ปลายฟ้า+รักในหลวง
ดีที่สุดแล้ว
Full Member
คะแนน 93
ออฟไลน์
กระทู้: 238
|
 |
« เมื่อ: มกราคม 08, 2009, 04:20:08 PM » |
|
 ทายกันถูกรึเปล่าคะ ที่จริงคำตอบไม่ยากเลย "โค" ที่ว่านั้นก็คือ "โ-ค-เ-ล-ส-เ-ต-อ-ร-อ-ล-สู-ง" เชื่อกันรึเปล่าคะว่า คนไทยเสียชีวิตด้วยสาเหตุนี้ 7 คนต่อชั่วโมง เนื่องจากภาวะโคเลสเตอรอลสูงนี้นำไปสู่โรคหลอดเลือดหัวใจ หลายคนคงสงสัยว่าแท้จริงแล้วเจ้า "โคเลสเตอรอล" นี้คืออะไร
โคเลสเตอรอล คือ สารประกอบไขมันชนิดหนึ่งซึ่งสังเคราะห์จากตับของสิ่งมีชีวิต โคเลสเตอรอลบางชนิดจำเป็นต่อการทำงานของร่างกายโดยทำหน้าที่เป็นส่วนประกอบ ของผนังเซลล์ในร่างกาย และเป็นส่วนประกอบสำคัญของฮอร์โมนบางชนิดที่จำเป็นของร่างกาย ซึ่งมีทั้งหมด 3 ประเภท ได้แก่
1. แอล ดี แอล โคเลสเตอรอล (LDL Cholesterol)
เปรียบเสมือน "ตัวผู้ร้าย" ถ้ามีปริมาณมากจะสะสมอยู่ในหลอดเลือดแดงเป็นต้นเหตุของโรคหลอดเลือดแดงแข็ง ยิ่งระดับ LDL โคเลสเตอรอลสูงมากเท่าไหร่ อัตราเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น
2. เอช ดี แอล โคเลสเตอรอล (HDL Cholesterol)
เปรียบเสมือน "ตำรวจ" คอยจับผู้ร้าย เพราะเป็นตัวกำจัด LDL โคเลสเตอรอล ออกจากหลอดเลือดแดง การมีระดับ HDL โคเลสเตอรอลสูง จึงช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ (Coronary Heart Disease)
3. ไตรกลีเซอไรด์ (Triglyceride หรือ TRG)
เป็นไขมันอีกประเภทหนึ่งในกระแสเลือด เปรียบเสมือน "ผู้ช่วยผู้ร้าย" คนที่มีระดับไตรกลีเซอไรด์สูง พร้อมกับระดับ HDL โคเลสเตอรอลต่ำ หรือ LDL โคเลสเตอรอลสูง ยิ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ
พฤติกรรมการใช้ชีวิตและการบริโภคของคนเรา เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดภาวะโคเลสเตอรอลสูง บางครั้งเพียงแค่การออกกำลังกายก็ไม่ได้หมายความว่าจะทำให้ระโคเลสเตอรอลที่สูงในเลือดหมดไปได้ ถ้ายังมีพฤติกรรมการบริโภคที่เน้นอาหารแบบโคเลสเตอรอลสูง เป็นคนที่สูบบุหรี่จัด หรือว่าเป็นโรคเบาหวานอยู่แล้ว
แต่คนเราก็สามารถควบคุมระดับโคเลสเตอรอลได้ เพียงแค่คิดอยู่ในใจเสมอว่า
1. ควบคุมอาหาร หลีกเลี่ยงอาหารที่มีโคเลสเตอรอลสูง เช่น ไข่แดง เนื้อสัตว์ติดมัน เครื่องใน อาหารทะเลบางชนิด อาหารประเภททอด น้ำมันที่มีกรดไขมันอิ่มตัวสูง พวกน้ำมันมะพร้าว กะทิ หันมาบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพต่างๆ เช่น นมพร่องมันเนย และอาหารประเภทผักและผลไม้ต่างๆ
2. ออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร วิธีนี้จะช่วยเพิ่มระดับ HDL โคเลสเตอรอล และลดระดับ LDL โคเลสเตอรอล และไตรกลีเซอไรด์ อย่างน้อยคุณควรออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3 ครั้ง และทำอย่างต่อเนื่องในแต่ระครั้งตามระดับความสามารถของร่างกายตัวเอง
3.ใช้ยาช่วยลดระดับไขมันในเลือด ซึ่งวิธีนี้จะต้องอยู่ในความควบคุมของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อความปลอดภัยของตัวคุณเอง
วิธีการง่ายๆ เพียงเท่านี้ คุณก็จะมีสุขภาพที่ดีห่างไกลจากการมีภาวะโคเลสเตอรอลสูงซึ่งจะนำไปสู่โรคหลอดเลือดหัวใจแล้วล่ะค่ะ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
ถ้าเรารู้สึกว่า...สิ่งที่ทำลงไปเป็นเหมือนกับเพียงน้ำหยดหนึ่งในมหาสมุทร
แต่มหาสมุทร...คงจะมีน้ำน้อยลง ถ้าขาดน้ำหยดนั้นไป.
We ourselves fell that what we are doing is just a drop in the ocean.
But the ocean would be less because of that missing drop.
|
|
|
STeelShoTS
Mossy Oak Duck Blind
Hero Member
คะแนน 534
ออฟไลน์
เพศ: 
กระทู้: 6303
If you heard my shot. You were not the target.
|
|
« ตอบ #1 เมื่อ: มกราคม 08, 2009, 04:27:57 PM » |
|
โคโยตี้....นี่ก็ด้วย......
