ปวดแขนครับ

[ณัฐพนธ์]

  กีฬาอย่างอื่นหนักกว่านี้

[boon]

ปวดแขนขวาผมเป็นมา 7-8 เดือนแล้วยังไม่หายเลยยกของเกินกำลังของกล้ามเนื้อ  ปวดตั้งแต่บริเวณหลังข้อศอกลงไปเวลากำปืนแล้วเหนี่ยวไกปืน  จะปวดจากข้อศอกไปถึงปลายนิ้วชี้เลยครับทายาบ้าง  วิดพื้นบ้าง  แล้วก็ใช้กริ๊ปสปริงช่วยมันก็ดีขึ้นมาบ้างแล้ว  มันก็ยังปวดอยู่แต่น้อยลงกว่าเดิม   เลยไม่ได้ยิงปืนมา 7-8 เดือนแล้วสงสัยจะนานหายครับ.....

เป็นโอกาสดีแล้วครับ ฝึกยิงด้วยมือข้างซ้ายเลย ฝึกยิงสักระยะหนึ่งแล้วจะรู้ว่ามือข้างที่ไม่ถนัด
จริงๆแล้วแม่น และทำได้ดีกว่าข้างที่เราถนัดอีก

[NUTAPHOL]

ผมก็คิดอยู่เหมือนกันครับว่าจะลองใช้ข้างซ้ายยิงดูแต่ยังไม่มีจังหวะสักที   นัดกับเพื่อนนัดกับน้องทีไรเป็นต้องแคร้วคราดกันทุกที   ตอนนัดกันก็ว่าง   พอใกล้ถึงเวลามีเรื่องมีงานอื่นแทรกประจำ   เลยยังไม่ได้ลองสักที  .....

[Uncle]

บีบๆ/ขยำๆ บ่อยๆ      ก็จะแกร่งมากขึ้นครับ 

[Choltit]

ปวดแขนขวาผมเป็นมา 7-8 เดือนแล้วยังไม่หายเลยยกของเกินกำลังของกล้ามเนื้อ ปวดตั้งแต่บริเวณหลังข้อศอกลงไปเวลากำปืนแล้วเหนี่ยวไกปืน จะปวดจากข้อศอกไปถึงปลายนิ้วชี้เลยครับทายาบ้าง วิดพื้นบ้าง แล้วก็ใช้กริ๊ปสปริงช่วยมันก็ดีขึ้นมาบ้างแล้ว มันก็ยังปวดอยู่แต่น้อยลงกว่าเดิม เลยไม่ได้ยิงปืนมา 7-8 เดือนแล้วสงสัยจะนานหายครับ.....

เป็นโอกาสดีแล้วครับ ฝึกยิงด้วยมือข้างซ้ายเลย ฝึกยิงสักระยะหนึ่งแล้วจะรู้ว่ามือข้างที่ไม่ถนัด
จริงๆแล้วแม่น และทำได้ดีกว่าข้างที่เราถนัดอีก

แม่นแล่ววว

[PU45™]

ไปยิงลูกซองมา 25 นัด ปวดหัวไหล่มากเหมือนกันครับ ช้ำไปเลย

[Moderncow]

โห....  ไม่คิดว่าอาการแบบนี้จะเป็นกันเยอะเหมือนกันนะครับ

ลืมท้าวความว่าปกติเป็นคนออกกำลังกายสม่ำเสมอครับ  ว่ายน้ำเฉลี่ยอาทิตย์ละ 3 กม. ยกน้ำหนักและวิดพื้นทุกวันครับ ไม่ค่อยมีปวดเมื่อยเท่าไหร่

สงสัยจะเป็นกล้ามเนื้อส่วนที่ไม่เคยได้ใช่อย่างที่พี่ ๆ หลายคนบอก เพราะมันรู้สึกแตกต่าวได้ชัดเลย

คงต้องไปฝึกยิงให้เยอะขึ้นแล้วครับ ถ้างั้น

ขอบคุณสำหรับทุกความเห็น และคำแนะนำครับ 

[e.k.1911]

เพื่อนผม คนนึง มันบ่นปวดแขน ทั้งที่ออกกำลังกายทุกวัน  ถามไปถามมา เขาเล่น เหวท โดยการยกแก้วเบียร์ทุกวัน ....      สมควรแล้ว

