|
หัวข้อ: วิดพื้น กับการยิงปืน เริ่มหัวข้อโดย: Supakij Kaw ที่ เมษายน 24, 2011, 10:34:59 PM มีพี่ๆ คนใดวิดเพื่อเพิ่มกำลังแขนไหมครับ แล้ววิดวันละกี่ครั้งครับ
พอดีวิดแล้วถือปืนมันเบาดี จะได้จัดรูปแบบการ ฟิตร่างกายตัวเองได้ แล้วมีร่างกายส่วนอื่น ส่วนใดที่้เราสามารถออกกำลังมัน เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ ในการยิงปืนได้อีกบ้างครับ แล้วมีวิธีรักษากล้ามเนื้อส่วนดังกล่าวอย่างไรให้อยู่ได้นานๆ เฟิมนานๆ บ้าง อาจจะนอกเรื่องไปบ้างนะครับ แต่ผมอยากทราบเพื่อที่จะได้ ยิงปืนได้ดีขึ้นอีกนิดอะครับ ::014:: หัวข้อ: Re: วิดพื้น กับการยิงปืน เริ่มหัวข้อโดย: Fishing man ที่ เมษายน 24, 2011, 10:40:14 PM ผมบริหารมือและนิ้วด้วยการบีบเหล็กสปริงยืดหนุ่นเข้าออกครับทั้งสองมือ
ส่วนแขนใช้การบริหารชกลมได้ทั้งแขนและหัวไหล่ครับลองทำดูครับเบากว่าและได้ทั้งหมดของวงแขนครับ หัวข้อ: Re: วิดพื้น กับการยิงปืน เริ่มหัวข้อโดย: yod - รักในหลวง ครับ ที่ เมษายน 24, 2011, 10:43:41 PM ยก เวท แยะ ๆ และ บ่อย ๆ ครับ หัวข้อ: Re: วิดพื้น กับการยิงปืน เริ่มหัวข้อโดย: Supakij Kaw ที่ เมษายน 24, 2011, 11:03:42 PM ตอนนี้ผมหัดไดรไฟร์เหมือนเดิมครับ แต่มาหัดมือฝั่งไม่ถนัด ยิงโดยใช้มือซ้าย และตาซ้าย มือเดียว
ฝึกยิงมือเดียวทั้งสองแขนเลยครับ พอเริ่มหนืดๆก็วิดพื้น แล้วก็ไดรต่อ กำลังทำตามคำแนะนำที่ให้ชกลม ครับ +1 และขอบคุณพี่ๆ จริงๆครับ พี่ๆคนไหนมีเทคนิคดีๆ แนะกันมาได้เลยครับ จะได้ลองทำตามด้วยครับผม ขอบพระคุณครับ หัวข้อ: Re: วิดพื้น กับการยิงปืน เริ่มหัวข้อโดย: โทน73 -รักในหลวง- ที่ เมษายน 24, 2011, 11:07:10 PM วิ่งจอกกิ่ง หรือว่ายน้ำระยะทางไกลๆ ดีกว่าครับ
หัวข้อ: Re: วิดพื้น กับการยิงปืน เริ่มหัวข้อโดย: JUNGLE ที่ เมษายน 24, 2011, 11:42:47 PM ผมวิดพื้น... เพื่อเพิ่มกำลังแขนครับ... ทำให้จับปืนได้นิ่งขึ้น... แต่ด้วยน้ำหนักที่มาก... หากจะวิดแบบทั่วๆ ไปก็จะได้น้อยครั้ง... แถมยังจะกล้ามเนื้อบาดเจ็บอีกด้วย... ผมเลยใช้วิธีวิดเฉียง ๔๕ องศาครับ... คือยืนห่างจากอ่างซีเมนต์ราวๆ ๑ เมตร... แล้วเอียงตัวเฉียงๆ ใช้แขนยันกับขอบอ่าง... จากนั้นก็วิด... ได้เช้า ๕๐ เย็น ๕๐ ครับ... ;D ;D ;D
