เว็บบอร์ดสนทนาภาษาปืน

การบริหารดวงตา นอกจากลดสายตาสั้น กันสายตายาว ไม่ต้องเปลี่ยนแว่นบ่อยๆแล้ว ยังช่วยลดอาการตาแห้ง
และป้องกันอาการบกพร่องที่จอรับภาพได้อีกด้วย (อาการบกพร่องที่จอรับภาพ คือรู้สึกตามีแสงแปลบปลาบ
หรือเห็นหิ่งห้อยวิ่งไปมา หรือเห็นเป็นแสงสว่าง วงๆ วาบๆ บ่อยๆ อาการเหล่านี้หากปล่อยไว้ จอรับภาพอาจพิการ หรือถึงกับมองไม่เห็นได้)
ทำสม่ำเสมอทุกๆ วันช่วยให้เลือดมาเลี้ยงจอรับภาพมากขึ้น อาการบกพร่องจะน้อยลง หรืออาจหายไปได้ ส่วนคนที่สายตาปกติดีอยู่แล้ว
การบริหารนี้ก็ช่วยให้กล้ามเนื้อตาแข็งแรง นัยน์ตาสดใส


ท่าที่ 1 กลอกลูกตามองไปทางซ้ายสุด และมองมาทางขวาสุดเท่าที่จะทำได้ ทำ 10 ครั้ง
(http://www.uppicweb.com/x/i/ix/eyexercise1.gif) (http://www.uppicweb.com/show.php?id=5d8d92fbe86cd3ebc3139007d8c9494f)

ท่าที่ 2 เหลือบลูกตาขึ้นมองเพดาน โดยวางหน้าตรง ไม่แหงน และเหลือบตาลงล่างสุดมองพื้น ทำขึ้นๆลงๆ 10 ครั้ง
(http://www.uppicweb.com/x/i/iv/eyexercise2.gif) (http://www.uppicweb.com/show.php?id=085c96a567ad6dfd6f7f2e8b9c7d0153)

ท่าที่ 3 เหลือบตามองขึ้นไปที่ปลายคิ้วซ้าย และลากเหลือบลงมาที่แก้มขวา ทำ 10 ครั้ง
(http://www.uppicweb.com/x/i/ia/eyexercise3.gif) (http://www.uppicweb.com/show.php?id=a4db47b24283233a018ffdb50c20958d)

ท่าที่ 4 เหลือบตามองขึ้นไปที่ปลายคิ้วขวา และลากตาเหลือบลงมาที่แก้มซ้าย
(http://www.uppicweb.com/x/i/io/eyexercise4.gif) (http://www.uppicweb.com/show.php?id=a232ed1ad7f254cb27b751b74084e849)

ท่าที่ 5 กลอกลูกตาหมุนไปเป็นวงกลมซ้าย-ขวา ทำข้างละ 10 ครั้ง
(http://www.uppicweb.com/x/i/in/eyexercise5.gif) (http://www.uppicweb.com/show.php?id=bcf81523b4d39ddc279ab96f392e2ba8)

ท่าที่ 6 เป็นการเพ่งลูกตาเพื่อบริหารกล้ามเนื้อทั้ง 6 มัดพร้อมกัน โดยการนั่งบนเก้าอี้ วัดความสูงจากยอดศรีษะตนเอง ถึงก้นที่นั่งบนเก้าอี้
เช่น วัดได้ 70 ซ.ม. เอาความยาว 70 ซ.ม. วัดจากลูกตาไปที่กำแพงในท่านั่งเก้าอี้ แล้วจุดหรือทำศัญลักษณ์ไว้ที่กำแพงระดับเดียวกับลูกตาในขณะที่นั่งเก้าอี้นั้น
จากนั้นค่อยๆเพ่งมองจุดหรือสัญลักษณ์นั้นห้ามกะพริบตา จนรู้สึกแสบตา น้ำตาเอ่อออกมาจึงค่อยกะพริบตา ทำหลายๆครั้ง จะรู้สึกว่าสายตามองชัดเจนขึ้น


