|
หัวข้อ: การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์ เริ่มหัวข้อโดย: เบิ้ม ที่ กรกฎาคม 13, 2010, 09:02:21 PM (http://image.ohozaa.com/i8/5100_1020449528222_1734705770_40214_3259813_n.jpg) (http://image.ohozaa.com/show.php?id=577f4218b073d8a500b07323e6db4519) การรับประทานอาหารอย่างถูกต้องครบ 5 หมู่และหลากชนิดจะช่วยให้ทั้งคุณแม่ และทารกที่อยู่ในครรภ์มีสุขภาพที่ดีตลอดการตั้งครรภ์ เพราะทารกในครรภ์จะได้รับสารอาหารผ่านทางคุณแม่ คุณแม่ไม่จำเป็นต้องวางแผนการรับประทานอาหารเป็นพิเศษหรือทานมากๆ เป็นสองเท่าแต่อย่างใด แต่ควรพยายามทานอาหารที่มีประโยชน์และมีสารอาหารครบถ้วน และควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่มีคุณประโยชน์แก่สุขภาพของคุณแม่และทารกในครรภ์ อาหารที่คุณแม่ไม่ควรรับประทานระหว่างตั้งครรภ์ คาเฟอีน คุณแม่ควรลดปริมาณคาเฟอีนที่รับประทานลงให้น้อยกว่า 2 แก้วต่อวัน หรือสัดส่วนเท่ากับกาแฟ 12 ออนซ์ คุณแม่ที่รับประทานหรือได้รับคาเฟอีนมากกว่าวันละ 200-299 มิลลิกรัม นั้นมีความเสี่ยงที่จะคลอดบุตรได้น้ำหนักตัวน้อย ในงานวิจัยพบว่า การดื่มคาเฟอีนที่มากเกินขนาดจะส่งผลให้หัวใจของทารกในครรภ์เต้นเร็วผิดปกติ และอาจมีการชักกระตุก และมีภาวะโรคเบาหวานในเวลาต่อมาได้ อีกทั้งคาเฟอีนยังทำให้คุณแม่นอนหลับยากขึ้น ซึ่งการนอนหลับพักผ่อนที่พอเพียงเป็นปัจจัยที่สำคัญต่อการเติบโตของทารกใน ครรภ์อีกด้วย ชาสมุนไพรที่มีส่วนผสมของใบราสเบอร์รี่นั้น หากดื่มในปริมาณที่มากเกินไปอาจเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการข้างเคียงได้ โดยเฉพาะในการหดตัวของมดลูก ดังนั้นคุณแม่ควรปรึกษาสูตินารีแพทย์เกี่ยวกับปริมาณชาสมุนไพรที่สามารถดื่มได้ หัวข้อ: Re: การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์ เริ่มหัวข้อโดย: เบิ้ม ที่ กรกฎาคม 13, 2010, 09:03:09 PM แอลกอฮอล์
การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากกว่า 2 แก้วต่อวันนั้นจะทำให้ทารกในครรภ์มีโอกาสเสี่ยงที่จะประสบปัญหาด้านการเรียนรู้ การพูด สมาธิ ภาษา และอาจเป็นโรคสมาธิสั้นได้ ในกรณีที่คุณแม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากกว่า 6 แก้วต่อวันหรือมากกว่าในขณะที่ตั้งครรภ์ ก็จะเพิ่มความเสี่ยงที่ทารกจะเกิดอาการความผิดปกติตั้งแต่กำเนิดได้ หรือที่เรียกว่า Foetal Alcohol Syndrome ซึ่งทำให้ทารกมีพัฒนาการที่ล่าช้าทั้งในทางร่างกายและสมอง มีปัญหาด้านพฤติกรรม เกิดความผิดปกติที่ใบหน้า และความบกพร่องของระบบหัวใจ อย่างไรก็ตามนักวิจัยก็ยังไม่ทราบแน่ชัดได้ว่าการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อยในช่วงเริ่มแรกของการตั้งครรภ์นั้น