hare
Hero Member
คะแนน 1785
ออฟไลน์
เพศ: 
กระทู้: 13043
มีแล้วไม่ต้องใช้ ดีกว่าจะใช้แล้วไม่มี
|
 |
« ตอบ #30 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 23, 2009, 10:53:28 AM » |
|
งดสุราด้วยการวิ่งครับ  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
coda
None of us is as smart as all of us.
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1081
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 20779
เว็บไซต์
|
|
« ตอบ #31 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 23, 2009, 11:13:13 AM » |
|
...วิ่งเป็นประจำครั้งละ 3-5 กม. สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง หากร่างกายพร้อมและโอกาสอำนวย ก็ลงแข่งมินิมาราธอนบ้าง
...นอกจากนั้นก็ยกดัมเบล stretch และบริหารท่ามือเปล่าครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
MP 436
Hero Member
คะแนน 186
ออฟไลน์
กระทู้: 1766
|
|
« ตอบ #32 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 23, 2009, 11:25:13 AM » |
|
นายสมชายว่ายน้ำ+จ๊อกกิ้งยิงแห้งใส่ต้นไม้ครับ...
ยิงแห้งใส่ต้นไม้ นี่เป็นกีฬาด้วยเหรอครับ นายสมชาย ( ฮา ) ... แล้วยิงอะไร ยังไงครับ ..   |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
EAK1980 รักในหลวง
ชาติใดไร้รักสมัครสมาน จะทำการสิ่งใดก็ไร้ผล แม้ชาติย่อยยับอับจน บุคคลจะสุขอย่างไร
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 68
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 1197
ไปได้ทุกที่.....ที่มีทาง ฅ.ฅนสร้างทาง
|
|
« ตอบ #33 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 23, 2009, 12:19:16 PM » |
|
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
m620- รักในหลวง
Sr. Member
คะแนน 67
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 668
|
|
« ตอบ #34 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 23, 2009, 12:59:49 PM » |
|
ปั่น MTB ครับ 30-40 กม. สองสามครั้งต่ออาทิตย์ ( ไม่ชอบตรงหมามักจะวิ่งไล่นี่แหละ ไม่รู้จะแก้ไขอย่างไรดี )
ถ้าว่าง แล้วอยู่ กทม. จะเดินรอบสวนรถไฟครับ ครั้งละ 2-3 รอบ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
Choro - รักในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 214
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 3853
|
|
« ตอบ #35 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 23, 2009, 01:15:22 PM » |
|
ทำงานบ้านแทนแม่บ้านครับ โดยหลัก
แต่ได้ออกกำลังบ้างตอนลงไปที่เกิดเหตุ
นอกนั้นนั่งโต๊ะครับ
น้าสิงห์กล้วเจ้หรือเปล่าครับ  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
สุดท้ายชีวิตไม่ขอรวย ขอแค่ไม่ป่วยก็พอแล้ว
|
|
|
|
E_mail
บุคคลทั่วไป
|
|
« ตอบ #36 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 23, 2009, 01:19:31 PM » |
|
เดินยกของวันละ10กว่ากม.ทุกวันครับ หลังเม.ย.เซตตารางไว้ว่าต้องลงดำน้ำสัปดาห์ละ2ครั้ง  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
SingCring
บุคคลทั่วไป
|
|
« ตอบ #37 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 23, 2009, 04:49:55 PM » |
|
ทำงานบ้านแทนแม่บ้านครับ โดยหลัก
