ขอความเห็นเรื่องแรงบิด แรงม้า ของสองรุ่นนี้หน่อยครับ

[carrera]

    rock country เอาหยู่ใหมครับ ผมเคยเจอคล้ายนี้ที่L2บอ็กๆๆปีนหิน......หล่นโครม

ผมว่าน่าจะใช้ได้นะครับ แต่นี่ผมขับไม่ดีเอง   ไม่เบาเลยโครมเหมือนกัน

[carrera]

เอ....ชักสงสัย พี่คาร์ฯมีศูนย์เกร์ขายรถรึเปล่าครับ มีตกรุ่นจะเลหลังมั้ยครับ  

ผมไม่ได้ขายรถครับ แต่ก็รู้จักลายแห่ง หาอะไรเปฆ้นพิเศษรึเปล่าครับ เบนซ์เล่เปล่า

จ๊าาาากกกกกกกกกกกส์....คัน10ล้านอัพ    

วันก่อนเห็นส่งรูปมา เลยนึกว่าท่านจะเปลี่ยนเบ็นซ์เล่เสีย

[naisomchai]

นายสมชายจะเพิ่มน้ำหนักขึ้นบ่าตามไปให้ได้อย่างนี้มั่งครับ... เย้...

พี่สมชายท่านี้เขาว่าไม่ดีจริงเปล่าครับ กลัวเข่าเสีย 

ก่อนอื่นต้องบอกว่าสังฆราชกำลังถามเณรครับ(นายสมชายกล้ามเล็กกว่าคุณคาร์แยะครับ)... ฮา...

นายสมชายไม่ได้เล่น Seated Leg Extention เพราะว่าถนัดฟรีเหวทครับ เลยเลือกใช้สควอทช์มาตลอด ประกอบกับก่อนเล่นเหวทนั้น นายสมชายมีปัญหาเรื่องเจ็บหัวเข่าจากจ๊อกกิ้งด้วยรองเท้าไม่มีเบาอากาศมานานหลายปี... ค้นคว้าดู เขาให้ออกกำลังกล้ามเนื้อขาด้วยการย่อสลับยืน แล้วพอเราเอาน้ำหนักขึ้นบ่า มันก็เลยเป็นสควอทช์ไปโดยอัตโนมัติครับ...

นายสมชายค้นเรื่อง Seated Leg Extention ในกูเกิ้ลหลายแห่งได้ข้อมูลคล้ายกันว่าท่านี้อาจเป็นอันตรายกับหัวเข่าได้ หากเล่นไม่ระวังครับ(ลิ้งก์ข้างล่าง)... ประสบการณ์ส่วนตัวเอง(ขออนุญาตปล่อยไก่) คือหากนายสมชายเพิ่มน้ำหนักเร็วไป จะมีโอกาสเจ็บข้อหัวเข่าเตือนมากกว่าเจ็บกล้ามเนื้อเตือนครับ, ซึ่งไม่เหมือนกับตามหนังสือเขาให้ระวังกล้ามเนื้อฉีก!! แต่นายสมชายเจอที่ข้อก่อนเลย ทำให้ต้องลดน้ำหนักลง แล้วเพิ่ม Rep จนเบา จากนั้นเพิ่มน้ำหนักใหม่(ลด Rep)...

ลิ้งก์ที่ว่าครับ... http://www.menshealth.com/mhlists/avoid_lifting_injuries/The_Seated_Leg_Extension.php
ที่นี่... http://www.sparkpeople.com/resource/exercises.asp?exercise=229
และที่นี่... http://en.wikipedia.org/wiki/Leg_extension

[carrera]

นายสมชายไม่ได้เล่น Seated Leg Extention เพราะว่าถนัดฟรีเหวทครับ เลยเลือกใช้สควอทช์มาตลอด ประกอบกับก่อนเล่นเหวทนั้น นายสมชายมีปัญหาเรื่องเจ็บหัวเข่าจากจ๊อกกิ้งด้วยรองเท้าไม่มีเบาอากาศมานานหลายปี... ค้นคว้าดู เขาให้ออกกำลังกล้ามเนื้อขาด้วยการย่อสลับยืน แล้วพอเราเอาน้ำหนักขึ้นบ่า มันก็เลยเป็นสควอทช์ไปโดยอัตโนมัติครับ...