จะส่งผลกระทบต่อทารกในครรภ์หรือไม่ แต่เพื่อความปลอดภัยของคุณแม่และทารก ทันทีที่คุณแม่ทราบว่ากำลังตั้งครรภ์ ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกประเภททันที เนื้อสัตว์ นม เนย ไข่ นอกจากคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ ควรทานอาหารหลากหลายชนิดเพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วนแล้ว ยังต้องระมัดระวังอาหารบางประเภทที่จะรับประทานด้วย เพื่อความปลอดภัยต่อสุขภาพของคุณแม่และทารกในครรภ์ ปรุงอาหารประเภทไข่ให้สุกทั่วตลอด เพื่อป้องกันการปนเปื้อนของเชื้อ salmonella ซึ่งก่อให้เกิดอาการอาหารเป็นพิษ ดื่มนมที่ผ่านการพาสเจอร์ไรซ์แล้ว หรือนม UHT เท่านั้น หลีกเลี่ยงอาหารกระป๋องโดยเฉพาะที่มีรอยบุบ ขึ้นสนิม บวม หรือมีกลิ่นไม่ดี อาหารสดแช่แข็งเมื่อนำมาละลายน้ำแข็งแล้ว ไม่ควรนำกลับมาแช่แข็งใหม่ ควรใช้ให้พอดีกับจำนวนที่ต้องการปรุงอาหาร อาหารทะเล อาหารทะเลอุดมไปด้วยแร่ธาตุและโปรตีนรวมถึงโอเมก้า 3 กรดไขมันที่พบมากในเนื้อปลา เป็นแหล่งอาหารที่ช่วยเสริมสร้างพัฒนาการการสร้างสมองและระบบประสาทของทารก ในครรภ์ ดังนั้นคุณแม่ควรทานอาหารทะเลให้เพียงพอ ในขณะเดียวกันนักวิจัยก็พบว่าอาหารทะเลหรือปลาบางชนิดอาจจะมีสารตะกั่วในปลา เหล่านี้ซึ่งอาจทำให้ทารกมีพัฒนาการล่าช้าทั้งทางร่างกายและสมองได้เช่นกัน ควรหลีกเลี่ยงอาหารทะเล ปลาทะเล เช่น ปลาทะเลแม็กเคอเร็ล หอย และ หอยนางรม เนื้อปลาฉลาม ปลาทะเลรมควัน ปลาดาบเงิน ในแต่ละสัปดาห์ ควรลดปริมาณการบริโภคอาหารทะเล เช่น อาหารทะเลกระป๋อง ปลาคอด ปลาแซลมอน กุ้ง ปลาทูน่าหรือปลาทูน่ากระป๋องไม่เกินครึ่งกิโลกรัมต่อสัปดาห์เนื่องจาก อาจจะมีสารตะกั่วในปลาเหล่านี้ ข้อควรระวังในการปรุงอาหาร ในการปรุงอาหารประเภทเนื้อสัตว์ต้องแน่ใจว่าสุกทั่วดี ก่อนรับประทานเสมอ ควรตรวจดูฉลากคำเตือนข้างอาหารกระป๋องและอาหารทะเลแช่แข็งก่อนนำมาปรุง และรับประทาน ควรตรวจรายละเอียดของแหล่งที่มาของอาหารทะเลจากผู้ขาย สำหรับปลาน้ำจืดอาจจะมียาฆ่าแมลงตกค้างอยู่ในชั้นไขมัน ให้เลือกปลาที่มีไขมันน้อยและหลีกเลี่ยงชั้นไขมัน ที่มา : คลินิกสูตินรีเวช รพ.กรุงเทพ www.bangkokhospital.com (http://www.bangkokhospital.com)www.bangkokhealth.com (http://www.bangkokhealth.com)[/b] http://www.thairath.co.th/content/life/95759 (http://www.thairath.co.th/content/life/95759) หัวข้อ: Re: การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์ เริ่มหัวข้อโดย: ชายเจษฎ์ ที่ กรกฎาคม 13, 2010, 09:04:01 PM ;D เพิ่งจะเริ่มจีบเองไม่ใช่เหรอครับน้าเบิ้ม วางแผนระยะยาวแล้ว ;D รอบคอบจริงๆ ::005:: ::013::
