เคล็บ ( ไม่ ) ลับการชนะใจเพื่อน

[วัฒน์]

  เคล็บ ( ไม่ ) ลับการชนะใจเพื่อน

1. คุณควรมีความเป็นตัวของตัวเอง เชื่อมั่นในตัวเอง สิ่งไหนถูก ทำไปเลย

2. เวลาคนอื่นเค้าพูดอยู่ เราไม่ควรไปพูดแทรก อาจจะรอ ให้เค้าพูดจบก่อน หรือรอจนกว่า เค้าจะถาม แล้วเราถึงค่อยพูด จะดีกว่านะ

3. เริ่มต้นบทสนทนา ด้วยคำถามง่าย ๆ เช่น สบายดีไหมครับ ทานข้าวแล้วยังครับ ดีกว่าคำถามหนัก ๆ พาลจะปวดหัวเปล่า ๆ

4. เสนอความคิดเห็นที่เปิดกว้าง ให้ทุกคน สามารถมีส่วนร่วม ได้อย่างเต็มที่

5. ลดความเคร่งเครียด จากภารกิจต่าง ๆ หันมาสร้างอารมณ์ขัน กันหน่อยดีไหม รอบ ๆ ตัวเราจะได้มีแต่เสียงหัวเราะ

6. เมื่อเราทำอะไรผิด หรือทำงานพลาด เราไม่ควร ที่จะแสดงอาการไม่ชอบใจ เมื่อมีคนมา ว่ากล่าวตักเตือนเรา แต่จงน้อมรับคำตักเตือนนั้น ด้วยอาการสงบ และพร้อมที่จะนำมาปรับปรุงแก้ไขให้ดีขึ้น แล้วอย่าลืมคำว่า "ขอโทษครับ"

7. ยิ้มวันนิดจิตแจ่มใสนะ เจอใครผ่านไปผ่านมา ส่งยิ้มหวาน ๆให้กันสักหน่อย ทีนี้ล่ะ ใคร ๆ ก็อยากเข้าใกล้ อยากมาพูดคุยกับเรา ทั้งนั้นแหละ

8. เวลาไม่พอใจอะไร หรือความคิดเห็นของเรา ไปขัดกับใครเข้า ยอมได้ก็ยอม อย่าให้ถึงกับต้อง ตัดเป็นตัดตายเลย อันนั้นมันก็เกินไป

9. เอาเวลาว่าง ๆ ที่ไปซุบซิบนินทาคนอื่น ไปเดินทักทาย ถามสารทุกข์สุขดิบเค้าจะดีกว่านะ

10. พยายามชวนคนอื่นคุย ในหัวข้อที่คนอื่นเค้าสนใจ ดีกว่าคุยแต่เรื่องของเรา เพียงอย่างเดียว จะได้คุยกันนาน ๆ โดยที่เค้าไม่เบื่อซะก่อน

11. ไม่มีใครรู้ในทุก ๆเรื่องหรอก ถ้าเราไม่รู้ ก็ควรถาม ด้วยความอยากรู้ ไม่ใช่ถามเพื่อลองภูมิ

12. ในการติดต่อกับคนอื่น เราไม่ควรยึดเอาตัวเอง เป็นมาตรฐานว่า อันนั้นดี อันโน้นไม่ดี คนอื่นอาจจะคิด ต่างจากเราก็ได้ เพราะฉะนั้น เราจึงควรเปิดใจ ให้กว้างเข้าไว้ รับฟังความเห็นของคนอื่นบ้าง

[วัฒน์]

  5 วิธีทำให้สมองฟิต ความคิดปิ๊ง

คุณเคยมีอาการอย่างนี้บ้างมั้ย

จับจ่ายไม่ได้ เพราะลืมกระดาษโน๊ตจดรายการของที่ต้องซื้อไว้ที่บ้าน
พระเอกหนังเรื่องที่ดูเมื่อวานชื่ออะไรน้า หรือจอดรถไว้ชั้นไหนของห้างนะ

อย่า! อย่าเพิ่งด่วนสรุปว่าคุณเริ่มแก่ สมองเริ่มเสื่อมแล้ว
มีวิธีฟิตสมองอย่างง่ายๆ ที่คุณทำได้ในชีวิตประจำวันมาฝากกัน จากหนังสือ “สมองฟิต ความคิดปิ๊ง”