นายสมชายค้นเรื่อง Seated Leg Extention ในกูเกิ้ลหลายแห่งได้ข้อมูลคล้ายกันว่าท่านี้อาจเป็นอันตรายกับหัวเข่าได้ หากเล่นไม่ระวังครับ(ลิ้งก์ข้างล่าง)... ประสบการณ์ส่วนตัวเอง(ขออนุญาตปล่อยไก่) คือหากนายสมชายเพิ่มน้ำหนักเร็วไป จะมีโอกาสเจ็บข้อหัวเข่าเตือนมากกว่าเจ็บกล้ามเนื้อเตือนครับ, ซึ่งไม่เหมือนกับตามหนังสือเขาให้ระวังกล้ามเนื้อฉีก!! แต่นายสมชายเจอที่ข้อก่อนเลย ทำให้ต้องลดน้ำหนักลง แล้วเพิ่ม Rep จนเบา จากนั้นเพิ่มน้ำหนักใหม่(ลด Rep)...

ลิ้งก์ที่ว่าครับ... http://www.menshealth.com/mhlists/avoid_lifting_injuries/The_Seated_Leg_Extension.php
ที่นี่... http://www.sparkpeople.com/resource/exercises.asp?exercise=229
และที่นี่... http://en.wikipedia.org/wiki/Leg_extension

ขอบคุณครับพี่ ผมไม่ได้เล่นให้ใหญ่ แต่พยายามเล่นให้ตัวบาง เล็ก เบา เอาไว้เล่นไตร เลยต้องเสริมกล้ามเนื้อขาเพื่อใช้งานหนัก

วิ่งมากซ้อมมากผมก็เคยเจ็บ เลยปั่นจักรยานกับว่ายน้ำเยอะกว่าปรกติ ตอนนี้เล่นไตรแค่เจอเพื่อน ไม่เอาแล้ว ซ้อมมากเจ็บครับ ถ้าหนักใหญ่เล่นไตรเสียเปรียบ

ปล. สงสัยต้องเปลี่ยนเล่นท่าอื่น เลิกเล่นเครื่องนี้

[นายกระจง]

นายสมชายไม่ได้เล่น Seated Leg Extention เพราะว่าถนัดฟรีเหวทครับ เลยเลือกใช้สควอทช์มาตลอด ประกอบกับก่อนเล่นเหวทนั้น นายสมชายมีปัญหาเรื่องเจ็บหัวเข่าจากจ๊อกกิ้งด้วยรองเท้าไม่มีเบาอากาศมานานหลายปี... ค้นคว้าดู เขาให้ออกกำลังกล้ามเนื้อขาด้วยการย่อสลับยืน แล้วพอเราเอาน้ำหนักขึ้นบ่า มันก็เลยเป็นสควอทช์ไปโดยอัตโนมัติครับ...

นายสมชายค้นเรื่อง Seated Leg Extention ในกูเกิ้ลหลายแห่งได้ข้อมูลคล้ายกันว่าท่านี้อาจเป็นอันตรายกับหัวเข่าได้ หากเล่นไม่ระวังครับ(ลิ้งก์ข้างล่าง)... ประสบการณ์ส่วนตัวเอง(ขออนุญาตปล่อยไก่) คือหากนายสมชายเพิ่มน้ำหนักเร็วไป จะมีโอกาสเจ็บข้อหัวเข่าเตือนมากกว่าเจ็บกล้ามเนื้อเตือนครับ, ซึ่งไม่เหมือนกับตามหนังสือเขาให้ระวังกล้ามเนื้อฉีก!! แต่นายสมชายเจอที่ข้อก่อนเลย ทำให้ต้องลดน้ำหนักลง แล้วเพิ่ม Rep จนเบา จากนั้นเพิ่มน้ำหนักใหม่(ลด Rep)...