...อีกวิธีคือ... ยกดัมเบล ๑๐ ก.ก. ครับ... ทั้งยกขึ้น-ลง... และเหยียดแขนถือยื่นออกไปตรงๆ แล้วค้างไว้พักใหญ่ๆ หัวข้อ: Re: วิดพื้น กับการยิงปืน เริ่มหัวข้อโดย: Zeus-รักในหลวง ที่ เมษายน 25, 2011, 12:02:31 AM การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในชีวิตประจำวัน ควรออกทั้งแบบที่สร้างความแข็งแรง และสร้างความอดทน ให้กับร่างกายครับ วิดพื้นเป็นการสร้างความแข็งแรง ควรจะวิ่ง ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ ควบคู่ไปด้วย เพื่อสร้างความอดทน หุ่นเฟิมจะไปมุ่งเน้นที่ความแข็งแรงและสวยงามของกล้ามเนื้อครับ แต่จะไม่สามารถรองรับกิจกรรมที่ต้องใช้พละกำลังแบบเรื่อย ๆ แต่นาน ได้ คิดง่าย ๆ เปรียบเทียบหุ่นนักวิ่งระยะสั้น กับนักวิ่งมาราธอนครับ ลักษณะกล้ามเนื้อที่เห็นจะคนละอย่างเลย
และเคยมีการเปรียบเทียบระหว่างคนกล้ามใหญ่ แบบนักเพาะกาย นักวิ่งระยะสั้น กับพวกวิ่งระยะไกล ว่าใครจะรอดชีวิตจากสถานการที่เลวร้าย ได้ทฤฎีมาว่าพวกกล้ามเล็กแต่อึด จะมีชีวิตได้นานกว่าพวกกล้ามใหญ่ ครับ เหตุผลคือการใช้พลังงานคนตัวโตกล้ามใหญ่ใช้พลังานเปลืองกว่าพวกกล้ามเล็กแต่อึด ผิดถูกประการใดก็ว่ากันได้นะครับ ผมปล่อยไก่หมดเล้าหรือยังก็ไม่รู้ หัวข้อ: Re: วิดพื้น กับการยิงปืน เริ่มหัวข้อโดย: Yut64 ที่ เมษายน 25, 2011, 12:09:39 AM ทำไปเถอะดีต่อสุขภาพ
หัวข้อ: Re: วิดพื้น กับการยิงปืน เริ่มหัวข้อโดย: USP40 ที่ เมษายน 25, 2011, 06:44:06 AM วิ่งจอกกิ่ง หรือว่ายน้ำระยะทางไกลๆ ดีกว่าครับ ยึดพื้นดีครับ ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง แต่ไม่เกี่ยวกับการยิงปืนจะมีก็แต่การบริหารกล้ามเนื้อที่ท้องแขน ช่วยให้กำมือปืนได้ดี การยิงปืนไม่เกี่ยวกับว่า กล้ามใหญ่กล้ามโต แต่อยู่ที่วิธีจับปืนให้ถูกต้อง นักกีฬา IPSC , IPDA ฯ ใช้วิธีบริหาร มือ ด้วยการบีบลูกเทนนิส หรือบีบเครื่องบริหาร Gripmaster (http://www.allgolftrainingaids.com/product_images/gmst.jpg) หัวข้อ: Re: วิดพื้น กับการยิงปืน เริ่มหัวข้อโดย: worm342 ที่ เมษายน 25, 2011, 08:43:17 AM ::002::ออกกำลังกายนี่ดีทุกอย่างครับ.....ที่สำคัญอย่างอื่นก็ดีขึ้นด้วย :D~ :D~ :D~
หัวข้อ: Re: วิดพื้น กับการยิงปืน เริ่มหัวข้อโดย: pound9 ที่ เมษายน 25, 2011, 01:02:57 PM ::002::ออกกำลังกายนี่ดีทุกอย่างครับ.....ที่สำคัญอย่างอื่นก็ดีขึ้นด้วย :D~ :D~ :D~ เห็นด้วยครับ ;Dหัวข้อ: Re: วิดพื้น กับการยิงปืน เริ่มหัวข้อโดย: Supakij Kaw ที่ เมษายน 25, 2011, 03:08:35 PM ขอบพระคุณพี่ๆ สำหรับ ทุกความคิดเห็นครับ สำหรับผม เวลาวิดพื้นแล้ว มาจับมาถือปืนมันรู้สึกเบา และล้าน้อยลงเวลา ยิงต่อเนื่อง โดยไม่เอามือลงหนะครับ
หัวข้อ: Re: วิดพื้น กับการยิงปืน เริ่มหัวข้อโดย: kon tung kru 91 ที่ เมษายน 25, 2011, 03:14:03 PM ฝึกบริหารฝ่ามือและนิ้ว กำมือ แบมือ ช้าๆแต่ต่อเนื่อง โดยเฉพาะมือซ้ายผมจะเน้นมากหน่อยก็เพราะ จะได้เกิดความทรงจำ
