ขอความเห็นเรื่องแรงบิด แรงม้า ของสองรุ่นนี้หน่อยครับ

[นายกระจง]

ถ้ายังไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน เริ่มจากfree weight เช่น วิดพื้น ก็เหลือเฟือแล้วครับ แต่ต้องทำให้ถูก เพราะมันมีหลายท่า ลองไปโหลดโปรแกรมออกกำลังกาย ชื่อ P90X มาเล่นดูครับ มันเป็นโปรแกรมที่ ถ้าเล่นตามอย่างมีวินัย จะสามารถเปลี่ยน ขี้ก้าง/ลงพุง ให้กลายเป็น นายแบบโฆษณาได้ ภายใน 90 วัน

โดยส่วนตัว เป็นคนที่เข้าฟิตเนสมาบ้าง คือ ผมสุง 192 หนัก 88 ก่อนมาเล่นP90X ยก benchpress อยู่ที่ 60-70 กก เล่นไบเซป ที่ 18-20 กก. คิดว่าตัวเอง ก็แข็งแรงอยู่นิดๆ
มาเจอโปรแกรมนี้เข้าไป แรกๆมีเสียศูนย์เหมือนกันครับ

Free weight หมายถึงใช้แผ่นเหล็ก+คานเหล็กครับ, เช่นคานยาวบาร์เบล หรือคานสั้นเช่นดัมเบล เป็นต้นโดยไม่ใช้แมชชีนฯ...  http://www.google.com/search?q=body+builder+free+weight&sourceid=ie7&rls=com.microsoft:en-us:IE-SearchBox&ie=&oe=

แต่ไม่ได้หมายถึงกายบริหารมือเปล่าเช่นวิดพื้นหรือดึงข้อครับ... สำหรับวิธีการเริ่มเล่นเหวทนั้นต้องศึกษาให้ดีก่อน หากเล่นไม่ถูกต้องจะมีอันตรายแก่กล้ามเนื้อ กระดูก หรือข้อเอาง่ายๆ แล้วอาการบาดเจ็บบางอย่างสามารถเป็นถารคือตลอดชีวิตครับ...

ดังนั้นคำแนะนำของนายสมชายคือให้คุณกระจงรอคุณคาร์ Post ตอบก่อนครับ... คือความเป็น"นักกีฬาทีมชาติ"นั้นต้องมี"อะไร"อยู่บ้างไม่มากก็น้อยครับ, ไม่งั้นใครๆก็สามารถเป็นนักกีฬาทีมชาติไทยกันหมดแล้ว...

ครับพี่ เพราะว่าที่ทำงานมีห้องยิมที่อุปกรณ์ค่อนข้างพร้อมนะครับ ผมเล่นอยู่อย่างเดียวคือลู่วิ่งครับ บางวันก็ไปวิ่งบนลานจอก ฮ. นะครับ

รอคำแนะนำจากพี่คาร์ครับ

ครับผม ผมพิมตกไว้ เพราะมันต้องใช้ดัมเบลด้วย free weight ที่ผมว่า คือ ตามที่อาสมชายว่าไว้เลย อย่างวันแรกตามโปรแกรม จะให้เน้นให้เล่น อกกับหลัง  อุปกรณ์ที่ควรมี คือ คานสำหรับดึงข้ิอ และ ดัมเบลสำหรับเล่นส่วนแผ่นหลังครับ ปิดท้ายด้วยเล่นท้อง 15นาที
วันต่อไป ก็จะเน้นburnเป็นการออกกำลังแบบaerobic วันที่3 ก็จะเน้น ไหล่ Bi/Triceps แล้วก็จะสลับกันไปเป็นloopแบบนี้ไปเรื่อยๆ สัปดาร์ละ6วัน

ตามโปรแกรม ไม่ใช่มีแต่การออกกำลังอย่างเดียว จะมีส่วนของ อาหารด้วยครับ มันจะมีexcel+คู่มือมาให้พร้อม เพราะถ้ากินไม่ดี ก็จะได้แต่แข็งแรง แต่มัดกล้ามจะถูกไขมันบดบัง
ถ้ามีวินัย+เวลา กินอาหารที่เหมาะสม รับรองผลแน่นอน

ขอบคุณครับ เดี๋ยววันนี้ลงห้องยิมบ่ายสามครับ ประชุมอีกครั้ง ห้าโมงครึ่ง มีเวลาครับ

[อรชุน-รักในหลวง]

ก็น่าทำอยู่หรอก พอดีคนขี้เกียจกันหมดเลย
ระบบที่ว่าทำไม่ยากหรอก ทั้งคอนโทรลเลอร์ เซ็นเซอร์อะไรมันมีหมดแล้ว
ออกแบบใช้กันในโรงงานมานานจะเอาเดิ้ลแค่ไหนจัดให้ได้