หัวข้อ: Re: การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์ เริ่มหัวข้อโดย: เบิ้ม ที่ กรกฎาคม 13, 2010, 09:06:21 PM ;D เพิ่งจะเริ่มจีบเองไม่ใช่เหรอครับน้าเบิ้ม วางแผนระยะยาวแล้ว ;D รอบคอบจริงๆ ::005:: ::013:: ว่าแล้วต้องโดนประมาณนี้ :~) :~) :~) หัวข้อ: Re: การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์ เริ่มหัวข้อโดย: โป้ง*กันบอย - รักในหลวง ที่ กรกฎาคม 13, 2010, 10:28:36 PM ขอบคุณมากครับคุณเบิ้ม
แฟนผมกำลังท้องเลย^^ หัวข้อ: Re: การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์ เริ่มหัวข้อโดย: ภูกามยาว ที่ กรกฎาคม 13, 2010, 11:45:03 PM ขอบคุณครับ น้าเบิ้ม เดี๋ยวต้องให้ลดอาหารทะเลมั่งแล้วครับ ;D
หัวข้อ: Re: การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์ เริ่มหัวข้อโดย: ชายเจษฎ์ ที่ กรกฎาคม 14, 2010, 10:33:35 AM ขอบคุณครับ น้าเบิ้ม เดี๋ยวต้องให้ลดอาหารทะเลมั่งแล้วครับ ;D :o อ่ะ....น้าเอ๋กำลังจะมีน้องให้ลูกปรายแล้วเหรอครับ ;D ยินดีด้วยนะครับ ::002:: ;D หัวข้อ: Re: การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์ เริ่มหัวข้อโดย: ภูกามยาว ที่ กรกฎาคม 14, 2010, 10:37:38 AM ขอบคุณครับ น้าเบิ้ม เดี๋ยวต้องให้ลดอาหารทะเลมั่งแล้วครับ ;D :o อ่ะ....น้าเอ๋กำลังจะมีน้องให้ลูกปรายแล้วเหรอครับ ;D ยินดีด้วยนะครับ ::002:: ;D หัวข้อ: Re: การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์ เริ่มหัวข้อโดย: ชายเจษฎ์ ที่ กรกฎาคม 14, 2010, 10:45:26 AM ขอบคุณครับ น้าเบิ้ม เดี๋ยวต้องให้ลดอาหารทะเลมั่งแล้วครับ ;D :o อ่ะ....น้าเอ๋กำลังจะมีน้องให้ลูกปรายแล้วเหรอครับ ;D ยินดีด้วยนะครับ ::002:: ;D ;D อย่าตั้งเป็นลูกหลงก็แล้วกันครับ ::005:: ว่าแต่รู้หรือยังครับว่าเป็นลูกหญิงหรือลูกชายครับ ถ้าลูกชายชื่อน้องลูกซองไปเลยครับ ;D หัวข้อ: Re: การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์ เริ่มหัวข้อโดย: เบิ้ม ที่ กรกฎาคม 14, 2010, 11:08:15 AM ขอบคุณมากครับคุณเบิ้ม แฟนผมกำลังท้องเลย^^ ขอบคุณครับ น้าเบิ้ม เดี๋ยวต้องให้ลดอาหารทะเลมั่งแล้วครับ ;D ยินดีกับทั้งสองท่านด้วยครับ ขอให้สมบูรณ์แข็งแรงทั้งแม่และลูกครับ ::002:: หัวข้อ: Re: การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์ เริ่มหัวข้อโดย: คมขวาน รักในหลวง ที่ กรกฎาคม 14, 2010, 11:12:23 AM ขอบคุณครับ น้าเบิ้ม
ผมก็กำลังพยายาม............. ทีจะหาแม่พันธ์ใหม่อยู่ :OO หลังจากพยายามมา ๑๖ ปี ไม่ได้ผล ::005:: ::005:: หัวข้อ: Re: การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์ เริ่มหัวข้อโดย: soveat ชุมไพร ที่ กรกฎาคม 14, 2010, 11:14:43 AM ครูหมูจะโดนฆ่าหั่นศพก็งานนี้แหละ ::007::
|