...ค่าที่ออกมาบ่งบอกถึงอะไรครับหมอรุท ตามสูตรที่ให้มาคิดได้ 23.18 น้ำหนักก็คงที่มา 4-5 ปี แต่ Cholestrol มีแนวโน้มสูงขึ้นมาต่อเนื่อง 3-4 ปี ปีนี้ขึ้นถึง 261 หมอรุทช่วยแนะนำหน่อยซิครับ...
ไม่ได้บ่งบอกอะไรเป็นพิเศษหรอกคับ... แค่เป็นค่าที่ใช้คำนวนว่าความเหมาะสมของน้ำหนักตัวเราเป็นอย่างไร...
จริงๆแล้วมีอีกหลายวิธีที่ใช้วัดว่าอ้วนหรือไม่อ้วน... (อยากรู้แอบถามคุณโอคับน่าจะรู้ดี..อิ..อิ..)แต่คำนวนยากกว่าวิธีนี้คับ...
ส่วนเรื่องของคอเลสเตอรอลที่สูงกว่า 250 นั้นต้องเทียบกะอายุคับ... ง่ายๆเอาอายุบวก 200 ถ้าได้เกินแสดงว่าสูงไป...
เรื่องของไขมันในเลือดสูงกะอ้วนนี่ไม่จำเป็นต้องไปด้วยกันคับ... ผมเจอบ่อยๆที่ผอมๆแต่ไขมันในเลือดสูง...
ซึ่งไขมันในเลือดนี่มีองค์ประกอบมากคับ... เช่น บริโภคไม่เหมาะสม , ขาดการออกกำลังกาย , การเผาผลาญไขมันผิดปกติ , ตับผิดปกติ ฯลฯ
ถ้าให้แนะนำสำหรับคุณ visith นั้นคือ
1. จำกัดอาหารคับ... โดยเฉพาะในกลุ่มของไขมันที่ได้จากสัตว์ เช่น ขาหมู , หนังไก่ , เนื้อติดมัน , พยายามใช้น้ำมันพืชในการปรุงอาหารคับ...
2. ออกกำลังกายเป็นประจำ... อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งครั้งละอย่างน้อย 15 นาทีคับ... แนะนำให้ออกกำลังกายที่เป็นแบบแอโรบิคเช่น ว่ายน้ำ , วิ่ง , ปั่นจักรยาน ...
3. ตรวจเช็คความดันโลหิตบ่อยๆ... และตรวจเช็คไขมันในเลือดซ้ำอีกครั้งห่างจากครั้งแรกซัก 6 เดือนคับ...
4. ทำสมาธิคับ...
5. การใช้ยาลดไขมันในเลือดนั้นยังไม่แนะนำคับ... ยกเว้นว่าตรวจซ้ำแล้วยังสูงอยู่หรือมีความดันโลหิตสูงร่วมด้วยคับ... ควรให้แพทย์เป็นผู้สั่งให้ใช้ยาคับ...
หวังว่าคุณ visith คงประสบความสำเร็จในการลดไขมันนะคับ... และมีสุขภาพที่แข็งแรงคับ...
ปล.ไม่ต้องซีเรียสนะคับ... ผมเองไม่เคยเจาะไขมันในเลือดตัวเองมาตรวจเสียทีคับ...
