เว็บบอร์ดสนทนาภาษาปืน

คอตกหมอน มันจะมีอาการมองไปทางไดไม่ค่อยได้เต็มที่พอถึงจังหวะมันได้ที่มันเจ็บแปลบที่กลางสะบักหลัง เจ็บเสียวๆน่ารำคาญจะว่าไม่เจ็บก็ไม่ใช่ ผมเป็นบ่อยจังเลยไม่ทราบว่ามีวิธีทำให้หายไวๆใหมครับ แล้วโรคแบบนี้ภาษากลางเขาเรียกอย่างไรครับ

เลิกหนุนหมอน... หันไปหนุนตักแทนครุบน้าตุ๊... ;D ;D ;D

เปลี่ยนหมอนแบบที่มีลอนรับกระดูกต้นคอครับ และถ้าชอบดื่มของอย่างว่าก่อนนอน ต้องเลิกครับ เพราะทำให้หลับลึก ทั้งกรนและตกหมอนไม่รู้ตัว

          ทำได้ใหม...... ::005::

การนอนหนุนหมอนที่ไม่เหมาะสม เช่น หมอนแบนเกินไป ทำให้ศีรษะแหงนเงยเล็กน้อยเมื่อนอนหงาย
และทำให้คอเอียงเมื่อนอนตะแคง หรือในทางตรงกันข้าม หมอนหนุนศีรษะที่หนาเกินไป ไม่ยุบตัวรอ
รับลำคอและบ่า จะทำให้คออยู่ในท่าก้มเมื่อนอนหงาย และเอียงมาด้านตรงข้าม เมื่อนอนตะแคง 
เกิดการตึงตัวของกล้ามเนื้อรอบลำคอ  สาเหตุเบื้องต้นเหล่านี้   ทำให้เมื่อตื่นนอนขึ้นจะมีอาการคอแข็ง
กล้ามเนื้อตึงรั้งเคลื่อนไหวได้ไม่คล่องในบางทิศทาง เช่น หันหน้าไปทางขวาหรือซ้าย เอียงคอ ก้มหรือเงย

เมื่อท่านมีปัญหาปวดคอจากการตกหมอน ให้ เริ่มต้น ด้วยการใช้ฝ่ามือทั้งสองข้างถูไปมาที่บริเวณต้นคอจนกระทั่งเกิดความรู้สึกร้อน
เพื่อกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อต้นคอ และทำให้การไหลเวียนของโลหิตมีประสิทธิภาพมากขึ้น
       
จากนั้นวิธีที่สอง ประสานมือเข้าหากันที่บริเวณต้นคอ แล้วขยับแขนทั้งสองข้างเข้าหากันเพื่อบีบฝ่ามือไปตรงจุดต่างๆ ที่มีปัญหา
จะเป็นตรงกลางหรือด้านข้างก็สุดแล้วแต่ว่าจะมีปัญหาหรือไม่ บีบและคลายออกต่อเนื่องเป็นระยะๆ ซึ่งถ้าจะว่าไปแล้ว
วิธีการแบบนี้ไม่จำเป็นที่จะต้องใช้เฉพาะเมื่อมีปัญหาปวดคอแต่อย่างใด หากแต่สามารถใช้วิธีนี้นวดเพื่อบริหารกล้ามเนื้อเป็นประจำทุกวันก็ได้
       
วิธีที่สาม เป็นการกดจุดสำคัญที่บริเวณท้ายทอย โดยใช้นิ้วหัวแม่มือกับนิ้วชี้กดลงไปที่ “จุดฟงฉือ” ที่อยู่สองข้างของต้นคอ
ซึ่งจุดนี้สังเกตง่ายๆ คือจะอยู่ตรงบริเวณรอยเชื่อมต่อระหว่างศีรษะกับต้นคอด้านบน กดแล้วผ่อน กดแล้วผ่อนต่อเนื่องประมาณสัก 1 นาที
       
อย่างไรก็ตามนอกจากจุดฟงฉือแล้ว ยังสามารถใช้นิ้วมือกดลงไปตรงจุดที่มีปัญหาหรือจุดที่สร้างความเจ็บปวดให้กับเราได้อีกด้วยโดยไม่ผิดกติกาแต่อย่างใด
       