ลิ้งก์ที่ว่าครับ... http://www.menshealth.com/mhlists/avoid_lifting_injuries/The_Seated_Leg_Extension.php
ที่นี่... http://www.sparkpeople.com/resource/exercises.asp?exercise=229
และที่นี่... http://en.wikipedia.org/wiki/Leg_extension

ขอบคุณครับพี่ ผมไม่ได้เล่นให้ใหญ่ แต่พยายามเล่นให้ตัวบาง เล็ก เบา เอาไว้เล่นไตร เลยต้องเสริมกล้ามเนื้อขาเพื่อใช้งานหนัก

วิ่งมากซ้อมมากผมก็เคยเจ็บ เลยปั่นจักรยานกับว่ายน้ำเยอะกว่าปรกติ ตอนนี้เล่นไตรแค่เจอเพื่อน ไม่เอาแล้ว ซ้อมมากเจ็บครับ ถ้าหนักใหญ่เล่นไตรเสียเปรียบ

ปล. สงสัยต้องเปลี่ยนเล่นท่าอื่น เลิกเล่นเครื่องนี้

ขออนุญาตถามพี่คาร์ครับ

อยากให้กล้ามอกใหญ่  กล้ามแขนด้านหน้า ด้านหลังใหญ่ขึ้น ควรเล่นเวทท่าไหน หนักเท่าไหร่ กี่ยกครับ ผมสูง ๑๗๐ หนัก ๖๕ ครับ

ขอบคุณครับ

[TakeFive]

นายสมชายไม่ได้เล่น Seated Leg Extention เพราะว่าถนัดฟรีเหวทครับ เลยเลือกใช้สควอทช์มาตลอด ประกอบกับก่อนเล่นเหวทนั้น นายสมชายมีปัญหาเรื่องเจ็บหัวเข่าจากจ๊อกกิ้งด้วยรองเท้าไม่มีเบาอากาศมานานหลายปี... ค้นคว้าดู เขาให้ออกกำลังกล้ามเนื้อขาด้วยการย่อสลับยืน แล้วพอเราเอาน้ำหนักขึ้นบ่า มันก็เลยเป็นสควอทช์ไปโดยอัตโนมัติครับ...

นายสมชายค้นเรื่อง Seated Leg Extention ในกูเกิ้ลหลายแห่งได้ข้อมูลคล้ายกันว่าท่านี้อาจเป็นอันตรายกับหัวเข่าได้ หากเล่นไม่ระวังครับ(ลิ้งก์ข้างล่าง)... ประสบการณ์ส่วนตัวเอง(ขออนุญาตปล่อยไก่) คือหากนายสมชายเพิ่มน้ำหนักเร็วไป จะมีโอกาสเจ็บข้อหัวเข่าเตือนมากกว่าเจ็บกล้ามเนื้อเตือนครับ, ซึ่งไม่เหมือนกับตามหนังสือเขาให้ระวังกล้ามเนื้อฉีก!! แต่นายสมชายเจอที่ข้อก่อนเลย ทำให้ต้องลดน้ำหนักลง แล้วเพิ่ม Rep จนเบา จากนั้นเพิ่มน้ำหนักใหม่(ลด Rep)...

ลิ้งก์ที่ว่าครับ... http://www.menshealth.com/mhlists/avoid_lifting_injuries/The_Seated_Leg_Extension.php
ที่นี่... http://www.sparkpeople.com/resource/exercises.asp?exercise=229
และที่นี่... http://en.wikipedia.org/wiki/Leg_extension

ขอบคุณครับพี่ ผมไม่ได้เล่นให้ใหญ่ แต่พยายามเล่นให้ตัวบาง เล็ก เบา เอาไว้เล่นไตร เลยต้องเสริมกล้ามเนื้อขาเพื่อใช้งานหนัก

