วิธีลดความอ้วนของเจ๊เอง

[ozero++รักในหลวงมากค่ะ++]

ด้วยความที่ว่ามีคนถามบ่อยว่าลดนน.ยังไงเนี่ย เลยขอตั้งกระทู้ซะเลย เพื่อที่ว่าใครอยากใช้วิธีแบบโอจะได้เอาไปใช้ได้ ที่สำคัญมันอยู่ที่ใจ ว่าจะแข็งพอ(ในวันแรกๆ)รึเปล่าเท่านั้นแหล่ะ เริ่มต้นจาก3-4วันแรกไม่ต้องกินมื้อเย็นดื่มแต่นมlow fatเลยนะ รู้สึกหิวปั๊บ หันไปดูดนมปุ๊บ หลังจากนั้นกระเพาะเราก็จะหดตัวลง โดยมื้อต่อๆไปเราก็กินแค่พออิ่ม อย่ากินกระแทกเข้าไปให้มันครากอีก มื้อเย็นก็กลับไปกินได้แล้ว กินข้าวครบ3มื้อไปเลย สังเกตง่ายๆปริมาณอาหารที่เรากินเข้าไปจะเหลือแค่ครึ่งเดียวเท่านั้น อย่างเคยกินข้าว2จาน ก็จะเหลือจานเดียว(แต่ตักหลายหน...555) แล้วก็อย่ากินจุกจิก กินเป็นมื้อๆ ออกกำลังกายบ้างเพื่อเพิ่มการเผาผลาญอาหาร ทุกวันนี้นน.โอก็ยังลงไปเรื่อยๆโดยที่ยังคงซัดเค้กซัดไอติมได้อีกต่ะหาก ลองดูนะคะว่าใครลองแล้วเป็นยังไง...อย่าลืมเล่าให้ฟังหล่ะว่าใครได้ผลยังไง


อ้อ...วิธีของโอเนี่ยมันค่อยๆลงนะเฉลี่ยแล้วเดือนละ2โล แต่ถ้าใครอยากจะลดนน.เร็วกว่านี้ ก็คงต้องควบคุมเรื่องของแคลลอรี่ของอาหารที่ทานด้วยอ่ะค่ะ

[Don Quixote]

ผมขอโม้เลยว่าผมลดน้ำหนักเก่ง เคยลดได้ประมาณร้อยละ 30 ของน้ำหนักตัว 89 กก. เป็น 60 กก. โดยลด 20 กก แรกใช้เวลา 1 ปี อีก 9 กก. อีก1 ปี ตอนนี้คงที่ประมาณ 60-65 มา 5-6 ปีแล้วครับ ไม่ใช้ยา ไม่จำกัดประเภทอาหาร อยากกินอะไรกิน วันละ 4 มื้อเลย “แต่ต้อง” ทำ 3 อย่างคือ จำกัดปริมาณอาหาร ออกกำลังกาย และชั่ง นน. ทุกวันครับ

ถ้าเราจำกัดประเภทอาหาร พอเราลดได้กลับไปกินอย่างเดิมแล้ว นน. จะเพิ่ม แน่นอน ต้องเดือดร้อนกดลงอีก นอกจากนี้ยังเสี่ยงกับการขาดสารอาหารบางประเภทด้วย สรุป ว่า อยากกินอะไรกิน แต่กินน้อยๆ ครับ เปลี่ยนความรู้สึกของความอิ่มใหม่ครับ ไม่ต้องแน่นก็หยุดได้แล้ว อาหารมื้อเล็กหลายมื้อจะทำให้ท่านไม่หิวจนเดือดร้อนครับ การงดบางมื้อไปเลยกลับทำให้ร่างกายปรับตัวกินมื้ออื่นมากขึ้น พระไม่ฉันอาหารหนักเวลาเย็นแต่หลายรูปท่านยังอ้วนเลยครับ

ออกกำลัง ผมเคยเผลอปล่อย นน. ขึ้นไปมาก (แต่ที่จริงตอนนั้นก็วิ่งนะครับ) ตอนลดใช้วิธีว่ายน้ำอาทิตย์ละ 7 กม. เฉลี่ยก็วันละ 1 กม. ประมาณ 1 ปี นน. ลดลง 20 กก.

