เบิ้ม
"ชีวิตคนนั้นแสนสั้น ความดีนั้นจักคงทน"
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 6424
ออฟไลน์
เพศ: 
กระทู้: 50462
|
 |
« ตอบ #90 เมื่อ: สิงหาคม 23, 2016, 03:17:41 PM » |
|
แก้ไขระยะทางครับตะกี้ขับรถวัดด้วยไมล์รถยนได้รอบละ3.8กม 555  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
"ศรัทธาของท่าน ความเชื่อของท่าน ก็เป็นของท่าน ความเชื่อของเรา ศรัทธาของเรา ก็เป็นของเรา"
|
|
|
carrera
กินลูกเดียวเที่ยวสองลูก
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2329
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 84478
|
|
« ตอบ #91 เมื่อ: สิงหาคม 24, 2016, 11:02:23 AM » |
|
แก้ไขระยะทางครับตะกี้ขับรถวัดด้วยไมล์รถยนได้รอบละ3.8กม 555 เก่งมากครับ  อย่าลืมจิบน้ำทุก 15 นาที จะดีครับ ถ้าวิ่งยาวๆ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
เบิ้ม
"ชีวิตคนนั้นแสนสั้น ความดีนั้นจักคงทน"
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 6424
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 50462
|
|
« ตอบ #92 เมื่อ: สิงหาคม 24, 2016, 07:13:39 PM » |
|
แก้ไขระยะทางครับตะกี้ขับรถวัดด้วยไมล์รถยนได้รอบละ3.8กม 555 เก่งมากครับ อย่าลืมจิบน้ำทุก 15 นาที จะดีครับ ถ้าวิ่งยาวๆ กำลังวางตารางให้วันเว้นวันครับพี่คาร์ กลัวเข่าจะช้ำไว เก็บไว้วิ่งนานๆ แต่ดียังไม่เคยบาดเจ็บ น้ำหนักลงมาเสถียร มีแต่กล้ามเนื้อ มันไม่มีเลย +ครับ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
"ศรัทธาของท่าน ความเชื่อของท่าน ก็เป็นของท่าน ความเชื่อของเรา ศรัทธาของเรา ก็เป็นของเรา"
|
|
|
เบิ้ม
"ชีวิตคนนั้นแสนสั้น ความดีนั้นจักคงทน"
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 6424
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 50462
|
|
« ตอบ #93 เมื่อ: สิงหาคม 24, 2016, 07:32:47 PM » |
|
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
"ศรัทธาของท่าน ความเชื่อของท่าน ก็เป็นของท่าน ความเชื่อของเรา ศรัทธาของเรา ก็เป็นของเรา"
|
|
|
dig5712
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 119
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 1801
|
|
« ตอบ #94 เมื่อ: สิงหาคม 25, 2016, 05:32:15 PM » |
|
วิวสวยจริงๆครับพี่เบิ้ม น่าอิจฉา.. มีสถานที่วิ่งดีๆแบบนี้  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
เบิ้ม
"ชีวิตคนนั้นแสนสั้น ความดีนั้นจักคงทน"
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 6424
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 50462
|
|
« ตอบ #95 เมื่อ: สิงหาคม 25, 2016, 08:02:50 PM » |
|
วิวสวยจริงๆครับพี่เบิ้ม น่าอิจฉา.. มีสถานที่วิ่งดีๆแบบนี้ วิ่งริมทะเลได้ออกซิเจนรู้สึกสดชื่นกว่าสวนสาธารณะครับ แต่อุปสรรคเยอะกว่า แดดร้อนบ้าง ฝนบ้าง +ครับ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
"ศรัทธาของท่าน ความเชื่อของท่าน ก็เป็นของท่าน ความเชื่อของเรา ศรัทธาของเรา ก็เป็นของเรา"
|
|
|
dig5712
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 119
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 1801
|
|
« ตอบ #96 เมื่อ: สิงหาคม 26, 2016, 08:22:22 AM » |
|
เดือนก่อนวิ่งงานโรบินสันกรีนรัน พอปล่อยตัวเลี้ยวออกถนน เจอควันรถติดไปไม่ค่อยเป็นเลยครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
carrera
กินลูกเดียวเที่ยวสองลูก
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2329
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 84478
|
|
« ตอบ #97 เมื่อ: สิงหาคม 26, 2016, 09:46:11 AM » |
|