และใช้มือซ้ายได้อย่างไม่ลืมตัว ในขณะที่มือซ้ายนั้น จะดึงน้ำหนักมือเข้ามา เป็นการล็อคให้นิ่งขึ้น เวลาจับปืนยิงสองมือครับ ;) ::014:: หัวข้อ: Re: วิดพื้น กับการยิงปืน เริ่มหัวข้อโดย: ขุนช้าง-รักในหลวงและสมเด็จพระเทพ ที่ เมษายน 25, 2011, 03:15:27 PM เคยลองใช้ที่บีบ รู้สึกได้ชัดสุดครับว่ายิงดีขึ้น อีกวิธีคือเอาเลเซอร์ติดปืนแล้วพยายามถือไม่ให้แกว่งนะครับกับซ้อมยิงแห้งเยอะๆ ::014:: ::014:: ::014::
หัวข้อ: Re: วิดพื้น กับการยิงปืน เริ่มหัวข้อโดย: silverstone ที่ เมษายน 25, 2011, 06:27:35 PM ในนิตยสาร อาวุธปืน มีกล่าวถึงไว้ครับ
แต่ฉบับที่เท่าไร จำไม่ได้แล้วครับ กล้ามเนื้อหัวไหล่ กล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อหลัง 3 ส่วนนี้ มีผลตอนยกปืนขึ้นเล็งครับ หัวข้อ: Re: วิดพื้น กับการยิงปืน เริ่มหัวข้อโดย: ARTANY ที่ เมษายน 25, 2011, 06:56:47 PM วิ่งจอกกิ่ง หรือว่ายน้ำระยะทางไกลๆ ดีกว่าครับ ยึดพื้นดีครับ ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง แต่ไม่เกี่ยวกับการยิงปืนจะมีก็แต่การบริหารกล้ามเนื้อที่ท้องแขน ช่วยให้กำมือปืนได้ดี การยิงปืนไม่เกี่ยวกับว่า กล้ามใหญ่กล้ามโต แต่อยู่ที่วิธีจับปืนให้ถูกต้อง นักกีฬา IPSC , IPDA ฯ ใช้วิธีบริหาร มือ ด้วยการบีบลูกเทนนิส หรือบีบเครื่องบริหาร Gripmaster (http://www.allgolftrainingaids.com/product_images/gmst.jpg) เห็นภาพนี้แล้วนึกถึงสมัยก่อนชอบเล่นกีต้าร์ใช้ฝึกกำลังนิ้วดีครับ แต่ถ้าไม่มีเครื่องมือให้ลองใช้วิธีง่ายๆครับ คือการกวาดบ้านครับโดยเฉพาะการกวาดใบไม้หน้าบ้านด้วยไม้กวาดทางมะพร้าวที่ด้ามใหญ่ๆหน่อย ก็ดีนะครับได้กล้ามเนื่อท่อนแขนส่วนล่างท่อนแขนส่วนบนกล้ามเนื้อหัวไหล่และกล้ามเนื้อหลังด้วยครับ เหมาะสำหรับผู้ไม่สามารถจะวิดพื้นได้ครับ หัวข้อ: Re: วิดพื้น กับการยิงปืน เริ่มหัวข้อโดย: Supakij Kaw ที่ เมษายน 26, 2011, 04:14:35 AM ยังมุ่งวิดพื้น ต่อไปครับ และกำลังจะจัดโปรแกรม ปั่นจักรยาน สักวันละ .5-1 ชม. ร่วมกับการไดร์ไฟร์ สองมือ และมือดียว ทั้งซ้าย และ ขวา
หัวข้อ: Re: วิดพื้น กับการยิงปืน เริ่มหัวข้อโดย: cadet38 -รักในหลวง- ที่ เมษายน 26, 2011, 08:40:53 AM ผมบริหารมือและนิ้วด้วยการบีบเหล็กสปริงยืดหนุ่นเข้าออกครับทั้งสองมือ ส่วนแขนใช้การบริหารชกลมได้ทั้งแขนและหัวไหล่ครับลองทำดูครับเบากว่าและได้ทั้งหมดของวงแขนครับ +1 หัวข้อ: Re: วิดพื้น กับการยิงปืน เริ่มหัวข้อโดย: สาละวิน_รักในหลวง ที่ เมษายน 26, 2011, 10:48:00 AM ผมดันพื้นจนกล้ามใหญ่ แต่พอมาแบกปืนกลเบา ผมก็ยังว่ามันหนักเท่าเดิมอยู่ดี
|