วิธีที่สี่ ให้ใช้มือขวาไปจับที่เส้นกล้ามเนื้อบริเวณหัวไหล่ด้านซ้าย นวดไปตรงเส้นที่เชื่อมต่อจากลำคอต่อเนื่องมาถึงหัวไหล่ ใช้แรงบีบลงไป
เสร็จแล้วให้ใช้มือซ้ายไปจับที่เส้นกล้ามเนื้อบริเวณหัวไหล่ขวา นวดสลับสับเปลี่ยนกันไปเพื่อทำให้เลือดลมไหลเวียนได้สะดวก
       
วิธีที่ห้า ใช้ฝ่ามือถูต้นคอเพื่อให้เกิดความอุ่นร้อนอีกครั้ง ซึ่งถ้าจะให้ดีก็สามารถทายาหม่องสมุนไพรลงไปด้วยก็ได้
เพราะนอกจากจะช่วยบำบัดอาการปวดคอแล้ว ยังสามารถลดการระคายเคืองจากการนวดได้อีกด้วย
       
และสุดท้าย วิธีที่หก ใช้หัวแม่มือกดที่ “จุดลั่วเจิ่ง” ซึ่งอยู่ตรงร่องกลางของต้นคอจากนั้นให้หมุนคอเป็นวงกลมจากซ้ายไปขวา
โดยเมื่อกดลงไปแล้วจะรู้สึกร้อนวูบวาบขึ้น แต่ถ้ากดแล้วเจ็บก็ต้องผ่อนแรงลงมา
       
       
       
ข้อควรจำประการแรกคือ ต้องหมั่นบริหารคอเป็นประจำเพื่อให้คอเกิดความแข็งแรง ขณะเดียวกันต้องจำให้ขึ้นใจด้วยว่า
เวลานอน อย่านอนหมอนที่สูงเกินไป แข็งเกินไป รวมทั้งเวลานอน ไม่ว่าจะนอนหงาย นอนคว่ำ หรือนอนตะแคง ต้องให้ศีรษะมีความสมดุล ไม่เอียงไปข้างใดข้างหนึ่ง
 

เด็กๆจะไม่มีอาการนอนตกหมอน  ::005::

ตอนเด็ก ๆ ผมเคยอยู่วัด เห็นเด็กโต ๆ มันจับคอเพื่อนบิด(มือหนึ่งเชยคาง อีกข้างจับท้ายทอย)อย่างแรง คนถูกบิดคอค้างแข็งร้อง เฮ้ย ๆ ๆๆ..มันจับบิดดังกร๊อบกลับมาอยู่ที่เดิม แล้วก็ไล่เตะกัน  น่ากลัวอันตรายแต่ไม่เห็นมันจะเป็นอะไรเลยคับ  

ใช้สาวๆนั่งข้างหลังประสานมือดึงคางเข้าตรงๆ   "ห้ามงัดขึ้น"น่าจะหาย

ผมเคยได้ยิน  คนแก่ๆเคยบอกไว้ เวลานอนตกหมอน  ให้เอาหมอนไปตากแดด   ??? ??? ???   เกี่ยวกันมั๊ยเนี่ย  คงจะหาอยู่หรอก  :P

แช่อ่างมีน้ำอุ่นๆ..มีคนมาช่วยคลายเส้น...หาย...เชื่อผม...อิๆ

แช่อ่างมีน้ำอุ่นๆ..มีคนมาช่วยคลายเส้น...หาย...เชื่อผม...อิๆ



พี่ ชัย ครับ.....

หาย น่ะ....

อะไร หาย ครับ พี่......................   ::008::

::005::

เมื่อก่อนเป็นบ่อยเหมือนกันครับ  บางทีใช้ยานวดที่เป็นหลอดๆ นวดด้วยตัวเอง ก็หายมั่งไม่หายมั่ง เพราะนวดมั่วๆและนวดไม่ถนัดเท่าไหร่  กว่าจะหายก็หลายวัน จนบางทีเกรงใจคนรอบข้างเหมือนกัน