วิ่งมากซ้อมมากผมก็เคยเจ็บ เลยปั่นจักรยานกับว่ายน้ำเยอะกว่าปรกติ ตอนนี้เล่นไตรแค่เจอเพื่อน ไม่เอาแล้ว ซ้อมมากเจ็บครับ ถ้าหนักใหญ่เล่นไตรเสียเปรียบ

ปล. สงสัยต้องเปลี่ยนเล่นท่าอื่น เลิกเล่นเครื่องนี้

ขออนุญาตถามพี่คาร์ครับ

อยากให้กล้ามอกใหญ่  กล้ามแขนด้านหน้า ด้านหลังใหญ่ขึ้น ควรเล่นเวทท่าไหน หนักเท่าไหร่ กี่ยกครับ ผมสูง ๑๗๐ หนัก ๖๕ ครับ

ขอบคุณครับ

ถ้ายังไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน เริ่มจากfree weight เช่น วิดพื้น ก็เหลือเฟือแล้วครับ แต่ต้องทำให้ถูก เพราะมันมีหลายท่า ลองไปโหลดโปรแกรมออกกำลังกาย ชื่อ P90X มาเล่นดูครับ มันเป็นโปรแกรมที่ ถ้าเล่นตามอย่างมีวินัย จะสามารถเปลี่ยน ขี้ก้าง/ลงพุง ให้กลายเป็น นายแบบโฆษณาได้ ภายใน 90 วัน

โดยส่วนตัว เป็นคนที่เข้าฟิตเนสมาบ้าง คือ ผมสุง 192 หนัก 88 ก่อนมาเล่นP90X ยก benchpress อยู่ที่ 60-70 กก เล่นไบเซป ที่ 18-20 กก. คิดว่าตัวเอง ก็แข็งแรงอยู่นิดๆ
มาเจอโปรแกรมนี้เข้าไป แรกๆมีเสียศูนย์เหมือนกันครับ

[นายกระจง]

นายสมชายไม่ได้เล่น Seated Leg Extention เพราะว่าถนัดฟรีเหวทครับ เลยเลือกใช้สควอทช์มาตลอด ประกอบกับก่อนเล่นเหวทนั้น นายสมชายมีปัญหาเรื่องเจ็บหัวเข่าจากจ๊อกกิ้งด้วยรองเท้าไม่มีเบาอากาศมานานหลายปี... ค้นคว้าดู เขาให้ออกกำลังกล้ามเนื้อขาด้วยการย่อสลับยืน แล้วพอเราเอาน้ำหนักขึ้นบ่า มันก็เลยเป็นสควอทช์ไปโดยอัตโนมัติครับ...

นายสมชายค้นเรื่อง Seated Leg Extention ในกูเกิ้ลหลายแห่งได้ข้อมูลคล้ายกันว่าท่านี้อาจเป็นอันตรายกับหัวเข่าได้ หากเล่นไม่ระวังครับ(ลิ้งก์ข้างล่าง)... ประสบการณ์ส่วนตัวเอง(ขออนุญาตปล่อยไก่) คือหากนายสมชายเพิ่มน้ำหนักเร็วไป จะมีโอกาสเจ็บข้อหัวเข่าเตือนมากกว่าเจ็บกล้ามเนื้อเตือนครับ, ซึ่งไม่เหมือนกับตามหนังสือเขาให้ระวังกล้ามเนื้อฉีก!! แต่นายสมชายเจอที่ข้อก่อนเลย ทำให้ต้องลดน้ำหนักลง แล้วเพิ่ม Rep จนเบา จากนั้นเพิ่มน้ำหนักใหม่(ลด Rep)...

