ทดสอบอะไรบ้างครับ?
มีวัดความดัน,วัดการเต้นของหัวใจ,ความจุของปอด,ทดสอบแรงบีบมือ , ความยืดหยุ่นด้านหน้า,กำลังหลัง,กำลังขา,วัดส่วนสูงชั่งน้ำหนักถามโน้นถามนี่แล้วคำนวนมาเป็นปริมาณใขมันและสุดท้ายก็นั้งรอหน้าคอมฯรอ จนท.(ผู้ชายออกจะกะเทยนิด ๆ )ป้อนข้อมูลเพื่อประมวลผมในคอมออกมาให้เราดูครับ
เป็นชุดเล็กนะครับ วันนั้นผมโชว์ควายไป คือ 1.ความจุปอด 3,700 cc (ปรกติ2,245-3,142) 2.แรงเหยียดขา ได้ 200 กิโลกรัม(ปรกติ104.8-181.3) เห็นจนท.อนามัยว่าตั้งแต่ทดสอบกันมาทั้งอำเภอผมนี่ควายสุดในเรืองปอดและเป็นควายอันดับสองเรืองแรงเหยียดขา
ไม่รู้ชมหรือหลอกด่ากันแน่(ไม่กล้าถามเพราะสามีคุณเธอเป็นอดีตนักมวย)
คงจะต้องทำในลักษณะ นั้น น่ะครับ หากล่อง ลัง หรือ วัสดุ ทรงสี่เหลี่ยม ที่ไม่บุบง่าย ๆ จะได้ ง่าย ๆ ครับ วางชิดผนัง นั่งเหยียดขา ฝ่าเท้า ยันกับวัตถุนั้น ๆ ค่อย ๆ โน้มตัวไปข้างหน้า ช้า ๆ ไม่ต้องเกร็งครับ ทำสัก วันละ 5- 10 ยก ยกละ 1 -5 นาที ค้างเท่าที่เราทนได้ ครับ ผมก็ว่า น่าจะเห็นผลแล้วครับ แรก ๆ อาจจะ รู้สึก ว่าตึง
แต่เราไม่ต้องฝืนครับ อาศัยว่า ทำบ่อย ๆ เดี๋ยวร่างกาย เราจะปรับสภาพ ไปเองครับ
--
แต่ ที่ว่า
ผมเคยผ่าตัดหมอนรองกระดูกสันหลังตอนล่างไกล้ ๆ ก้นกบมาครับ อันนี้ ผมไม่รู้ว่าจะมีผลกระทบ หรือเปล่า.....
รูปภาพ ไม่รู้ ไปเก็บไว้ที่ไหนแล้วครับ แต่หวังว่า เพื่อนสมาชิก คงจะเข้าใจได้ไม่ยาก .............
ขอบคุณครับพี่yod ย้อนรอยไปออกกำลังโดยทำแบบตอนที่โดนทดสอบ อะเข้าท่าครับพี่