ท่าที่ 7 หลับตาทั้งสองข้าง เอานิ้วชี้ทั้งสองข้างวางเหนือคิ้วแต่ละข้าง แล้วค่อยๆกดนวดคิ้วและรอบดวงตา เพื่อเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่อยู่รอบนอกของตา



ที่มา: หนังสือ ชีวจิต ปีที่ 4 ฉบับที่ 80 1 กุมภาพันธ์ 2545
คอลัมน์ รู้เรา-รู้โรค หน้า 12 โดย ส้มจี๊ด





คำ นัยย์ตา ค้นไม่เจอ โปรดพิมพ์ใหม่

-----------------------------------

คำที่คล้ายกันมีดังต่อไปนี้

 นัยน์ตา, นัยน์เนตร น. ดวงตา.
  

ขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆ ครับพี่

ขอบคุณครับน้ายอด  ::014::  ตอนนี้ยาวไป 125 แล้วครับ  ::012::

 ขอบคุณครับ  ::014::

ขอบคุณครับ

          ...ขอบคุณมากครับ

พี่ยอดทิ้งนู๋ นู๋ฟ้องแม่ด้วยนะ...

camfrog (http://www.youtube.com/watch?v=X8Fee0QwrXk&feature=player_embedded#)

๕๕๕

พี่ วัฒน์   หลอกอ่ะ

ให้ลุ้นตั้งนาน

รีบ กลอก ลูกกะตา รอ....

น่าให้แม่( นู๋ )ตีตาย

                 ขอบคุณครับน้ายอด  แต่พอเห็นคลิปอาวัฒน์แล้วอยากใส่แว่นกับเขาบ้าง  คงเท่ไม่หยอก  อิอิ

รู้นะ   พี่ ปู คิดอะไรอยู่......    ::006::

ขอบคุณครับ

ห้องน้องเขารกจังครับ  ;D

ผะ ผะ ผัวมันอยู่ข้างหลัง

ขอบคุณครับ กำลังมีปัญหาสายตาพอดี แต่ไม่อยากใส่แว่น กลัวหล่อไปครับ 555  :D

ท่าที่ 6 เป็นการเพ่งลูกตาเพื่อบริหารกล้ามเนื้อทั้ง 6 มัดพร้อมกัน โดยการนั่งบนเก้าอี้ วัดความสูงจากยอดศรีษะตนเอง ถึงก้นที่นั่งบนเก้าอี้
เช่น วัดได้ 70 ซ.ม. เอาความยาว 70 ซ.ม. วัดจากลูกตาไปที่กำแพงในท่านั่งเก้าอี้ แล้วจุดหรือทำศัญลักษณ์ไว้ที่กำแพงระดับเดียวกับลูกตาในขณะที่นั่งเก้าอี้นั้น
จากนั้นค่อยๆเพ่งมองจุดหรือสัญลักษณ์นั้นห้ามกะพริบตา จนรู้สึกแสบตา น้ำตาเอ่อออกมาจึงค่อยกะพริบตา ทำหลายๆครั้ง จะรู้สึกว่าสายตามองชัดเจนขึ้น  


ผมบริหารตาคล้ายๆ ท่าที่ 6 ของคุณยอด โดยบังเอิญ คือการซ้อมดรายปืนสั้นอัดลมบ้าง Free Pistolบ้าง ด้วยการลืมสองตา ตาเปล่า
โฟกัสอยู่ที่ศูนย์หน้า เวลายืนหันข้างแขนตรง ก็จะห่างไปจากตาราวๆ 70 ซม.เดียวกัน เห็นภาพศูนย์สองภาพ แต่เล็งด้วยภาพจากตาขวา
ทำอยู่เกือบทุกวัน ถือเป็นการเจริญสมาธิ

อานิสงส์ของกีฬายิงปืน....แม้สายตายาวอ่านหนังสือต้องใช้แว่น+150 แต่ก็คงที่....ไม่ต้องเปลี่ยนแว่นมาสิบปีแล้ว
และยังยิงปืนได้โดยไม่ต้องใช้แว่นสายตาครับ

ขอบคุณครับ

ด้วยความเคารพ

คลิ๊ปคุณวัฒน์ ทำให้สายเสียเร็วมากๆ ครับ  :D