นอนไม่ค่อยหลับทำยังไรดี

[noomrider]

แล้วขออนุญาตท่าน จขกท ต่อครับ  อยากหลับแต่เข้าบ้านไม่ได้ทำไงดีครับ ง่วงนอนแล้ว :

นอนในรถ   โสน้าน่า555....

เรียนจขกท.  ลองตื่นเช้าๆเเล้วไปทำงานห้ามงีบกลางวันตอนเย็นน่าจะเริ่มง่วง  แต่ถ้าช่วงวัยทองปกติของวัยต้องปรึกษาเเพทย์ครับ

[vuttichai]

ผมหลับเร็ว ชอบตื่น ตี 1 ถึงตี 4 แล้วหลับไม่ลง

[mayis]

หาซื้อยานอนหลับมาทานครับ...

[K@RN # รักในหลวง]

  เคยเป็นเหมือนกันครับ คิดมาก ฟุ้งซ่านอยากได้นู่นอยากได้นี่อยู่นั่นแหละ เลยนอนไม่หลับ แต่เดี๋ยวนี้เป็นน้อยลงครับ เพราะปลงลงเยอะครับ 

[น้าพงษ์...รักในหลวง]

ถ้าผมนอนไม่หลับ...เบียร์สัก2.3ป๋องหลับปุ๋ยเลยครับ

[หินเหล็กไฟ]

ดื่มเหล้า 1 แบน ตามด้วยเบียร์อีกสามขวด หลับแน่ๆครับ 

[Charoon รักในหลวงครับ]

- ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอทุกวันในตอนเย็น ห้ามออกก่อนนอนเพราะคิดว่าจะทำให้
เพลียหลับง่ายขึ้น ซึ่งจะทำให้หลับยากขึ้นกว่าเดิม

     - งดสารกระตุ้นหลังเที่ยงวัน เช่น กาแฟ ชา น้ำอัดลม การดื่มสุรา เบียร์ทำให้หลับง่ายตอน
แรกแต่จะทำให้หลับไม่สนิท

     - การอาบน้ำอุ่น ดื่มนมอุ่น ๆ การผ่อนคลายต่าง ๆ เช่น การทำสมาธิ จะช่วยให้หลับง่ายขึ้น

     - อย่าบังคับให้นอนหลับ เพราะบังคับไม่ได้ หรืออย่าคิดว่าการนอนคืนนี้จะเหมือนคืน
ก่อน จะทำให้เกิดความกังวลมาก ทำให้หลับยากขึ้น

     -  อย่าไปนอนชดเชยตอนกลางวัน จะทำให้นอนไม่หลับตอนกลางคืน ถ้าไม่จำเป็นไม่ควร
ใช้ยาเพื่อทำให้หลับ เพราะจะทำให้ติด และเมื่อหยุดยาจะทำให้นอนไม่หลับมากขึ้นกว่าเดิม
ปัญหาความไม่สบายใจเพียงเล็กน้อย แล้วทำให้นอนไม่หลับ อาจนำไปสู่ปัญหาการนอนไม่หลับที่รุนแรงและการปฏิบัติที่ไม่ถูกต้องได้อย่างมาก
การมาพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุและแก้ไขโดยเร็วตั้งแต่แรก จะทำให้ปัญหารุนแรงน้อยลง รวมทั้งป้องกันปัญหาการนอนไม่หลับในอนาคตได้ด้วย
 
ด้วยความปรารถนา ที่ดี '''''''''''''  หมอ.roon
 
 

[paisan2]

แนะนำให้ออกกำลังกายตอนเย็นอย่างสม่ำเสมอครับแล้วอาการนอนไม่หลับจะหายไปเองครับ
ไม่แนะนำให้ดื่มแอลกอฮอล์แล้วนอนนะครับขอเตือนเพราะคุณจะติด ระบบภายในก็จะเสียสมดุลครับ
อายุจะสั้นลงครับ  เชื่อผมเมื่อก่อนผมก็เคยเป็นครับเดี๋ยวนี้ไม่ถึง 10 นาทีหลับปุ๋ยครับ

[Kimber]

1. สวดมนต์
2. อ่านหนังสือวิชาการ

[ชมพูภูคา]

ถูกต้องนะครับ
ทานนมอุ่น ๆ จะช่วยให้ นอนหลับง่าย ครับ

ยกเว้น นมจากเต้า ...

ด้วยความเคารพครับ.......นมจากเจ้าก็ทำให้หลับง่ายครับ....เพราะหลังจากดื่มก็จะทำให้เหงื่อแตก......แล้วเพลียจนหลับไป......อิอิอิ
ขอบคุณครับ

[mai_ipsc]

 ต้องทับสิทธิครับ (นอนหลับทับสิทธิ)

ผมก็เป็นบ่อยๆ ต้องลุกมาเข้าห้องน้ำ กินน้ำ เดินไปเดินมา อ่านหนังสือ ซักพักกลับไปนอนใหม่ ส่วนใหญ่มักจะหลับได้ประมาณตีสองตีสาม ถ้ายังไม่หลับก็เอาใหม่ ถ้าเช้ายังไม่หลับก็ไปทำงานตามปกติพอบ่ายๆหลังกินข้าวก็จะง่วงเดี๋ยวก็หลับเอง

เป็นกรรมครับมักจะเกิดกับคนที่เครียดง่าย

[Chayanin-We love the king]

ส่วนตัวผม 
1.  ทานเนื้อวัวในมื้อเย็น
2.  ออกกำลังกายตอนเย็น( ตีแบดมินตันสัก 1- 2 ชั่วโมง หรือ เตะกระสอบ สัก 20 นาที)
3. ส่วนคนที่มีแฟนอยู่ด้วยกันก็  อื้อ อื้อ อื้อ  ไม่พูดดีกว่า
4. สำคัญสุดคือจิตใจ พยายามทำใจให้สบาย อย่าเครียด   เพราะเครียดเสียแล้ว  ก็ทำข้อ 3 ไม่ได้

[korpat]

ดื่มน้ำอุ่น ๆ อ่านหนังสือ ก่อนนอนครับ ช่วยได้ครับ