ก่อนฟิตสมอง คุณรู้มั้ยว่า
พฤติกรรมซ้ำๆ ทำให้สมองฝ่อ

ในโลกที่เราคาดเดาเกือบทุกอย่างได้ล่วงหน้า กิจวัตรส่วนใหญ่เป็นพฤติกรรมจากจิตใต้สำนึกที่เรากระทำโดยใช้พลังจากสมองน้อยมาก
ทำให้ไม่ค่อยมีการเชื่อมโยงระหว่างเซลล์ประสาทในสมองชั้นนอก สมองจึงไม่ค่อยได้ออกกำลัง

ถ้าคุณขับรถหรือนั่งรถไปทำงานโดยใช้เส้นทางเดิมทุกวัน สมองคุณก็จะใช้ประสาทส่วนเดิมทุกวันเช่นกัน การใช้ประสาทเฉพาะส่วนนั้นๆ เป็นประจำทำให้เซลล์ส่วนนั้นแข็งแรง แต่ขณะเดียวกันประสาทส่วนอื่นๆกลับอ่อนแอเพราะถูกละเลย ผลดีก็คือ คุณเริ่มช่ำชองกับเส้นทางจาก ก ไป ข แต่ผลเสียคือ สุขภาพสมอง เพราะสมองพลาดโอกาสที่จะได้รับการกระตุ้นด้วยทัศนียภาพใหม่ๆ กลิ่นใหม่ๆ หรือเสียงใหม่ๆ ซึ่งเป็นความแปลกและหลากหลายที่จะช่วยให้เซลล์ประสาทหลายส่วนได้มีกิจกรรมออกกำลัง

ถ้าสมองได้รับสิ่งใหม่ ส่วนของสมองชั้นนอกหลายส่วนจะมีกิจกรรมมากขึ้นและหลากหลายขึ้น และเกิดการเชื่อมโยงเซลล์ประสาทสมองส่วนต่างๆในรูปแบบใหม่ ส่งผลให้มีการหลั่งสาร นิวโรโทรฟินส์ หรืออาหารสมองมากขึ้น เซลล์สมองจึงแข็งแรงขึ้น

5 วิธีฟิตสมองในตอนเช้า
1. หลับตาอาบน้ำ เปิดก็อกน้ำ ปรับความแรงหรืออุณหภูมิของน้ำโดยใช้ประสาทสัมผัสและความรู้สึก (อย่าลืมฝึกวิธีปรับอุณหภูมิให้แม่นก่อนลงมือเพื่อป้องกันน้ำร้อนลวกตัว) หลับตาใช้มือสัมผัสหาอุปกรณ์อาบน้ำ จากนั้นจึงล้างหน้า อาบน้ำหรือโกนหนวด

2.เกมสลับมือ ขยับสมอง ฝึกใช้มือข้างที่คุณไม่ถนัดแปลงฟัน หมุนฝาหลอดยาสีฟันและป้ายยาสีฟันบนแปรง อาจใช้วิธีนี้กับกิจกรรมยามเช้าอื่นๆ ...การฝึกลักษณะนี้เป็นการกระตุ้นสมองส่วนที่ไม่ค่อยได้ใช้งาน ให้เริ่มสั่งการเพื่อปฏิบัติกิจกรรมต่างๆ ที่สมองซีกนี้ไม่ค่อยมีส่วนร่วม มีการวิจัยพบว่าการฝึกเช่นนี้ส่งผลให้วงจรและเครือข่ายสมองในส่วนเยื่อหุ้มสมองคอร์แทกซ์ที่ทำหน้าที่ควบคุม และรับส่งคำสั่งจากมือ มีการขยายตัวอย่างมากและในอัตราที่รวดเร็ว หรืออาจลองทำสิ่งต่างๆด้วยมือข้างเดียว ก็ได้

3. อยู่ในโลกไร้เสียง ปิดหูด้วยการใส่หูฟังขณะรับประทานอาหารกับครอบครัวเพื่อสัมผัสโลกเงียบ...คนใกล้ตัวคงเคยบ่นว่าคุณฟังสิ่งที่เขาพูดเพียงครึ่งเดียว ซึ่งเป็นเรื่องที่มักเกิดขึ้นตอนยุ่งอยู่ ลองฝึกตัวเองด้วยวิธีนี้จะทำให้คุณบังคับตัวเองให้ใช้ตัวช่วยอื่นในการทำกิจกรรม เช่น รู้ว่าขนมปังปิ้งที่อยู่ในเครื่องปิ้งได้ที่แล้วโดยไม่ต้องพึ่งเสียง

4. เช้าวันธรรมดาที่ไม่ธรรมดา ลองเลือกกิจกรรมต่อไปนี้หนึ่งหรือสองข้อ แต่ไม่ควรทำหมดทุกข้อในเช้าวันเดียวกัน