[ไทสกล]

 

[Choltit]

เริ่มมาคิดว่าคุณยิงปืนไม่ถูกท่า ถูกสรีระ หรือเปล่า

[น้าพงษ์...รักในหลวง]

ใหม่ๆก็แบบนี้แหละครับ..เดี๋ยวก็คุ้น

[ธำรง]

เช่นในกรณีของผม ท่าที่เคยมีคนสอนในอดีตเพราะผู้สอนใช้ได้ผลคือ "ดึง+ดัน" แต่ใช้กับผมแล้วไม่ได้ผลเลยแม้แต่น้อย ผมว่าต้องปรับใช้เองแต่ในเบื้องต้นต้องรู้ก่อนว่ามีวิธีใดบ้าง

วิธีนี้ก็ไม่ได้ผลกับผมเหมือนกัน ไม่ทราบว่าใครต้นคิด ปืนเบาอาจไม่ชัด
ลองปืนน้ำหนักมากอย่างลูกโม่ วิธีดึง+ดันจะไม่มีความแม่นเอาเสียเลย

เหมือนท่านทั้งสอง....... ผมลองวิธี"ดึง+ดัน"ก็ไม่ได้ผลเหมือนกัน ผมจับปืนมือขวาใช้มือซ้ายแค่ช่วยประคองเท่านั้น

กรณีท่านจขกท.ผมว่าคงเป็นที่ใหม่ๆ หักโหมไปหน่อย ..... ผ่อนๆลง อย่าฝืนจนเกิดอาการกล้ามเนื้ออักเสบ เดี๋ยวเจ็บเรื้อรัง 

[ETR]

คงจะเกิดจากการเกร็งมากกว่าครับ 2 กล่องไม่น่ามีฤทธิ์ขนาดนั้น

เล่าสู่กันฟังครับ
ผมเคยแข่งสั้นชาวบ้านจัด 2 วันเสาร์-อาทิตย์ แต่ผมไปวันอาทิตย์วันเดียวยิง .45 ไปประมาณ 600 นัด รับรางวัลแล้วขับรถกลับจากสัตหีบเข้ากทม. ยังไม่รู้สึกอะไร แต่วันรุ่งขึ้นลุกไม่ขึ้นเลยครับระบมไปทั้งตัว

[rute - รักในหลวง]

1.ก่อนเล่นกีฬาควรจะวอร์มอัพก่อนคับ...

ซัก 10-15 นาทีก็ยังดี...

จะยกเวทซักหน่อย สะบัดแขนสะบัดขาซักนิด...

พอให้ร่างกายได้ตื่นตัว กล้ามเนื้อได้รับการกระตุ้น การไหลเวียนเลือดได้เพิ่มขึ้นเสียหน่อย...

2.การเล่นกีฬาควรทำอย่างเหมาะสม คือไม่หักโหมและนานจนเกินไป...

เกินไป ร่างกายก็จะอ่อนล้ามาก กล้ามเนื้อจะระบม...

3.หลังเล่นกีฬาเสร็จแล้วควรจะคูลดาวน์เสียหน่อย...

ด้วยการออกกำลังกายเบาๆซัก 10 -15 นาทีคับ...

[Charoon รักในหลวงครับ]

1.ก่อนเล่นกีฬาควรจะวอร์มอัพก่อนคับ...

ซัก 10-15 นาทีก็ยังดี...

จะยกเวทซักหน่อย สะบัดแขนสะบัดขาซักนิด...

พอให้ร่างกายได้ตื่นตัว กล้ามเนื้อได้รับการกระตุ้น การไหลเวียนเลือดได้เพิ่มขึ้นเสียหน่อย...

2.การเล่นกีฬาควรทำอย่างเหมาะสม คือไม่หักโหมและนานจนเกินไป...

เกินไป ร่างกายก็จะอ่อนล้ามาก กล้ามเนื้อจะระบม...

3.หลังเล่นกีฬาเสร็จแล้วควรจะคูลดาวน์เสียหน่อย...

ด้วยการออกกำลังกายเบาๆซัก 10 -15 นาทีคับ...

ผมทำอย่างคุณหมอว่าประจำ  มิน่าจึงไม่เคยปวดแขนเลย  แต่กลับปวดหัว เพราะกลุ่มกระสุนไม่ได้เหมือนใจเลย .........