ชั่ง นน. ทุกวัน จะได้รู้ว่ากินมากไปหรือเปล่า

สำคัญที่สุดอยู่ที่ความตั้งใจครับ

[ozero++รักในหลวงมากค่ะ++]

เออใช่...ลืมข้อนี้ไปเลย ต้องชั่งนน.ทุกวันค่ะ วันละหลายๆรอบ คิดดูโอลงทุนซื้อตาชั่งใหม่ที่เป็นแบบดิจิตอลเลยหล่ะ เพื่อที่จะได้รู้ความเคลื่อนไหวของนน.ได้แม่นยำและละเอียดขึ้นอ่ะค่ะ

[visith]

  สำหรับผมไม่เคยต้องคุมน้ำหนักตัว เพราะไม่ค่อยมีอันจะกินอยู่แล้ว    น้ำหนักเลยค่อนข้างคงที่มาหลายปี ...แต่ที่ขึ้นเอาๆ ก็เจ้า Cholesterol ขึ้นทุกปี มาปีนี้ 260กว่า...

[coda]

...ทีนี้น้องโอก็เปลี่ยนโลโก้ได้แล้วนะ

[submachine -รักในหลวง-]

โอ้โห...
พี่วิสิทครับ
คอเลสเตอรอลตั้ง260เชียวเหรอ
อืม.ม...ม....
รักษาสุขภาพนิดนึงครับ
ทำแบบท่าน leว่าไว้
เพราะแม่ผมก็ใช้วิธีนี้
กินทุกอย่าง แต่อย่างละนิด ให้หายอยาก
แต่เรื่องอาหารที่มีประโยชน์ ให้เน้น
แม่ผมลดคอเลสเตอรอลกะปลาครับ
แต่ขอระวังพุงปลา ปลาหมึกและกุ้งรวมถึงปลากระพง กินน้อยๆครับ

จากส่วนลึกสุดของใจ ส่งความห่วงใยผ่า....เอ้อ...พี่วิสิทนี่นาไม่ใช่คนอื่น

จบแค่นี้ดีกว่า...กึ๋ย..

[RUGER]

เคยได้ยินว่า ต้อง เปลี่ยน นิสัยการกินด้วยครับ ตักคำเล็ก ๆเคี้ยวให้ แหลก เคี้ยวนาน
จะได้อิ่มเร็วหน่อย 
  แต่ผมทำไม่ได้ซักอย่าง 

[USP40]

ลอง Atkins diet ดูนะครับไก้ผล low carb  high protien 

[เสนัด...]

ผมเคยดูใน Tv สูตรใหม่ของนักวิจัย(ของเมกา) ซื่ออะไรจำไม่ได้เขาบอกว่า แยกอาหารหลักเป็นสองอย่างคือพวกคาร์โบไฮเดรทกับพวกโปรตีน ให้ทานแต่ โปรตีนพวกเนื้อสัตว์ แต่คาร์โบไฮเดรทพวกแป้งทั้งหลาย ในทานในจำนวนที่ลดน้อยลงมากๆ แต่โปรตีนนี่ทานไปเลยไม่ต้องยั้ง ผลปรากฏว่าน้ำหนักลดลงเร็วกว่าพากควบคุมแครอรี่ครับ เอามาฝากกันก็ลองพิจารณาทำดูคร๊าบบบบ 

[ทัดมาลา ขอเป็นข้ารองพระบาททุกชาติไป]

เออใช่...ลืมข้อนี้ไปเลย ต้องชั่งนน.ทุกวันค่ะ วันละหลายๆรอบ คิดดูโอลงทุนซื้อตาชั่งใหม่ที่เป็นแบบดิจิตอลเลยหล่ะ เพื่อที่จะได้รู้ความเคลื่อนไหวของนน.ได้แม่นยำและละเอียดขึ้นอ่ะค่ะ

อืมห์ นึกว่าลดเพราะตรอมใจซะอีก อิอิอิอิ

[USP40]

เออใช่...ลืมข้อนี้ไปเลย ต้องชั่งนน.ทุกวันค่ะ วันละหลายๆรอบ คิดดูโอลงทุนซื้อตาชั่งใหม่ที่เป็นแบบดิจิตอลเลยหล่ะ เพื่อที่จะได้รู้ความเคลื่อนไหวของนน.ได้แม่นยำและละเอียดขึ้นอ่ะค่ะ