 แต่ปัญหานิดเดียวในทุกวันนี้ที่ระบบทันสมัยต่างๆจากโรงงานมันไม่ค่อยระบาดลงมาในระบบของรถมากนักก็ตรงที่
ระบบไฟคอนโทรลมาตรฐานของอุปกรณ์ที่ใช้ในโรงงานทั้งหมดมันเป็นระบบไฟ 24 V.DC อยู่(อย่างอื่นก็มีแต่น้อย) แต่ในรถมันเป็น 12V.DC
ทำให้ของดีๆ ในโลกออโตเมชั่นมันเอามาใช้ในรถไม่ได้ ต้องเป็นของใช้ในรถโดยเฉพาะที่ออกแบบรองรับระบบไฟ12V.DC
ซึ่งมักทำโดย OEM ของรถยนต์ทำให้ไม่แพร่หลายและมีราคา...แพ๊งงงงง

ไฟ24V. ผมว่าไม่ยากนะแปลงขึ้นนิดเดียวเอง  ไฟซีนอนใช้แรงดันมากกว่า 20,000V. ยังไหวเลยพี่

ในทางปฏิบัติแค่คิดผมก็ปวดหัวแล้ว มันอาจมีปัญหาหลายอย่างเช่น(เพราะเราต้องใช้ไฟDC24V.นี้ต่อเนื่องและยาวนานตลอดไประบบไฟต้องมั่นคงและเชื่อถือได้ อีกทั้งไม่ก่อปัญหาข้างเคียงใดๆอีก)

- จะใช้วิธีไหนดี แปลง DC (fixed 12 V.DC) to DC Variable ด้วยวงจร DC-DC Chopper วิธีนีคงไม่ได้เพราะแรงดันไฟจะเปลี่ยนแปลงที่ระดับ 0~12 DC เท่านั้น

- DC(fixed 12 V.DC) to AC  โดยใช้ inverter แบบทั่วไปที่ขายกันอยู่เป็น AC220V  แล้วใช้วงจร rectifier แปลงลงเป็น DC 24V อีกที
  วิธีนี้ก็ไม่ดีต้องใช้วง switching ซึ่งมักเกิดผลลบง่ายคือ มี noise รบกวนเยอะ แถมอันตรายตรงต้องมีไฟแรงสูงขนาดAC220V เข้ามาในระบบ
รถอีกบริษัทรถคงไม่ปลื้มและยอมทำออกมา
- วิธีที่ง่าย+ปลอดภัยที่สุด ก็คือ ทำการต่ออนุกรมหม้อแบตเข้ามาสองลูกจะได้ไฟ DC 24V ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด แต่ต้องออกแบบระบบ
ไดชาร์จใหม่ให้ชาร์จไฟDC 24V ได้ด้วย
 ทีนี้ก็ลุยโลดอยากได้อะไร ใส่กันตามใจชอบ

+1 ครับ

[นายกระจง]

ห้องยิมที่ทำงานครับ   กลับไปบ้านคงต้องซื้อดัมเบลล์ไว้สักชุดละครับ ม้ายาวนั่นอีกตัวก็คงพอครับ

[carrera]

อุปกรณ์น่าใช้ดีครับ

[นายกระจง]

อุปกรณ์น่าใช้ดีครับ

ฟรี ไม่มีค่าสมาชิกครับ  อาหารก็ฟรีครับ   แต่ผมกินจนไม่รู้จะกินยังไงดีแล้วครับ

[Jakkathorn]

เดี๋ยวนี้สำนักงาน สถานศึกษาใหญ่ๆ มียิมดีๆแบบนี้เยอะนะครับ
อย่างของผมก็เป็นนักศึกษา แค่มีบัตรนักศึกษา ก็เข้าไปใช้ยิมได้ฟรีๆละ 

อ่านข่าวในวงการรถแล้ว งานเจนีวามอเตอร์โชว์ปีนี้เดือดแหงๆ
เฟอร์รารีตัวแรงสุดเปิดตัวที่งานนี้ แม็คลาเรนตัวแรงที่สุดก็เปิดตัวชนในงานนี้ด้วย
แถมโรลส์รอยส์คูเป้ตัวใหม่ก็เปิดตัวตามมาด้วย
มันส์พ่ะย่ะค่ะแน่ๆครับ เจนีวาปีนี้ 

[naisomchai]

นายสมชายชอบจริงๆ... รถพวงมาลัยเทวดาเนี่ย หากใช้นานๆ สงสัยคงเข้าจอดเองไม่เป็นเหมือนมีเครื่องคิดเลขแล้วบวกเลขเองไม่ได้เลย... ฮา...