ลิ้งก์ที่ว่าครับ... http://www.menshealth.com/mhlists/avoid_lifting_injuries/The_Seated_Leg_Extension.php
ที่นี่... http://www.sparkpeople.com/resource/exercises.asp?exercise=229
และที่นี่... http://en.wikipedia.org/wiki/Leg_extension

ขอบคุณครับพี่ ผมไม่ได้เล่นให้ใหญ่ แต่พยายามเล่นให้ตัวบาง เล็ก เบา เอาไว้เล่นไตร เลยต้องเสริมกล้ามเนื้อขาเพื่อใช้งานหนัก

วิ่งมากซ้อมมากผมก็เคยเจ็บ เลยปั่นจักรยานกับว่ายน้ำเยอะกว่าปรกติ ตอนนี้เล่นไตรแค่เจอเพื่อน ไม่เอาแล้ว ซ้อมมากเจ็บครับ ถ้าหนักใหญ่เล่นไตรเสียเปรียบ

ปล. สงสัยต้องเปลี่ยนเล่นท่าอื่น เลิกเล่นเครื่องนี้

ขออนุญาตถามพี่คาร์ครับ

อยากให้กล้ามอกใหญ่  กล้ามแขนด้านหน้า ด้านหลังใหญ่ขึ้น ควรเล่นเวทท่าไหน หนักเท่าไหร่ กี่ยกครับ ผมสูง ๑๗๐ หนัก ๖๕ ครับ

ขอบคุณครับ

ถ้ายังไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน เริ่มจากfree weight เช่น วิดพื้น ก็เหลือเฟือแล้วครับ แต่ต้องทำให้ถูก เพราะมันมีหลายท่า ลองไปโหลดโปรแกรมออกกำลังกาย ชื่อ P90X มาเล่นดูครับ มันเป็นโปรแกรมที่ ถ้าเล่นตามอย่างมีวินัย จะสามารถเปลี่ยน ขี้ก้าง/ลงพุง ให้กลายเป็น นายแบบโฆษณาได้ ภายใน 90 วัน

โดยส่วนตัว เป็นคนที่เข้าฟิตเนสมาบ้าง คือ ผมสุง 192 หนัก 88 ก่อนมาเล่นP90X ยก benchpress อยู่ที่ 60-70 กก เล่นไบเซป ที่ 18-20 กก. คิดว่าตัวเอง ก็แข็งแรงอยู่นิดๆ
มาเจอโปรแกรมนี้เข้าไป แรกๆมีเสียศูนย์เหมือนกันครับ

ขอบคุณครับ  ไม่ค่อยเล่นเวทครับ ส่วนมากชอบวิ่งนะครับ วันละ ๔ ถึง ๕ กิโลเมตร ก่อนอาหารเย็นนะครับ

[เบิ้ม]

อะไำรจะขนาดนั้น รถผีสิง



ออดี้ เข้าที่จอดเองได้ โดยบังคับผ่าน ไอโฟน
http://www.youtube.com/watch?v=rgN8MOrss40&feature=player_embedded

[Southlander]

เอ้า คุยกันเรื่องเพาะกล้ามรถอยู่ดีๆ ทำไมถึงกลายมาเป็นเพาะกล้ามคน

[naisomchai]

ถ้ายังไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน เริ่มจากfree weight เช่น วิดพื้น ก็เหลือเฟือแล้วครับ แต่ต้องทำให้ถูก เพราะมันมีหลายท่า ลองไปโหลดโปรแกรมออกกำลังกาย ชื่อ P90X มาเล่นดูครับ มันเป็นโปรแกรมที่ ถ้าเล่นตามอย่างมีวินัย จะสามารถเปลี่ยน ขี้ก้าง/ลงพุง ให้กลายเป็น นายแบบโฆษณาได้ ภายใน 90 วัน

โดยส่วนตัว เป็นคนที่เข้าฟิตเนสมาบ้าง คือ ผมสุง 192 หนัก 88 ก่อนมาเล่นP90X ยก benchpress อยู่ที่ 60-70 กก เล่นไบเซป ที่ 18-20 กก. คิดว่าตัวเอง ก็แข็งแรงอยู่นิดๆ
มาเจอโปรแกรมนี้เข้าไป แรกๆมีเสียศูนย์เหมือนกันครับ

