เพื่อนคอปืน...ด้ามขวาน

[Sig228-kolok]

การสูบบุหรี่ทำให้เกิดมะเร็งปอด
การสูบบุหรี่ทำให้เกิดโรคหัวใจ
การสูบบุหรี่ทำให้เกิดโรคถุงลมโป่งพอง
การสูบบุหรี่ทำให้หลอดเลือดสมองแตกหรืออุดตัน
การสูบบุหรี่เป็นการตายผ่อนส่ง
การสูบบุหรี่เป็นการติดสิ่งเสพติด
ควันบุหรี่เป็นอันตรายต่อผู้ใกล้ชิด
การเลิกบุหรี่ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคร้าย
ควันบุหรี่เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์
การเลิกสูบบุหรี่ทำให้ร่างกายแข็งแกร่งขึ้น

[Sig228-kolok]

มะเร็งที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่


บุหรี่เป็นมาตรกร


สิงห์อมควันบุหรี่ เพิ่มความเสี่ยงศีรษะล้าน


[บุหรี่เพิ่มความเสี่ยง 'ต้อกระจก'/b]


เตือนชายหนุ่นม 'สูบบุหรี่จัด ระวังนกเขาขันไม่ออก'

[Sig228-kolok]

 

[Sig228-kolok]

 

[pscn]

พอ..........แล้วครับพี่

[เบิ้ม]

น่ากลัวจังรูปพี่แพะ ดูแล้วเครียดเลย ขอตัวไปอัดบุหรี่ก่อน เฮ้อ...เครียด   

[samrit..]

เลิกได้เจ็ดวันแล้วครับ................

ไม่รู้จะทนได้อีกนานสักเท่าใด ................

เห็นที่แพะเอามาโพสท์ เครียด ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

[Sig228-kolok]

ตัวเล็กแต่พิษร้าย

สำนักงานสถิติแห่งชาติได้เคยสำรวจการสูบบุหรี่ของคนไทยเมื่อปี 2547
พบว่ามีกว่า 11.3 ล้านคน ( ในช่วงอายุตั้งแต่11 ปีขึ้นไป )
และแน่นอนว่าในนั้นเป็นเพศชายสูงถึง 10.7 ล้านคน  ด้วยตัวเลขที่สูงมากขนาดนี้  จึงไม่แปลกใจเลยว่าสาเหตุการตาย
ของผู้ชายที่สูงเป็นอันดับ 2 รองจากโรคหัวใจนั้นก็คือ โรคมะเร็งปอดนั่นเอง และต้นเหตุของโรงมะเร็งชนิดนี้จะเป็นอะไร
ไปไม่ได้ นอกจากบุหรี่ตัวเล็กๆ ที่มีพิษร้าย ซึ่งนอกจากจะทำร้ายผู้เสพแล้วพิษของมัน ยังทำให้คนรอบข้างที่ไม่ได้สูบได้
รับอันตรายไปด้วยค่ะ

ในบุหรี่ตัวเล็กๆ มีอะไรบ้าง
 บุหรี่ 1 ม้วน เมื่อเริ่มมีการเผาใหม้จะทำให้เกิดสารเคมีมากกว่า 4,000 ชนิด โดยสารหลายร้อยชนิดมีผลต่อการทำงานของ
อวัยะต่างๆ ในร่างกาย และมีสารกว่า 42 ชนิด เป็นสารก่อมะเร็งอย่าง...