• สลับลำดับกิจวัตรตอนเช้า เช่น ถ้าคุณเคยแต่งตัวก่อนกินข้าว ลองเปลี่ยนมากินข้าวก่อนแต่งตัว

• ถ้าคุณเคยรับประทานกาแฟกับขนมปังทุกเช้า ลองเป็นข้าวโอ๊ตและชาสุขภาพ หรืออาหารอื่นบ้าง

• เปลี่ยนเสียงนาฬิกาปลุก เปลี่ยนรายการวิทยุ หรือทีวีไปเป็นรายการที่คุณไม่เคยฟัง รายการเด็กเป็นตัวอย่างที่ดีในการกระตุ้นสมองให้สนใจในเรื่องที่คุณเคยมองข้าม

• เปลี่ยนเส้นทางที่จะเดินทางไปทำงาน
จากการศึกษาภาพถ่ายของสมอง กิจกรรมใหม่ๆจะกระตุ้นเซลล์ประสาทที่กินพื้นที่สมองชั้นนอกในบริเวณกว้าง วิธีเติมกิจกรรมใหม่นี้จะให้ผลลดลงเมื่อกิจกรรมนั้นกลายเป็นสิ่งที่ทำเป็นกิจวัตรหรือเป็นอัตโนมัติ เนื่องจากสมองต้องใช้พลังในการทำสิ่งใหม่ๆ มากกว่าต่อนทำกิจกรรมที่ทำจนชินแล้ว

5. เซ็กซ์ สุดยอดกิจกรรมออกกำลังสมอง ความตื่นเต้นระทึกใจจากกิจกรรมแปลกใหม่ เป็นหัวใจหลักของการเร้าอารมณ์รักโดยเฉพาะในคู่สมรสที่แต่งงานมานาน เพราะช่วยให้คู่รักพบกับความท้าทายและตื่นเต้นจากประสบการณ์ทางเพศแบบใหม่ ใช้จินตนาการและดึงอารมณ์ความรู้สึกทุกส่วนออกมาปรับใช้ เช่น สวมชุดนอนผ้าไหมที่ให้ความรู้สึกสัมผัสที่เรียบลื่น โรยกลีบกุหลาบหอมกรุ่นบนเตียง นวดสัมผัสกันและกันด้วยน้ำมันหอมระเหย หรือสร้างบรรยากาศด้วยเสียงเพลงโรแมนติก

เซ็กซ์ที่ดีนับเป็นการออกกำลังสมองที่ดี ฟังดูอาจเป็นการสรรเสริญเยินยอกิจกรรมบนเตียง แต่ในความเป็นจริงแล้วไม่ได้เป็นการกล่าวเกินจริง เพราะในกิจกรรมร่วมรักมีการใช้ประสาทสัมผัสทุกอย่างที่ก่อให้เกิดการกระตุ้นในวงจรสมองทุกส่วนรวมทั้งวงจรที่รับรู้เรื่องอารมณ์

* จากหนังสือแปลจากเรื่อง Keep Your Brain Alive โดย Lawrence C.Katz, Ph.D & Manning Rubin

[ozero++รักในหลวงมากค่ะ++]

โอชอบเดินในที่มืดค่ะ ลุ้นดี(โรคจิตเปล่าไม่รู้...อิอิ) แต่ก็ยังก่งก๊งลืมนู่นลืมนี่ประจำ วันนี้ยังลืมกระเป๋าตังค์ที่บ้านซะงั้น สงสัยคงต้องเริ่มลองวิธีอื่นบ้างอ่ะค่ะ...แหะๆ

[ozero++รักในหลวงมากค่ะ++]

อ้อ...ขอบคุณอีกครั้งค่ะพี่วัฒน์

[วัฒน์]