[✿ตุ๊ก...ครับ✿]

ผมยังเคยคิดเล่นๆนี่ว่า ไอ้ระบบจอด ที่ตอนนี้รถมันหมุนพวงมาลัยเข้าๆออกๆเองมันยังไม่เดิ้ลสุด
ยังเงอะๆงะๆ หมุนหลายครั้งอยู่

 มีไม๊ที่มีล้อไฮดรอลิคสำรองแบบปกติก็พับเก็บอยู่แบบล้อเครื่องบิน
พอคนขับเจอที่หมายจะจอดแค่ความยาวรถก็พอแล้วมีเซ็นเซอร์เช็คระยะหน้าหลังพอ แค่ไฟเขียวช่องพอ ไฟเหลืองเตือนว่าช่องแคบไปแต่จอดได้ถ้าหน้าด้าน
ไฟแดงช่องไม่พอ ไปหาที่ใหม่เลย
พอไฟเขียวหรือเหลืองติดขึ้นมาและคนขับกดปุ่มตัดสินใจจะจอด
แล้วล้อที่พับอยู่นี้ก็กางออกมาหมุนพาตัวรถเข้าไปจอดในแนวเอาข้างเข้าหรือออกช้าๆ พอรถเข้าใกล้ขอบฟุตบาทที่สุดก็หยุดปล่อยตัวรถลง
พับเก็บล้อจอดนี้ไว้
 พอจะออกก็เช็คอีกทีว่าข้างหน้าหรือข้างหลังยังแคบอยู่หรือไม่ คนขับตัดสินใจเองว่าจะขับออกเองหรือให้ระบบออกให้

     แบบ 2 คันนี้หรือเปล่าครับ...คันแรกตัังกะปี 1950 นู่นแนะ...คันที่ 2 อัพโหลดเมื่อ 2009 นี่เองครับ 

http://www.youtube.com/watch?NR=1&feature=endscreen&v=296E57CxNw4
http://www.youtube.com/watch?v=xzD0scGdwQY

[Southlander]

ผมยังเคยคิดเล่นๆนี่ว่า ไอ้ระบบจอด ที่ตอนนี้รถมันหมุนพวงมาลัยเข้าๆออกๆเองมันยังไม่เดิ้ลสุด
ยังเงอะๆงะๆ หมุนหลายครั้งอยู่

 มีไม๊ที่มีล้อไฮดรอลิคสำรองแบบปกติก็พับเก็บอยู่แบบล้อเครื่องบิน
พอคนขับเจอที่หมายจะจอดแค่ความยาวรถก็พอแล้วมีเซ็นเซอร์เช็คระยะหน้าหลังพอ แค่ไฟเขียวช่องพอ ไฟเหลืองเตือนว่าช่องแคบไปแต่จอดได้ถ้าหน้าด้าน
ไฟแดงช่องไม่พอ ไปหาที่ใหม่เลย
พอไฟเขียวหรือเหลืองติดขึ้นมาและคนขับกดปุ่มตัดสินใจจะจอด
แล้วล้อที่พับอยู่นี้ก็กางออกมาหมุนพาตัวรถเข้าไปจอดในแนวเอาข้างเข้าหรือออกช้าๆ พอรถเข้าใกล้ขอบฟุตบาทที่สุดก็หยุดปล่อยตัวรถลง
พับเก็บล้อจอดนี้ไว้
 พอจะออกก็เช็คอีกทีว่าข้างหน้าหรือข้างหลังยังแคบอยู่หรือไม่ คนขับตัดสินใจเองว่าจะขับออกเองหรือให้ระบบออกให้

     แบบ 2 คันนี้หรือเปล่าครับ...คันแรกตัังกะปี 1950 นู่นแนะ...คันที่ 2 อัพโหลดเมื่อ 2009 นี่เองครับ 

http://www.youtube.com/watch?NR=1&feature=endscreen&v=296E57CxNw4
http://www.youtube.com/watch?v=xzD0scGdwQY

พอดีเข้ายูทูปไม่ได้ ค่อยกลับไปดูที่บ้านครับ

[เบิ้ม]

แรงบิด แรงม้า ของน้องเค้าเป็นยังไงนะ อยากรู้จุงเบย 

 

[นายกระจง]

ได้สักครึ่งหนึ่งของพี่แกก็คงพอแล้วละครับ สำหรับฝีมือการยิงปืนในหนังนะครับ

[carrera]

ได้สักครึ่งหนึ่งของพี่แกก็คงพอแล้วละครับ สำหรับฝีมือการยิงปืนในหนังนะครับ

ในหนังแกระดับเทพนะครับ

[เบิ้ม]

สวยแบบใสๆ

 

[carrera]

แรงบิด แรงม้า ของน้องเค้าเป็นยังไงนะ อยากรู้จุงเบย  

 

น้องสองคนนี้เปรียบได้ไม่ต่ำกว่าพันแรงม้าละครับ แจ่มจริงๆ

 ลืมสองคันคุณ Jakkathorn บอกที่เจนนีวาไปเลย555555

[อรชุน-รักในหลวง]

เอามาฝากครับ

http://www.youtube.com/watch?v=_N5AScA-5q4

http://www.youtube.com/watch?v=8-iLAY7W3dE