ตอนหลังลองถุงร้อนเย็นมาใช้ แค่วางไว้เฉยๆจากคอที่หันเอียงไม่ได้ก็หันได้แต่มีปวดนิดๆพอทนไหว ตอนนั้นใช้แบบเย็น รู้สึกทึ้งมาก   ::002:: พออีกครั้งทดลองแบบร้อนบ้าง เอ๊ะ ทำไมมันช่วยได้ทั้ง ๒แบบเลยหว่า  ??? ใช้ๆไปก็ติดเหมือนกัน บางทีไม่เป็นอะไรมากก็เอามาแปะๆ แต่ตอนนี้มันบวมแตกไปแล้ว  เพราะไม่ระวังตอนใส่เตาไมโครเวฟ  :-[

     น่าจะมีความเป็นไปได้ตามภูมิปัญญาท้องถิ่นไทย  การเอาหมอนตากแดดทำให้หมอนอมความร้อน

     ตกค่ำเอามาหนุน  ความร้อนอาจช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ปวดอยู่ได้  ......  คนโบราณเรามีการแก้เคล็ดดีมาก

     แต่ไม่บางครั้งไม่สามารถนำมาอธิบายเป็นหลักวิทยาศาสตร์ได้

ตากแล้วหอมแดด ไม่เหม็น..........

เอ้อ...ปรึกษานักกายภาพบำบัดครับ

บ่แมนอยากได่เมียใหม่ตี หาเรื่องเป็นนั่นเป็นนี้... ;D

ผมว่าน่าจากการไม่เล่นท่า เอ้ยนอนไม่เปลี่ยนอริยาบท คือบางครั้งหากเรานอนไม่มีการพลิกตัว อาจจะทำให้ปวดเมื่อยได้ครับ

อาการนอนคอพับคออ่อน  นอนในรถ คอเอียงข้างสุดๆ นอนตกหมอนบ่อยๆ หรืออาการเกี่ยวกับปวดบริเวณคอ-หัวไหล่ เหล่านี้
เป็นสัญญาณบ่งบอกว่ากล้ามเนื้อรอบคอเริ่มล้า-อ่อนแรง-ย่อนยาน  ให้ระวังหมอนรองกระดูกเสื่อม-เคลื่อน - ทับเส้นประสาท
ถ้าเป็นบ่อยๆให้ปรึกษาหมอกระดูกแต่เนิ่นๆ  อาการที่เด่นชัดคือจะเริ่มชา-ขัดตามแขนตามข้อต่อ ให้รีบรักษาด่วน

...ตำราไทยเรียก "เส้นหลัง/สะบักจม" ลองใช้วิธีนี้ครับ ได้มาจากนักวิ่งด้วยกัน ผมใช้แล้วได้ผล

...ยืนเท้าห่างกันเล็กน้อย เอามือทั้งสองข้างโอบเกาะไหล่ตรงข้าม (มือขวาโอบไหล่ซ้าย มือซ้ายโอบไหล่ขวา ไหล่ตัวเองนะครับไม่ใช่ไหล่ภรรยา)  เสร็จแล้วก้มลงช้าๆ สักพักสั้นๆ (นับ 1-10 ก้ได้) จะช่วยยืดกล้ามเนื้อบริเวณหลังครับ

...เรื่องหมอนรูปทรงแปลกๆ นักกายภาพที่ดูแลผมอยู่ บอกว่าต้องระวัง เพราะทำให้หลายคนเดี้ยงมาแล้ว

ลุงปูพูดมีเหตุผลครับ  ::002:: ::002::

ค่อยยังชั่วแล้วครับ กินยาคลายกล้ามเนื้อตามไปด้วย ถุงน้ำร้อนปะคบ ทำเหมือนครูแก้วบอก ทำแทบทุกอย่างที่เพื่อนสมาชิกบอกมา เลยไม่รู้ว่ามันเริ่มดีขึ้นเพราะอะไรเหมือนเดิม  ;D ;D ขอบคุณครับ
ตอนแรกผมนึกว่าผมเครียดเพราะต้องลงไปดูงานที่สามจังหวัดชายแดนภาคไต้เพราะเคยได้ยินหรือฟังมาจากใครก็จำไม่ได้ว่ามันเกิดจากความเครียด พอกลับมาถึงกรุงเทพก็เลยไปฉลองกับเพื่อนหนักหน่อย(ชนิดที่ว่าไม่รู้ว่ากลับมานอนได้อย่างไร ;D หลังจากนั้นตอนเช้าก็เริ่มจากโดนเรียก หันขวับไปดูเต็มที่น้ำตาแทบร่วงเลยครับ