  คติประจำใจสำหรับบุคคลที่อยากมีทุกอย่าง

- เรื่องภายในย่อมสำคัญกว่าเรื่องภายนอกตน

- คนที่รู้เพียงเปลือกนอกย่อมสู้คนที่รู้ถึงแก่นไม่ได้
 
- อดีต คือ ความฝัน ปัจจุบัน คือ ภาพมายา อนาคต คือ ความไม่แน่นอน

- คิดก่อนทำ อดทนไว้ พึงอภัย

- ไม่มีอะไรเป็นของเรา แม้แต่ตัวของเราเอง

- โกงคนอื่น เหมือนจุดไฟเผาตัวเอง

- เมตตาคนอื่น เหมือนสร้างบ้านให้ตัวเอง

- อย่าระแวงคนอื่น ยิ่งกว่าระวังตัวเอง
 
- ชีวิตไม่พอกับตัณหา เวลาไม่พอกับความต้องการ

- ที่พักครั้งสุดท้าย คือป่าช้า

- ถ้าท่านทำงานแข่งกับสังคม ความพินาศล่มจมจะตามมา

- ถ้าท่านทำงานเห็นแก่หน้า ท่านจะพบปัญหาเรื่อยไป

- ถ้าท่านทำตัวเห็นแก่ได้ ท่านอย่าหว ังน้ำใจจากเพื่อนฝูง

- ถ้าท่านกล้าเกินไป ท่านจะทำอะไรไม่สำเร็จ

- ถ้าท่านกล้าจนเกินงาม ท่านจะพบกับความเดือดร้อน

- ถ้าท่านขาดความพอดี ท่านจะพบกับความทุกข์อย่างมหันต์

- ถ้าท่านขาดความยังคิด ชีวิตทั้งชีวิตจะหมดความหมาย

- ถ้าท่านทำใจให้สงบ ท่านจะพบกับความสุขที่เยือกเย็น

- ถ้าท่านมีความพอดี ท่านจะเป็นเศรษฐีในเรือนยาจก

- ถ้าท่านมีแต่ความงก ท่านจะเป็นยาจกในเรือนเศรษฐี

- ถ้าท่านมีเมตตาจิต ท่านจะมีญาติมิตรทั่วบ้าน

- ถ้าท่านเมตตาเกินประมาณ ท่านจะพบคนพาลทั่วเมือง

- ถ้าท่านคิดถึงความหลัง ท่านจะพบรังแห่งความเศร้า

- ถ้าท่านมีความมัวเมา ท่านจะพบความปวดร้าวภายหลัง

- ถ้าท่านทำดีเพื่อเด่น ท่านจะถูกขเม่นจากญาติมิตร

- ถ้าท่านทำดีเพื่อน้ำจิต ท่านจะมีชีวิตอยู่อย่างสบาย

- ถ้าท่านหวังพึ่งแต่คนอื่น ท่านจะต้องกลืนน้ำตาตัวเอง

- ถ้าท่านรู้จักใช้เวลา ชีวิตจะมีค่ากว่านี้

- ถ้าไม่กินอยู่เท่าที่มี จะได้เป็นเศรษฐีเงินกู้

- ถ้ามั่วสุมกับอมายมุข จะพบความทุกข์ในเบื้องปลาย

- ถ้าทำหูเบาตามเขาว่า จะต้องน้ำตาตกใน

- ถ้าพูดโดยไม่คิด เท่ากับพ่นลมพิษใส่คนอื่น

- ถ้าจริงจังกับโลกเกินไป จะต้องตายเพราะความเศร้า

- ถ้าต้องการความเป็นอิสระ ให้พยายามชนะใจตัวเอง

- ถ้าไม่รู้จักความทุกข์ จะพบกับความสุขได้ที่ไหน

- ถ้าไม่ยอมปล่อยวาง จะพบกับความว่างได้อย่างไร

- ถ้าหาความสุขจากความมัวเมา ท่านกำลังจับเงาในกระจก

- ถ้าอยากเป็นคนงาม อย่าวู่วามโกรธง่าย

- ถ้าอยากเป็นคนสบาย อย่าเบื่อหน่ายความเพียร

- ถ้าอยากเป็นคนมั่งมี อย่าเป็นคนดีแต่จ่าย

- ถ้าอยากเป็นคนนำสมัย อย่าทำลายวัฒนธรรม

- ถ้าอยากเป็นคนมีเกียรติ อย่าเหยียดหยามคนอื่น

- ถ้าอยากเป็นคนความรู้ อย่าลบหลู่อาจารย์

- ถ้าอยากหาความสำราญ อย่าล้างผลาญสมบัติ

- ถ้าอยากเป็นคนมีอำนาจ อย่าขาดความยุติธรรม

- ถ้าอยากเป็นคนดัง อย่าหวังความสงบ

- ถ้าอยากเป็นที่เคารพ ต้องพบความจบก่อนตาย

- อย่าทำตัวให้เด่น โดยการสร้างหนี้ให้ตัวเอง

- อย่าพยายามทำใจคนอื่นให้เหมือนใจเรา เพราะเราก็ทำใจให้เหมือนคนอื่นไม่ได้

[วัฒน์]