แก้ไขระยะทางครับตะกี้ขับรถวัดด้วยไมล์รถยนได้รอบละ3.8กม 555 เก่งมากครับ อย่าลืมจิบน้ำทุก 15 นาที จะดีครับ ถ้าวิ่งยาวๆ กำลังวางตารางให้วันเว้นวันครับพี่คาร์ กลัวเข่าจะช้ำไว เก็บไว้วิ่งนานๆ แต่ดียังไม่เคยบาดเจ็บ น้ำหนักลงมาเสถียร มีแต่กล้ามเนื้อ มันไม่มีเลย +ครับ 6408 ทอนครับ วิ่งเสร็จทำร่างกายให้อบอุ่น ระวังเป็นหวัด เสื้อวอร์มมีประโยชน์ตรงนี้ 5555555 บางคนไม่รู้วิ่งเสร็จขขึ้นรถเปิดแอร์ เสร็จครับ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
เบิ้ม
"ชีวิตคนนั้นแสนสั้น ความดีนั้นจักคงทน"
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 6424
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 50462
|
|
« ตอบ #98 เมื่อ: สิงหาคม 27, 2016, 01:33:18 AM » |
|
ออกกำลังกายมาปีกว่า ยิ่งช่วงหลังๆอาทิตย์ละ4-5วัน พอวันไหนไม่ออก รู้สึกมันป่อแป๋จัง พอได้เหงื่อแตกซักชั่วโมง กินข้าวอร่อย กล้ามเนื้อแขนขาไหล่ตึง รุ้สึกฟิตดี แย่แล้วละครับ มันเสพติด พวกประเทศหนาวทำไงหน๋อ วิ่งลู่ในห้องมีฮีตเตอร์ หรือวิ่งใส่ชุดกันหนาว ยิ่งหนาวๆคงทรมานไม่เบา |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
"ศรัทธาของท่าน ความเชื่อของท่าน ก็เป็นของท่าน ความเชื่อของเรา ศรัทธาของเรา ก็เป็นของเรา"
|
|
|
เบิ้ม
"ชีวิตคนนั้นแสนสั้น ความดีนั้นจักคงทน"
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 6424
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 50462
|
|
« ตอบ #99 เมื่อ: สิงหาคม 27, 2016, 01:36:12 AM » |
|
เดือนก่อนวิ่งงานโรบินสันกรีนรัน พอปล่อยตัวเลี้ยวออกถนน เจอควันรถติดไปไม่ค่อยเป็นเลยครับ
อากาศร้อนแดดก็ว่าแสบผิวละ เจอควันรถ ควันบุหรี่นี่แสบคอเรย อุปสรรคเยอะจริงๆ ถ้าใครทำลู่วิ่งมีหลังคาในสวนสาธารณะคงดีครับ กันแดดกันฝน วิ่งได้ทุกเวลา อย่างสนามบอลในร่มกำลังทำเงิน เปิดเต็มไปหมด เสียเงินคนก็ยอมเสีย  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
"ศรัทธาของท่าน ความเชื่อของท่าน ก็เป็นของท่าน ความเชื่อของเรา ศรัทธาของเรา ก็เป็นของเรา"
|
|
|
carrera
กินลูกเดียวเที่ยวสองลูก
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2329
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 84478
|
|
« ตอบ #100 เมื่อ: สิงหาคม 27, 2016, 05:45:14 AM » |
|
สุขภาพดีซื้อไม่ได้ครับ ต้องดูแลกันเอง |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
เบิ้ม
"ชีวิตคนนั้นแสนสั้น ความดีนั้นจักคงทน"
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 6424
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 50462
|
|
« ตอบ #101 เมื่อ: สิงหาคม 29, 2016, 08:26:55 PM » |
|
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
"ศรัทธาของท่าน ความเชื่อของท่าน ก็เป็นของท่าน ความเชื่อของเรา ศรัทธาของเรา ก็เป็นของเรา"
|
|
|
เบิ้ม
"ชีวิตคนนั้นแสนสั้น ความดีนั้นจักคงทน"
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 6424
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 50462
|
|
« ตอบ #102 เมื่อ: สิงหาคม 29, 2016, 08:31:24 PM » |
|
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
"ศรัทธาของท่าน ความเชื่อของท่าน ก็เป็นของท่าน ความเชื่อของเรา ศรัทธาของเรา ก็เป็นของเรา"
|
|
|
เบิ้ม
"ชีวิตคนนั้นแสนสั้น ความดีนั้นจักคงทน"
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 6424
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 50462
|
|
« ตอบ #103 เมื่อ: สิงหาคม 29, 2016, 08:41:55 PM » |
|
วันจะหาเวลา ทำระยะฮาร์ฟมาราธอนให้ได้ มีเวลาชั่วโมงกว่าไม่พอ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
"ศรัทธาของท่าน ความเชื่อของท่าน ก็เป็นของท่าน ความเชื่อของเรา ศรัทธาของเรา ก็เป็นของเรา"
|
|
|
pasta
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 8119
ออฟไลน์
กระทู้: 6924
ล้นเกล้าเผ่าไทย
|
|
« ตอบ #104 เมื่อ: สิงหาคม 30, 2016, 01:01:44 AM » |
|
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