อ้ายตุ๊ไปนอนหม่องได๋กะตาม..ต้องหาหมอนข้างมานอนนำครับ..อาจแก้ได่ ;D ;D

ถ้าคุณวุฒิจัดให้ก็โอเคเลย ;D ;D
ผมไม่ค่อยถูกกับหมอนข้างเท่าไรเจอกันทีไรผมชอบแกล้งหมอนข้างเรื่อยเลย

ตอนนี้ผมชักรู้สึกว่าเป็นอย่างท่านว่าแล้วหละนั่งใขว่ห้งก็มึนเอามือรองหัวอ่านหนังสือสักพักก็มึนอีก ชักยังไงยังไงแล้วเนี่ย

เรมิงตัน+ลูกเก้า เช้ายิง5 นัด บ่ายยิง 5 นัด ประทับไหล่ด้านที่คอเคล็ด รับรองหาย

ภาษาเหนือเค้าเรียกหมอนขบคอนี่ครับ

ได้เลยครับท่านพี่....แล้วจะเอาหมอนไทยหรือหมอนต่างประเทศดีครับ ;D ;D

ผมว่าเฮียตุ๊น่าจะมีปัญหาความดันแหงๆ   รีบไปหาหาหมอ  เวลามามันอาจมาเป็นชุด    ความดันเบาหวานและหัวใจ   เพื่อนบ่นไม่สบายตัวผมมีเครื่องวัดความดัน   วัดได้230กว่า/116   ในคนกินเหล้ามักจะคิดว่าแฮ็งเฉยๆ   อย่าประมาทนะท่านตุ๊   ปล่อยไว้นานๆ  เส้นเลือดสมองแตก  ไตเสื่อม   

ขอแนะนำคุณตุ๊ รีบพบหมอกระดูก ถ้าเริ่มเป็นอะไรก็แล้วแต่รักษาง่ายหายขาดครับ อย่าพลัดวันประกันพรุ่งเลยนะครับ

ขอบคุณครับ ผมต้องไปออกกำลังกายสักพักแล้วดูอาการต่อไปแล้วจะไปหาหมอด้วย ;D ;D

          อาการคอเคล็ดจากการนอนตกหมอนนั้น เกิดจากกล้ามเนื้ออักเสบ และเกร็งตัว อาจจะเกิดจากการนอนท่าใดท่าหนึ่งเป็นเวลานาน ๆ หมอนที่นอนหนุนอยู่นั้น สูง หรือ ต่ำเกินไป ที่นอนนุ่มเกินไป ทราบอย่างนี้แล้วควรตรวจเช็คสภาพของที่นอนของคุณว่าอยู่ในสภาพที่พร้อมนอนหรือไม่จะดีมาก การดูแลเบื้องต้นของอาการคอเคล็ดจากการนอนตกหมอนทำได้โดย

         ๑. ใช้กระเป๋าน้ำร้อนประคบ ๑๕ - ๒๐ นาที วันละ ๒ - ๓ ครั้ง หรือ ใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่นบิดให้หมาดประคบบริเวณที่ปวด
         ๒. ไม่ควรบีบ หรือ นวดตรงบริเวณที่เคล็ด
         ๓. หยุดการเกร็งคอ หรือ พักการใช้งาน
         ๔. หากผ่านไปแล้ว ๑ - ๒ วัน อาการยังไม่ทุเลา ควรรีบปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกและข้อ ส่วนใหญ่แพทย์จะให้ทานยาคลายกล้ามเนื้อ ยาแก้ปวด และยาแก้อักเสบของกล้ามเนื้อ ซึ่งถ้าคุณต้องทานยาเหล่านี้คุณจะต้องรับประทานหลังอาหารทันที เพราะยาเหล่านี้มีผลระคายเคืองต่อกระเพาะอาหาร ควรรับประทานคู่กับยาลดกรดในกระเพาะเพื่อช่วยลดอาการระคายเคืองในกระเพาะนั่นเอง นอกจากการทานยาแล้วแพทย์อาจจะสั่งทำกายภาพบำบัดร่วมด้วย หรือถ้าหากคุณมีอาการปวดคอ ร้าวลงแขน แขนชา หรืออ่อนแรงอาจจะเป็นกระดูกคอทับเส้นประสาท ซึ่งอาจต้องตรวจวินิจฉัยพิเศษต่อไป