โอชอบเดินในที่มืดค่ะ ลุ้นดี(โรคจิตเปล่าไม่รู้...อิอิ) แต่ก็ยังก่งก๊งลืมนู่นลืมนี่ประจำ วันนี้ยังลืมกระเป๋าตังค์ที่บ้านซะงั้น สงสัยคงต้องเริ่มลองวิธีอื่นบ้างอ่ะค่ะ...แหะๆ

  ไม่หรอกครับ ผมก็ชอบ ทำให้ใช้ฝึกส่วนประสาทความรู้สึกได้ดีครับ ส่วนที่ชอบลืม อาจมีอย่างอื่นในใจพะวงอยู่หรือเปล่าครับ...อิอิ

[ozero++รักในหลวงมากค่ะ++]

โอชอบเดินในที่มืดค่ะ ลุ้นดี(โรคจิตเปล่าไม่รู้...อิอิ) แต่ก็ยังก่งก๊งลืมนู่นลืมนี่ประจำ วันนี้ยังลืมกระเป๋าตังค์ที่บ้านซะงั้น สงสัยคงต้องเริ่มลองวิธีอื่นบ้างอ่ะค่ะ...แหะๆ

  ไม่หรอกครับ ผมก็ชอบ ทำให้ใช้ฝึกส่วนประสาทความรู้สึกได้ดีครับ ส่วนที่ชอบลืม อาจมีอย่างอื่นในใจพะวงอยู่หรือเปล่าครับ...อิอิ

ก็คิดถึงพี่หน่ะแหล่ะ

อิอิ...ล้อเล่นนะคะ เดี๋ยวพี่บ้านบึ้ม

[วัฒน์]

โอชอบเดินในที่มืดค่ะ ลุ้นดี(โรคจิตเปล่าไม่รู้...อิอิ) แต่ก็ยังก่งก๊งลืมนู่นลืมนี่ประจำ วันนี้ยังลืมกระเป๋าตังค์ที่บ้านซะงั้น สงสัยคงต้องเริ่มลองวิธีอื่นบ้างอ่ะค่ะ...แหะๆ

  ไม่หรอกครับ ผมก็ชอบ ทำให้ใช้ฝึกส่วนประสาทความรู้สึกได้ดีครับ ส่วนที่ชอบลืม อาจมีอย่างอื่นในใจพะวงอยู่หรือเปล่าครับ...อิอิ

ก็คิดถึงพี่หน่ะแหล่ะ

อิอิ...ล้อเล่นนะคะ เดี๋ยวพี่บ้านบึ้ม

  โห...หลงดีใจ นี่เล่นเคาะกะลา แล้วเดินหนีนะครับ....

[ekkawit]

ขอบคุณครับพี่ 

[ozero++รักในหลวงมากค่ะ++]

โอชอบเดินในที่มืดค่ะ ลุ้นดี(โรคจิตเปล่าไม่รู้...อิอิ) แต่ก็ยังก่งก๊งลืมนู่นลืมนี่ประจำ วันนี้ยังลืมกระเป๋าตังค์ที่บ้านซะงั้น สงสัยคงต้องเริ่มลองวิธีอื่นบ้างอ่ะค่ะ...แหะๆ

  ไม่หรอกครับ ผมก็ชอบ ทำให้ใช้ฝึกส่วนประสาทความรู้สึกได้ดีครับ ส่วนที่ชอบลืม อาจมีอย่างอื่นในใจพะวงอยู่หรือเปล่าครับ...อิอิ

ก็คิดถึงพี่หน่ะแหล่ะ

อิอิ...ล้อเล่นนะคะ เดี๋ยวพี่บ้านบึ้ม

  โห...หลงดีใจ นี่เล่นเคาะกะลา แล้วเดินหนีนะครับ....

  พี่อย่าเปรียบอย่างง๊านนนนสิค๊า

[Nakin]

 

[boon(เสือไบ)]

โอชอบเดินในที่มืดค่ะ ลุ้นดี(โรคจิตเปล่าไม่รู้...อิอิ) แต่ก็ยังก่งก๊งลืมนู่นลืมนี่ประจำ วันนี้ยังลืมกระเป๋าตังค์ที่บ้านซะงั้น สงสัยคงต้องเริ่มลองวิธีอื่นบ้างอ่ะค่ะ...แหะๆ

เมื่อก่อนก็ชอบมืดๆ พออายุมากขึ้นชอบเปิดไฟ

[MP 436]

 

[PU45™]

 

           อยากฟิตสมองแบบรายการที่ ห้าครับ ..... เหินห่างไปนานแล้ว

[Mr.nut]

พบกับสิ่งดี ๆแต่เช้าครับ  ขอบคุณครับ