นิโคติน ( Nicotine )
  เป็นสารที่ทำให้คนติดบุหรี่ ซึ่งออกฤทธิ์โดยตรงต่อสมองทั้งยังเป็นตัวกระตุ้นและกดประสาทส่วนกลาง ทำให้ผู้เสพมีความรู้สึก
ช้าลงสารนิโคตินส่วนใหญ่จะไปจับอยู่ที่ปอด และบางส่วนจะไปจับอยู่ที่เยื่อหุ้มริมฝีปาก และดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด ส่งผลโดย
ตรงกับต่อมหมวกไต ทำให้ความดันโลหติสูงขึ้นหัวใจเต้นเร็วกว่าปกติและไม่เป็นจังหวะหลอดเลือดที่แขนและขาหดตัวไขมันใน
เส้นเลือดเพิ่มขึ้นและแม้จะเลือกสูบบุหรี่ก้นกรองก็ไม่สามารถทำให้ปริมาณนิโคตินลดลงได้เลย

ทาร์หรือน้ำมันดิน ( Tar )
  ประกอบด้วยสารหลายชนิดเกาะกันเป็นสีน้ำตาล ทาร์เป็นสารก่อให้เกิดมะเร็งหลายอย่าง ทั้งมะเร็งปอด, มะเร็งหลอดลม, มะเร็ง
หลอดอาหาร, มะเร็งไต, มะเร็งกระเพาะปัสสาวะ ฯลฯ ซึ่งร้อยละ 50 ของทาร์จะไปจับที่ปอด  ทำให้เกิดการระคายเคือง   เป็นเหตุ
ของการไอเรื้อรัง และมีเสมหะต่อเนื่อง 

คาร์บอนนอกไซด์ ( Carbon monoxide )
  เป็นก๊าซที่ทำให้เม็ดเลือดแดง ไม่สามารถจับออกซิเจนได้ ผลที่ตามมา คือ เกิดการขาดออกซิเจน มึนงง ตัดสินใจช้าและเหนื่อย
ง่ายซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของโรคหัวใจนั่นเอง

ไฮโดรเจนไซยาไนด์ ( Hydrogen cyanide )
เป็นก๊าซพิษที่ทำลายเยื่อบุผิวหลอดลมส่วนต้น ทำให้มีอาการไอเรื้อรัง มีเสมหะเป็นประจำและมากขึ้นด้วย

ไนโตรเจนไดออกไซด์ ( Nitrogen dioxide )
    เป็นก๊าซพิษที่ทำลายเยื่อบุหลอดลมส่วนปลายและถุงลม ทำให้ผนังถุงลมโป่งพอง ถุงลมเล็กๆ หลายอันแตกรวมเป็นถุงลมใหญ่
ทำให้มีถุงลมน้อยลง การยืดหยุ่นเพื่อช่วยการหายใจเข้าออกน้อยลง และเกิดโรคถุงลมโป่งพองในที่สุด

ตะกั่ว ( Lead )
    มีผลต่อหลายระบบในร่างกาย เช่นระบบประสาท ระบบเลือด ระบบไต และ ที่สำคัญมีผลต่อระบบสืบพันธุ์ในผู้ใหญ่  คือ ทำให้ตัว
อสุจิ( Sperm ) ผิดปกติและลดน้อยลง กลายเป็นสาเหตุทำให้สมรรถภาพทางเพศเสื่อมและเป็นหมันในที่สุดด้วยค่ะ

ละ เลิก บุหรี่อย่างไร ?
   เชื่อว่ามีหลายคนพยายามที่จะเลิกบุหรี่ให้ได้ เพราะรู้ถุงพิษภัยอันตรายของมัน ยินดีด้วยกับคนที่ทำสำเร็จนะคะ แต่ก็มีไม่น้อยเลยที่
ล้มเลิกเสียก่อน มาสร้างกำลังใจให้เข้มแข็งอีกครั้ง แล้วลองเอาวิธีต่างๆ เหล่านี้ไปใช้ดูนะคะ