         อาการตกหมอน…คอเคล็ด…ดูเป็นเรื่องไม่รุนแรงแต่ไม่ควรละเลย เพราะหากมีอาการปวดคอ ร้าวลงแขน แขนชา หรือ อ่อนแรง เป็นสัญญาณเตือนว่าคุณอาจจะเป็นกระดูกคอทับเส้นประสาท ซึ่ง ไม่ควรนิ่งนอนใจควรรีบปรึกษาศัลยแพทย์กระดูก เพื่อจะได้รับการรักษาได้ทันท่วงทีต่อไป

ที่มา- www.ryt9.com/s/prg/154609/  ::014::

 8) คอตกหมอน .....
ท่าน จขกท.คงหายดีแล้ว...ป่านนี้.....พอดีมาเปิดเจอวันนี้ เลยขอแจมไว้....
"คอตกหมอน" มีอาการ หันหน้ามองไปด้านข้างไม่ได้ เพราะเจ็บแป๊บๆ มากจนไม่สามารถจะมองข้างๆตัวแบบเดิม คือหันหน้ามองข้างไม่ได้ จะมองข้างต้องเอียงตัวมองแบบคอแข็งๆ
แต่ "สะบักจม" ต่างกัน....จะมีอาการเจ็บบริเวณหลังบริเวณสะบัก....

การแก้ไขคอตกหมอน  ใครที่มีอาการด้านขวาเจ็บ ให้กดแรงๆบริเวณร่องระหว่างกระดูกไหล่
ด้านขวา แล้วหันหน้ามองไปด้านขวา เพียงครั้งเดียวก็หายเกือบปกติแล้ว
เป็นด้านซ้ายก็ทำกลับกันกับด้านขวา แก้ไขไม่ยากเลย อันนี้มาจากตำรานวดแผนไทย

 ;D ;D ขอบคุณครับ ตรงใหนครับ ??? ???





ขอบคุณครับหมอหน่อยพี่หายแล้วหละ อยู่ๆมันก็หายเองแต่คราวนี้เป็นนานหน่อยตั้งเกือบอาทิตย์แนะ

ป้องกันเผื่อตกอีกไงคะพี่ตุ๊  ;D ;D

พี่รู้แล้ววันนั้นพี่เมามากนอนเหมือนคนตายแล้วนั่นแหละ (เรียกว่าสลบดีกว่าเนอะ) มันเลยมาเยือน
คราวนี้น้องที่ทำงานที่โรงพยาบาลเอายามาให้หลายแผงทีเดียวเป็นยาคลายกล้ามเนื้อ ครีมนวดอีกสามหลอด ยาอะไรอีกหลายอย่าง มันคงไม่เป็นอีกแล้วหละเพราะคงกลัวยาที่มากมายอย่างนี้ เออเขาเอาวิตตามินบี(บีอะไรจำไม่ได้)เขาว่ากินหนึ่งเม็ดก่อนนอนมันจะไม่สวอย(แฮงค์)เหล้า นี่จริงหรือเปล่าครับหมอหน่อย ;D

วิตามินช่วยแค่ชั่วครั้งชั่วคราวค่ะ ถ้าทานให้น้อยลง อย่างที่เค้าว่าแค่ให้พอทานข้าวอร่อย ก็น่าจะดีกว่าเยอะ   ;D

พี่ทานข้าวอร่อยอยู่แล้ว ไม่ต้องพึ่งเหล้า  แต่กินเหล้าแบบไม่เน้นกับแกล้มทีไรมันติดลมทุกทีแฮะ ;D ;D

ติดก็ต้องตัดค่ะพี่  ;D ;D

ตัดไม่ได้หรอกหน่อยมันติดแล้ว(คือมันสมัครใจอยากดื่มเองหน่อยไม่เข้าใจหรอก อิอิ ;D)