Free weight หมายถึงใช้แผ่นเหล็ก+คานเหล็กครับ, เช่นคานยาวบาร์เบล หรือคานสั้นเช่นดัมเบล เป็นต้นโดยไม่ใช้แมชชีนฯ...  http://www.google.com/search?q=body+builder+free+weight&sourceid=ie7&rls=com.microsoft:en-us:IE-SearchBox&ie=&oe=

แต่ไม่ได้หมายถึงกายบริหารมือเปล่าเช่นวิดพื้นหรือดึงข้อครับ... สำหรับวิธีการเริ่มเล่นเหวทนั้นต้องศึกษาให้ดีก่อน หากเล่นไม่ถูกต้องจะมีอันตรายแก่กล้ามเนื้อ กระดูก หรือข้อเอาง่ายๆ แล้วอาการบาดเจ็บบางอย่างสามารถเป็นถารคือตลอดชีวิตครับ...

ดังนั้นคำแนะนำของนายสมชายคือให้คุณกระจงรอคุณคาร์ Post ตอบก่อนครับ... คือความเป็น"นักกีฬาทีมชาติ"นั้นต้องมี"อะไร"อยู่บ้างไม่มากก็น้อยครับ, ไม่งั้นใครๆก็สามารถเป็นนักกีฬาทีมชาติไทยกันหมดแล้ว...

[อรชุน-รักในหลวง]

อะไำรจะขนาดนั้น รถผีสิง



ออดี้ เข้าที่จอดเองได้ โดยบังคับผ่าน ไอโฟน
http://www.youtube.com/watch?v=rgN8MOrss40&feature=player_embedded

แค่ทำน่ะผมเชื่อว่าทำได้แน่ๆ  แต่มันจะทำให้คนขี้เกียจเกินไปรึเปล่า 

[naisomchai]

เอ้า คุยกันเรื่องเพาะกล้ามรถอยู่ดีๆ ทำไมถึงกลายมาเป็นเพาะกล้ามคน

เกิดจากเห็นหุ่นพระเอก Transporter ครับ... ฮา...

[เบิ้ม]

อะไำรจะขนาดนั้น รถผีสิง



ออดี้ เข้าที่จอดเองได้ โดยบังคับผ่าน ไอโฟน
http://www.youtube.com/watch?v=rgN8MOrss40&feature=player_embedded

แค่ทำน่ะผมเชื่อว่าทำได้แน่ๆ  แต่มันจะทำให้คนขี้เกียจเกินไปรึเปล่า 

เกิดวันดีคืนดี ระบบไฟฟ้าสมองกลมันรวนขึ้นมา ช่างทั่วไปจะซ่อมได้รึเปล่าครับคุณอรชุน 

[SillyOldMan]

คุณเบิ้มอยู่ภูเก็ต ใช้รุ่นนี้ได้นะครับ.....ที่ภูเก็ตจะช่างศูนย์ ช่างอู่นอก หรือช่างหลังคาสังกะสีแม่มเปลี่ยนลูกเดียว ไม่มีการซ่อม

2ใน3ครั้งเป็นการเปลี่ยนผิดอีกต่างหาก 

[อรชุน-รักในหลวง]

เอ้า คุยกันเรื่องเพาะกล้ามรถอยู่ดีๆ ทำไมถึงกลายมาเป็นเพาะกล้ามคน

เกิดจากเห็นหุ่นพระเอก Transporter ครับ... ฮา...

หนังเรื่องนี้นอกจาก Audiสวยๆ  คิวบู๊สนุก  อีกอย่างที่ผมชอบมากคือ นังหนูนาทาลย่า  กระเต็มหน้าแต่ผมว่าสวยชะมัด  

เกิดวันดีคืนดี ระบบไฟฟ้าสมองกลมันรวนขึ้นมา ช่างทั่วไปจะซ่อมได้รึเปล่าครับคุณอรชุน 

คงต้องพึ่งช่างซ่อมรถบังคับวิทยุครับพี่เบิ้ม