บันทึกพฤติกรรม
    หากไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงลองจดพฤติกรรมตัวเองว่า คุณสูบบุหรี่ในช่วงไหนมากที่สุด แล ะบ่อยขนาดไหน  อย่างเช่น หลังทานอาหาร
เข้าห้องน้ำ ฯลฯ รวมถึงจดสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นกับร่างกายช่วงที่ผ่านมา่เช่น ไอเยอะขึ้น มีกลิ่นปาก เจ็บหน้าอก ฯลฯ การสังเกตพฤติกรรม
ของตัวเองจะช่วยให้คุณมองเห็นตัวเองชัดเจนขึ้น ซึ่งบางเวลาที่คุณสูบบุหรี่่นั้น อาจไม่ใ่ช่เวลาที่คุณอยากมันก็ได้แต่เกิดจากความเคย
ชินมากกว่า

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
   เลิกพกหรือซื้อบุหรี่ และ อุปกรณ์ต่างๆ อย่างไฟแช็ก หลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีคนสูบบุหรี่  รู้จักปฏิเสธเพื่อนหากเขาหยิบยื่นให้  ในขั้น
ตอนนี้ หากได้เพื่อนร่วมอุดมการณ์ด้วยจะช่วยให้ง่ายขึ้นค่ะ ซึ่งบางคนอาจเริ่มต้นจากการกำหนดระยะเวลาเลิกอย่างเด็ดขาดสั้นๆสัก
1-2 สัปดาห์ ก่อนและทำต่อไปให้ต่อเนื่องอาจหันไปหากิจกรรมอย่างอื่นทำ เช่นหากต้องสูบบุหรี่ใช่่ช่วงเข้าห้องน้ำก็อาจหยิบหนังสือ
เข้าไปอ่านแทนหรือเมื่อรู้สึกอยากบุหรี่ ให้ดื่มน้ำมากๆ ไปอาบน้ำ เล่นกีฬาหรือออกไปเดินเล่น แต่ถ้ารู้สึกหงุดหงิด เลิกเด็ดขาดไม่ได้
ก็ค่อยๆ ลดปริมาณลงก็ได้ค่ะ แต่จากสถิติผู้ที่เลิกบุหรี่อย่างเด็ดขาดด้วยการหักดิบนั้น สำเร็จกว่าการลดปริมาณลงนะคะ     ฉะนั้นขั้น
ตอนนี้ผู้เสพจะต้องมีความอดทนสูงมากทีเดียว

สร้างและรับกำลังใจ
  ในช่วงอดบุหรี่กำลังใจจากตัวเองและคนรอบข้างเป็นสิ่งสำคัญมาก และ เชื่อเถอะค่ะว่าเพียงแค่คุณคิด และ บอกความตั้งใจที่จะเลิก
บุหรี่่ ครอบครัว ญาติ พี่น้อง เพื่่อนๆ ต้องยินดีให้กำลังและพร้อมช่วยเหลือคุณอย่างแน่นอน แต่ที่สำคัญกว่าสิ่งอื่นใดคือใจคุณเอง ไม่มี
ใครบังคับ หรือ ห้ามคุณได้ ฉะนั้นรักตัวเอง คิดถึงอนาคตและคนรอบข้างให้มากขึ้น หมั่นสร้างกำลังใจให้ตัวเองเสมอๆ และสร้างความ
เชื่อมั่นให้ตัวเองว่า คุณจะต้องทำได้

หากถึงขั้นต้องใช้ยา
 มีการศึกษาว่าวิธีนี้สามารถช่วยให้การเลิกสูบบุหรี่ประสบความสำเร็จมากขึ้น เป็นการให้นิโคตินทดแทนในรูปแบบของหมากฝรั่งนิโตติน
แผ่นแปะนิโคติน ยาพ่นทางปากและจมูก ไปจนถึงการฉีดวัคซีน ใช้หลักการคือให้ร่างกายได้รับนิโคตินในระดับต่ำๆ เพื่อระงับอาการขาด
นิโคติน แล้วค่อยๆ ลดขนาดยาลงเรื่อยๆจนหมด มีข้อจำกัดคือหากคิดจะใช้ยา ผู้สูบบุหรี่จะต้องหยุดสูบทันทีไม่ควรใช้ยาพร้อมกับการสูบ
บุหรี่เพราะถึงแม้จะลดปริมาณลง แต่นิโคตินที่ได้รับกลับเพิ่มมากขึ้น ยิ่งทำให้การเลิกสูบบุหรี่ไม่ได้ผลค่ะ

