครับ

 :OO :OO :OOขอบคุณครับ สำหรับข้อมูลดีๆ ;D ;D ;D

ขอบคุณมากเลยครับ

ขอบคุณครับ :D :D :D :D

โชคดีครับ ผมนอนไม่ดึก นอนตอน6โมงเช้า

ขอบคุณครับ :VOV:

ขอบคุณเช่นกันครับ  :D

อ้าว...พี่นาจา วันนี้ไม่ได้ไปยิงปืนหรือครับ  ;D

แฮะ แฮะ วันนี้งดครับ ไม่ฉะบาย ;D ;D

:)ขอให้หายไวๆ น่ะครับท่าน

อ้าว.....ป่วยเป็นอะไรครับพี่ ปวดหลัง ปวดเอว หรือป่าว ไปหาหมอสิครับ หมอนวด อ่ะ  :D~

หายป่วยเร็ว ๆ นะครับพี่  :D

ระหว่างคนนอนไม่หลับ กับ นอนดึก มีผลกระทบแตกต่างกันไหมครับ  :OO

ผมนอนดึกเพราะมั่วแต่เล่น เวป อวป.อยู่อะ...................ก๊าบ

 :VOV:

 :Dขอบคุณครับ :D

ขอบคุณครับ....เป็นหวัดนิดหน่อยครับ...เอวไม่ปวดครับ เพราะบริหารเป็นประจำ  ;D ;D

นอนตี 1 ( ดึก ) ตื่นสามโมงเช้า ( สาย ) พักผ่อนแบบนี้ เป็นผลเสียป่าวครับ  :)

 ;Dขอบคุณมากๆครับ :VOV:

 :o

โห...น่ากลัวจัง
ขอบคุณมากๆนะครับ ต้องปรับตัวให้นอนเร็วหน่อยซะละ

 :)

 :)..ขอบคุณมากครับ.คุณThe Kingdom Of Gun ... :D

 ;D นอนไม่ดึกครับ แต่นอนเช้าเหมือนพี่บุญครับ :DD
 ??? ว่าแต่การวิจัยมันขัด ๆ กันนะครับ เคยอ่านบางตำราก็ว่า คนตื่นสายดีกว่าคนตื่นเช้า ผมจำรายละเอียดไม่ได้ว่าเค้าว่าอย่างไร แต่สรุปว่าการตื่นสายทำให้ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่กว่าประมาณนั้น แต่คนตื่นสายนี่สิ ก็เพราะส่วนใหญ่นอนดึก คนนอนไม่ดึกจะตื่นสายได้ยังไง ???
 ;D แต่ผมว่า ทั้งนี้ทั้งนั้น ขึ้นอยู่กับการพักผ่อนมากกว่าครับ การพักผ่อนที่เพียงพอ การบำรุงร่างกายอย่างครบถ้วน การออกกำลังกายที่เหมาะสม น่าจะเป็นผลดีมากกว่าครับ ไม่ว่าจะนอนตอนไหน ;D

Thanks  ,  I   will   try   to   sleep   earlier  .....  ;)

ขอบคุณ ครับ   ไปนอนละ คร้าบบบบ ;D ;D

 ;D ขอบคุณสำหรับคำเตือนคับ...

อ้อ...ช่วยเล่าให้ลูกสาวผมฟังด้วยสิคับ...

กวนทุกคืนเลยนี่ก็อุ้มอยู่เกือบสองชั่วโมงกว่าจะหลับ...  ;D

เห็นด้วยกับพี่พอยด์แบ็งค์เลยครับ ผมเองก็เหมือนกัน

แล้วคนที่ทำงานรอบดึกอย่างเช่น...ตำรวจนี่ก็แย่น่ะสิครับ...เพราะระบบต่างๆในชีวิตประจำวันจะกลับด้านหมด เช้า...เข้านอน พอมืดมาก็ออกไปทำงาน ???

ผมเถียงครับ  สำคัญว่าคนที่นอนข้างเรานะเป็นใคร  :VOV:  :VOV:

 ;Dอันนี้สำคัญมากนะครับ ;D

ถ้าหน้าซ้ำๆกันแบบที่เห็นกันประจำก็จะนอนหลับ  แต่ถ้าเป็นแบบไม่ซ้ำหน้ากันนี่ก็จะนอนไม่หลับ แถมเหนื่อยอีกต่างหาก ::)

ผมเป็นคนนอนดึกครับ ถ้าวันใหนไม่ได้ แบน นอนไม่หลับครับ ;D :D~ :D~

..."นอนดึก" หรือ "นอนไม่พอ" ครับ?

...ผมว่านอนดึกไม่เป็นไรถ้าได้หลับอย่างพอเพียง  และหลับสนิทด้วยนะครับ  หลับๆ ตืนๆ ทั้งคืนก็ไม่ไหวเหมือนกัน

ได้สิครับพี่ใหม่ :~) ผมไง เคยแล้ว นอน3-4ทุ่ม  ตื่นซะ4โมงเย็น :~) ไม่รู้นอนไปได้ไง :~)
 แต่ผมเองก็นอนยากครับ ล้มหัวถึงหมอน กว่าจะหลับ บางทีปาเข้าไป3-4ชม.แล้วยังไม่ยอมหลับเลย :~) บางวันก็ทะลึ่งตื่นขึ้นมาตั้งแต่เช้า ก่อนนาฬิกาปลุกดังเป็นชั่วโมง แล้วไปนั่งหาวในห้องเรียน :~)

ไม่แปลกหรอก  :D~ ถ้าเป็นนายบาร์ท  :DD :DD  ล่อเบียร์แต่เช้ายันเย็น  คุยเอ็มทีไร ต้องมีขอเวลานอกไปดื่มเบียร์ทุกที  นอนลืมวันเลย  :<< :<<

เอ้ยย ไม่เกี่ยวๆ มั่วละๆ :~) ตอนนั้นผมยังไม่มีปัญญาซื้อเบียร์ เพราะอายุไม่ถึงครับ :~)(อันนี้ท้าวความสมัยเรียนอยู่นิวฯอ่ะ) :~) แต่ไม่รู้ทำไมมันเพลียจริงๆครับวันนั้น นอนไปได้ไง :~)
 เวลาคุยเอ็มฯ ผมไม่เคยขอเวลานอกไปดื่มเบียร์เลยนะ :~)