อืมห์ นึกว่าลดเพราะตรอมใจซะอีก อิอิอิอิ

: : : นายโอ๊คเดี๋ยวโดน Benelli นะจะหาว่าอ้ายบ่เตือน

[carrera]

เรื่องกินไม่อยากจะพูดเลยครับ ผมห้ามตัวเองไม่ค่อยได้

แต่กินอาหารให้พอดี การดูแลสุขภาพของตัวเองนี่ดีที่สุดคับ 

เรื่อง Atkins diet ผมว่าน่าจะดีครับเห็น คนใช้ได้ผลมาหลายคน แต่กลัวว่าทีหลังกินคาร์โบไฮเดรตมากอีกจะกลับไปอ้วนอีกแน่ๆ

[ทัดมาลา ขอเป็นข้ารองพระบาททุกชาติไป]

เออใช่...ลืมข้อนี้ไปเลย ต้องชั่งนน.ทุกวันค่ะ วันละหลายๆรอบ คิดดูโอลงทุนซื้อตาชั่งใหม่ที่เป็นแบบดิจิตอลเลยหล่ะ เพื่อที่จะได้รู้ความเคลื่อนไหวของนน.ได้แม่นยำและละเอียดขึ้นอ่ะค่ะ

อืมห์ นึกว่าลดเพราะตรอมใจซะอีก อิอิอิอิ

: : : นายโอ๊คเดี๋ยวโดน Benelli นะจะหาว่าอ้ายบ่เตือน

หุหุหุ ตอนนี้เจ๊แกไม่ตรอมใจแล้วพี่ เดี๋ยวนี้ ออกจะอารมณ์ดี ไม่ค่อยว่าง ลืมเพื่อนลืมฝูงไปเลย 

[USP40]

เออใช่...ลืมข้อนี้ไปเลย ต้องชั่งนน.ทุกวันค่ะ วันละหลายๆรอบ คิดดูโอลงทุนซื้อตาชั่งใหม่ที่เป็นแบบดิจิตอลเลยหล่ะ เพื่อที่จะได้รู้ความเคลื่อนไหวของนน.ได้แม่นยำและละเอียดขึ้นอ่ะค่ะ

อืมห์ นึกว่าลดเพราะตรอมใจซะอีก อิอิอิอิ

: : : นายโอ๊คเดี๋ยวโดน Benelli นะจะหาว่าอ้ายบ่เตือน

หุหุหุ ตอนนี้เจ๊แกไม่ตรอมใจแล้วพี่ เดี๋ยวนี้ ออกจะอารมณ์ดี ไม่ค่อยว่าง ลืมเพื่อนลืมฝูงไปเลย 

ฟามรักไม่เข้าใครออกใคร ดีใจแทนน้องเรา  แล้วนายล่ะเมื่อไหร่จะลงเอยซะที

[ทัดมาลา ขอเป็นข้ารองพระบาททุกชาติไป]

เออใช่...ลืมข้อนี้ไปเลย ต้องชั่งนน.ทุกวันค่ะ วันละหลายๆรอบ คิดดูโอลงทุนซื้อตาชั่งใหม่ที่เป็นแบบดิจิตอลเลยหล่ะ เพื่อที่จะได้รู้ความเคลื่อนไหวของนน.ได้แม่นยำและละเอียดขึ้นอ่ะค่ะ

อืมห์ นึกว่าลดเพราะตรอมใจซะอีก อิอิอิอิ

: : : นายโอ๊คเดี๋ยวโดน Benelli นะจะหาว่าอ้ายบ่เตือน

หุหุหุ ตอนนี้เจ๊แกไม่ตรอมใจแล้วพี่ เดี๋ยวนี้ ออกจะอารมณ์ดี ไม่ค่อยว่าง ลืมเพื่อนลืมฝูงไปเลย 

ฟามรักไม่เข้าใครออกใคร ดีใจแทนน้องเรา  แล้วนายล่ะเมื่อไหร่จะลงเอยซะที

นั่นสิพี่ผมก็อยากรู้เหมือนกัน สงสัยยังไม่ถึงเวลา เหมือนจะเศร้า
แต่โสดก็สบายดีครับพี่เจษ ได้ทำกิจกรรมเยอะเลย แต่ที่แย่คือไม่มีกิจกรรมที่จะได้เจอสาวๆเลยนี่สิ
สรุปว่า โสดต่อไปครับ