    สุดท้ายแล้วสิ่งที่สำคัญที่สุดของการเลิกบุหรี่คือตัวคุณเองหากสามารถเลิกได้แล้วละก็ สุขภาพจะค่อยๆ ฟื้นฟูกลับมาดีขึ้น ความมั่นใจ
ในตัวเองจะกลับมาอย่างแน่นอนให้ปีใหม่ที่ใกล้จะถึงนี้เป็นวันดีๆ ที่คุณจะได้เริ่มต้นใหม่ด้วยการ ลด ละ เลิก บุหรี่่ก่อนสายเกินไปนะคะและ
หากอยากได้ที่ปรึกษาในการเลิกบุหรี่่ สามารถโทรไปได้ไที่ Quitline สายปลอดบุหรี่ 1600 ค่ะ

[submachine -รักในหลวง-]

เลิกได้เจ็ดวันแล้วครับ................

ไม่รู้จะทนได้อีกนานสักเท่าใด ................

เห็นที่แพะเอามาโพสท์ เครียด ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

บอกตัวเองครับ วันพรุ่งนี้อีกวันๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

[tum610]

ก็แค่จะบอกว่า..................

หยุดบุหรี่มาได้ 7 วันแล้วครับพี่น้อง

ดีใจด้วยครับพี่  ผมเคยหยุดใด้ 7 วันเหมือนกัน พอวันที่ 8 ถึงรู้ว่า การสูบบุหรี่หลังจากหยุดใด้ 7 วันนี่หรอยสุดๆ
เป็นกำลังใจครับพี่ ขอให้พี่เลิกใด้  

  ตามนี้เลยครับ.......        

[samrit..]

เลิกได้เจ็ดวันแล้วครับ................

ไม่รู้จะทนได้อีกนานสักเท่าใด ................

เห็นที่แพะเอามาโพสท์ เครียด ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

บอกตัวเองครับ วันพรุ่งนี้อีกวันๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

ครับพี่..........ขอพรุ่งนี้อีกวัน ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

บุคคลใกล้ตัว..........ผบ.ทบ. , ลูกๆ  แม้กระทั้งเพื่อนๆ พี่ๆ ในนี้ ล้วนเป็นกำลังใจ  

[submachine -รักในหลวง-]

ขอให้ถึงจุดหมายปลายทางที่ตั้งใจครับ

[Sig228-kolok]

เลิกได้เจ็ดวันแล้วครับ................

ไม่รู้จะทนได้อีกนานสักเท่าใด ................

เห็นที่แพะเอามาโพสท์ เครียด ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

บอกตัวเองครับ วันพรุ่งนี้อีกวันๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

ครับพี่..........ขอพรุ่งนี้อีกวัน ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

บุคคลใกล้ตัว..........ผบ.ทบ. , ลูกๆ  แม้กระทั้งเพื่อนๆ พี่ๆ ในนี้ ล้วนเป็นกำลังใจ  

เยี่ยมครับลุงนายช่าง ..    .. ไม่ต้องคิดว่าจะหยุดสูบกี่วัน หรือ นับวันที่เลิกสูบ คิดแค่ พรุ่งนี้จะไม่สูบ แบบนี้ทุกวันพอครับ ... 

[A111]

A111, หลวงกาหลง.., tum610, Sig228-kolok, @SingCring (+ 1 ซ่อนตัว) และ 9 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

สวัสดีครับเพิ่งกลับมาจากประชุม คึกคักจัง
ขอปู๊นก่อนครับ

[samrit..]

เตือนชายหนุ่ม 'สูบบุหรี่จัด ระวังนกเขาขันไม่ออก'

กลัว ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ  มากที่สุด