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
Natural resources is sufficient for human's need,but not for human's greed
|
|
|
submachine -รักในหลวง-
คนกินเหล้า อย่าให้เหล้ากินคน
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 6127
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 55373
Let us go..!
|
|
« ตอบ #2 เมื่อ: มกราคม 08, 2009, 04:30:20 PM » |
|
อ๊ะ ....ตอนนี้ มีคุณปลายฟ้า มาดูแลสุขภาพให้ชาวเวบ
+1ครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
อย่าเห็นเป็น ความดี เล็กน้อย แล้วไม่กระทำ
อย่าเห็นเป็น ความชั่ว เล็กน้อย แล้วจึงกระทำ
Thanut Wansuk |
|
|
โป้ง*กันบอย - รักในหลวง
YOU'LL NEVER WALK ALONE
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1629
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 16886
คนฮัก เต้าผืนหนัง........คนจัง เต้าผืนสาด
เว็บไซต์
|
|
« ตอบ #3 เมื่อ: มกราคม 08, 2009, 04:34:08 PM » |
|
อ๊ะ ....ตอนนี้ มีคุณปลายฟ้า มาดูแลสุขภาพให้ชาวเวบ
+1ครับ
 .............  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
ahu
กฎหมายทำให้เสมอภาค ปืนทำให้เท่าเทียม
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 162
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 1331
|
|
« ตอบ #4 เมื่อ: มกราคม 08, 2009, 04:34:56 PM » |
|
โค - โคล์ท
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
"เศรษฐกิจพอเพียง" หนึ่งตำบล.......หนึ่งภรรยา มีไว้ หน้าใหญ่....ใจร้อน นอนวัด มีไว้ ปลอดภัย....อุ่นใจ ไกลคุก |
|
|
JUNGLE
ดีชั่วอยู่ที่ตัวทำ สูงต่ำอยู่ที่ทำตัว
Hero Member
คะแนน 1203
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 17188
การต่อสู้คือชัยชนะ
|
|
« ตอบ #5 เมื่อ: มกราคม 08, 2009, 05:06:12 PM » |
|
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
STeelShoTS
Mossy Oak Duck Blind
Hero Member
คะแนน 534
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 6303
If you heard my shot. You were not the target.
|
|
« ตอบ #6 เมื่อ: มกราคม 08, 2009, 05:23:30 PM » |
|
เอ้า...ทำเป็นเล่นไปอาจารย์ต้น... ถึงขั้นหัวใจวายเฉียบพลันเลยนะ......... |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
Natural resources is sufficient for human's need,but not for human's greed
|
|
|
atom_99_atom
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 350
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 2172
|
|
« ตอบ #7 เมื่อ: มกราคม 08, 2009, 05:27:42 PM » |
|
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
Choro - รักในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 214
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 3853
|
|
« ตอบ #8 เมื่อ: มกราคม 08, 2009, 07:28:50 PM » |
|
โคโยตี้....นี่ก็ด้วย......
โคนี้ สุดๆครับ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
สุดท้ายชีวิตไม่ขอรวย ขอแค่ไม่ป่วยก็พอแล้ว
|
|
|
~ Sitthipong - รักในหลวง ~
"วาจาย่อมมีน้ำหนัก หากหนุนด้วยสรรพอาวุธ"
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2953
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 23210
|
|
« ตอบ #9 เมื่อ: มกราคม 08, 2009, 10:26:16 PM » |
|
โคโยตี้....นี่ก็ด้วย......
โคนี้ สุดๆครับ ผมว่าทำให้หัวใจ กระชุ่มกระชวย มากกว่านะ  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
 ...ไม่มีใครทำขาวให้เป็นดำ หรือทำผิดให้เป็นถูกได้ตลอด... |
|
|
ddt_47
ชาว อวป.
Full Member
คะแนน 4
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 158
|
|
« ตอบ #10 เมื่อ: มกราคม 08, 2009, 10:31:21 PM » |
|
โคทม อารียา(ตอนที่จะยึดปืน ปชช.)
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
"It is never too late to be what you might have been." - - George Eliot - -
ไม่เคยมีคำว่าสายเกินไปที่จะเป็นในสิ่งที่คุณอยากจะเป็น ...
|
|
|
|
deore XT
บุคคลทั่วไป
|
|
« ตอบ #11 เมื่อ: มกราคม 08, 2009, 10:41:04 PM » |
|
มีปัญหาโคเลสเตอรอล ลองใช้ โค-นา-โก ช่วยสิครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
น้าพงษ์...รักในหลวง
1911ต้อง.โค้ลท์.ที่เหลือคือก๊อปปี้.ลอกพี่.มะขิ่นครับ
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 508
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 9922
|
|
« ตอบ #12 เมื่อ: มกราคม 09, 2009, 07:23:08 AM » |
|
โคทม อารียา(ตอนที่จะยึดปืน ปชช.)
..อันนี้ก็ใช่.ครับ....  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
...ประเทศไทย.ไม่ใช่ที่สำหรับใครที่จะมา.ฝึกงาน...
|
|
|
NatthaphoN_
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 987
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 13071
https://lh5.googleusercontent.com/-3fxkffwgtBc/AAA
|
|
« ตอบ #13 เมื่อ: มกราคม 09, 2009, 07:30:03 AM » |
|
หา!..โคยึดปืน  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
Ro@d - รักในหลวง
รักเธอ.. ประเทศไทย
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 4088
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 20186
1 คัน 1 ชีวิตที่อิสระ มี G23 กาแฟอีก 1 เป็นเพื่อน
|
|
« ตอบ #14 เมื่อ: มกราคม 09, 2009, 07:39:18 AM » |
|
ขอบคุณมากครับ คุณปลายฟ้า 
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
