เว็บบอร์ดสนทนาภาษาปืน

 ;Dวันอังคารที่ผ่านมามีโอกาศไปทดสอบสมรถภาพทางกาย......สรุปทุก ๆ ข้อผ่านเกือบหมด(บางข้อก็แปลงร่างโชว์พลังกระบือ ;D)แต่ที่ตกคือความอ่อนตัวด้านหน้าผมทำได้ -1 เซนติเมตร(ค่าปรกติ3.0-11.0 ซม.)เลยมึน ๆ ครับว่าจะฝึกยังไง :~)ใครพอทราบท่าออกกำลังกายก็ช่วยบอกผมเอาบุญสักนิดนะครับ...อ้อ ๆ ผมเคยผ่าตัดหมอนรองกระดูกสันหลังตอนล่างไกล้ ๆ ก้นกบมาครับ...รบกวนด้วยครับ :VOV:

พอดีเป็นพวกอนุรักษ์ไขมันซะด้วย 555

;Dพอกันครับแต่หมอที่มาตรวจบอกว่าของผมใขมัน 26.1 % แค่ลด นน.สัก 2-3 โลก็ OK วิธีลดผมก็พอจะรู้และทำได้แต่ไอ้เจ้าวิธียืดหยุ่นนี่สิ...หมดซึ่งสติปัญญาเอาซะดื้อ ๆ :~)

ทดสอบอะไรบ้างครับ?

คงจะต้องทำในลักษณะ นั้น น่ะครับ  หากล่อง ลัง  หรือ วัสดุ ทรงสี่เหลี่ยม ที่ไม่บุบง่าย ๆ   จะได้ ง่าย ๆ ครับ วางชิดผนัง นั่งเหยียดขา ฝ่าเท้า ยันกับวัตถุนั้น ๆ  ค่อย ๆ โน้มตัวไปข้างหน้า ช้า ๆ ไม่ต้องเกร็งครับ  ทำสัก วันละ 5- 10 ยก ยกละ 1 -5 นาที  ค้างเท่าที่เราทนได้ ครับ  ผมก็ว่า น่าจะเห็นผลแล้วครับ แรก ๆ อาจจะ รู้สึก ว่าตึง
แต่เราไม่ต้องฝืนครับ อาศัยว่า ทำบ่อย ๆ เดี๋ยวร่างกาย เราจะปรับสภาพ ไปเองครับ 
--
แต่ ที่ว่า   ผมเคยผ่าตัดหมอนรองกระดูกสันหลังตอนล่างไกล้ ๆ ก้นกบมาครับ  อันนี้ ผมไม่รู้ว่าจะมีผลกระทบ หรือเปล่า.....

 ;D ;D ;D

รูปภาพ ไม่รู้ ไปเก็บไว้ที่ไหนแล้วครับ   แต่หวังว่า เพื่อนสมาชิก คงจะเข้าใจได้ไม่ยาก .............

;Dมีวัดความดัน,วัดการเต้นของหัวใจ,ความจุของปอด,ทดสอบแรงบีบมือ , ความยืดหยุ่นด้านหน้า,กำลังหลัง,กำลังขา,วัดส่วนสูงชั่งน้ำหนักถามโน้นถามนี่แล้วคำนวนมาเป็นปริมาณใขมันและสุดท้ายก็นั้งรอหน้าคอมฯรอ จนท.(ผู้ชายออกจะกะเทยนิด ๆ )ป้อนข้อมูลเพื่อประมวลผมในคอมออกมาให้เราดูครับ ;Dเป็นชุดเล็กนะครับ วันนั้นผมโชว์ควายไป คือ 1.ความจุปอด 3,700 cc (ปรกติ2,245-3,142) 2.แรงเหยียดขา ได้ 200 กิโลกรัม(ปรกติ104.8-181.3) เห็นจนท.อนามัยว่าตั้งแต่ทดสอบกันมาทั้งอำเภอผมนี่ควายสุดในเรืองปอดและเป็นควายอันดับสองเรืองแรงเหยียดขา :~) :~) :~)ไม่รู้ชมหรือหลอกด่ากันแน่(ไม่กล้าถามเพราะสามีคุณเธอเป็นอดีตนักมวย) :~)
ขอบคุณครับพี่yod ย้อนรอยไปออกกำลังโดยทำแบบตอนที่โดนทดสอบ อะเข้าท่าครับพี่ :VOV:

ของผมตอนนี้ทุกวัน ตื่นตี 5 วิ่ง  5  ก.ม. ปั่นจักรยาน  20 ก.ม.  ดันพื้น 100 ครั้ง  ลุก-นั่ง 50 ครั้ง อาบน้ำ กินข้าว ปั่นจักรยานไปทำงาน ระยะทางอีก 2 ก.ม. ทำมาแบบนี้ ประมาณ 1 เดือน น้ำหนักลดลง  1  ก.ก. กว่า ๆ ครับ   

ของผมแฟนมาอยู่ด้วยแล้ว 2 อาทิตย์ นน.ลด2โล :~) :~)

... :o ...โหมงานหนัก ไม่ค่อยได้หลับ ได้นอน...หรือครับ... ;D  ;D

:DD :DD :DD :DD :DD :DDน่าฉงฉานจริง ๆ เลยคุณกวาง.........อยู่ดีไม่ว่าดีดั้นให้แฟนย้ายมาทำงานอำเภอเดียวกัน.....ก๊ากกกกก...กรั๊ก ๆ ๆ ๆ ;D

 :~) :~) :~) :~)

พูดงี้เอารูปน้องสาวแฟนผมไปดูเลยดีกว่า ;Dอย่ามาอิจฉาก็แล้วกัน ;D

โยคะ ครับ ที่นิยมตอนนี้ก็คือ โยคะร้อนครับ   ;D ;D ;D

อุ๊ย .......... อุ๊ย ..............

 ;D ;D ;D

ตกลง คุณ Zeus  ได้ลองทำ ดู แล้ว หรือยังครับ 

ค่อยเป็นค่อยไป เดี๋ยวก็ถึงครับ

จับนิ้วเท้าได้ เดี๋ยวมันก็จะขยับไปได้ เรื่อย ๆ ครับ .....

ลูกผู้ชายตัวจริง พูดแล้วต้องทำครับ
ห้ามพูดอย่างเดียว เดี๋ยวเขาว่าได้
เพื่อนๆพลอยเสียไปด้วย

เย้!
ได้พวกแล้ว - พวกเดียวกัน  ;D

วิธีนี้น่าสนใจมาก ช่วยหาแฟนให้ผมด้วย ต้องการลดน้ำหนัก

ไหวหรือครับ...............

ป.ล. ตอนนี้ผมกินๆนอนๆ แค่ขึ้นลงบันได้ก็ไม่ไหวแล้ว

ไหวหรือครับ...............

ย้ำ อีกที ..............  ;D ;D ;D

   ;D  ไปหาหมอบ่อยๆ ให้ช่วยจับช่วยนวดเส้นให้ อย่างน้อย อาทิตย์ล่ะ  2 ครั้ง จับเสร็จก็ให้ช่วยอาบเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ :D~ เดี๋ยวก็ผอม และอาการเส้นตึงจะดีขึ้น  ;D 
       ฟันธง ....... ;D

 หมออะไร ต้องบอกให้ชัดเจน เดี๋ยวเข้าใจผิดกัน หมอ rute เดือดร้อนแย่ ....

   555555 หาหมอตู้ ครับ 555555
     

แนะนำให้ใช้น้ำอุ่นๆใส่กาละมังแช่เท้าอันดับแรกและอันดับสองแนะนำให้ขณะ อยู่หน้าเว็บให้ยกขาตั้งฉากกับพื้นหลังตรงๆนะเกร็งหน้าท้องและขาไปพร้อมๆกัน ท่าจะดีนะคะ

ถ้า จะให้ ดี ...............

ขมิบก้น ด้วยนะครับ  ขมิบ บ่อย ๆ ทำให้ทน ครับ  วันละ สัก 100 ครั้ง  หรือ มาก เท่าที่เรา ทำได้   

นึกได้ ก็ทำ          กล้ามเนื้อ  PC  ทำงาน แข็งแรงขึ้น ช่วยได้...............

 ;D ;D ;D

ผมโพสรูปไม่เป็นครับพี่ซับ ไปดูตัวจริงวันที่ 26 พ.ย. เลยดีกว่าครับ  ระวังแฟนเค้าด้วยล่ะ ;D :DD