แต่ได้ออกกำลังบ้างตอนลงไปที่เกิดเหตุ
นอกนั้นนั่งโต๊ะครับ
น้าสิงห์กล้วเจ้หรือเปล่าครับ ไม่ครับ  ไม่รู้จะตอบยังไง |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
noomrider
Hero Member
คะแนน 74
ออฟไลน์
กระทู้: 4574
ชีวิตไม่สิ้น ก็ดิ้นกันไป
|
|
« ตอบ #38 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 23, 2009, 05:34:30 PM » |
|
ปั่น MTB ครับ 30-40 กม. สองสามครั้งต่ออาทิตย์ ( ไม่ชอบตรงหมามักจะวิ่งไล่นี่แหละ ไม่รู้จะแก้ไขอย่างไรดี )
ถ้าว่าง แล้วอยู่ กทม. จะเดินรอบสวนรถไฟครับ ครั้งละ 2-3 รอบ
ซื้อลูกชิ้นห้าบาทมีห้าลูก ฝากให้เจ้าตูบตัวละลูกตามทางที่ผ่าน กรณีผ่านเส้นทางเดิมๆคร้านเมื่อมันเจอเราจะยิ้มให้เเทนครับ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
 อย่านอนตื่นสาย อย่าอายทำกิน อย่าหมิ่นเงินน้อย อย่าคอยวาสนา |
|
|
MP 436
Hero Member
คะแนน 186
ออฟไลน์
กระทู้: 1766
|
|
« ตอบ #39 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 23, 2009, 08:41:52 PM » |
|
ปั่น MTB ครับ 30-40 กม. สองสามครั้งต่ออาทิตย์ ( ไม่ชอบตรงหมามักจะวิ่งไล่นี่แหละ ไม่รู้จะแก้ไขอย่างไรดี )
ถ้าว่าง แล้วอยู่ กทม. จะเดินรอบสวนรถไฟครับ ครั้งละ 2-3 รอบ
ซื้อลูกชิ้นห้าบาทมีห้าลูก ฝากให้เจ้าตูบตัวละลูกตามทางที่ผ่าน กรณีผ่านเส้นทางเดิมๆคร้านเมื่อมันเจอเราจะยิ้มให้เเทนครับ วิธีนี้ดีเยี่ยมครับ.. |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
pasta
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 8119
ออฟไลน์
กระทู้: 6924
ล้นเกล้าเผ่าไทย
|
|
« ตอบ #40 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 24, 2009, 02:21:24 AM » |
|
อีกอย่างครับ.......................อย่างว่ากับภรรยาก็ออกกำลังเหมือนกันครับเนิ่นนาน..............................กระตุ้นได้หลายอย่างครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
m620- รักในหลวง
Sr. Member
คะแนน 67
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 668
|
|
« ตอบ #41 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 24, 2009, 08:44:50 AM » |
|
ปั่น MTB ครับ 30-40 กม. สองสามครั้งต่ออาทิตย์ ( ไม่ชอบตรงหมามักจะวิ่งไล่นี่แหละ ไม่รู้จะแก้ไขอย่างไรดี )
ถ้าว่าง แล้วอยู่ กทม. จะเดินรอบสวนรถไฟครับ ครั้งละ 2-3 รอบ
ซื้อลูกชิ้นห้าบาทมีห้าลูก ฝากให้เจ้าตูบตัวละลูกตามทางที่ผ่าน กรณีผ่านเส้นทางเดิมๆคร้านเมื่อมันเจอเราจะยิ้มให้เเทนครับ ขอบคุณครับ วันนี้จะลองใช้เลย แล้วจะมารายงานผลครับ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
naisomchai
บุคคลทั่วไป
|
|
« ตอบ #42 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 24, 2009, 09:03:33 AM » |
|
นายสมชายว่ายน้ำ+จ๊อกกิ้งยิงแห้งใส่ต้นไม้ครับ...
ยิงแห้งใส่ต้นไม้ นี่เป็นกีฬาด้วยเหรอครับ นายสมชาย ( ฮา ) ... แล้วยิงอะไร ยังไงครับ .. จ๊อกกิ้งปรกติแหละครับ... แต่แทนที่จะจ๊อกกิ้งมือเปล่าๆ ก็ถือเหวทหนัก 1 กิโลกว่าๆ (เป็น 1911 สเตนเลสห้านิ้ว+เอาแม็กออก+เคลียร์รังเพลิง)... แล้วยิงแห้งใส่ต้นไม้ตามรายทางที่จ๊อกกิ้งไงครับ หากวิ่งที่สวนสาธารณะต้องระวังคนอื่นเห็น... สมัยก่อนนายสมชายจ๊อกกิ้งทุกเย็น รอบสนามฟุตบอลที่จันทร์เกษมฯ(ตรงข้ามศาลฯ รัชดา) ใช้วิธีวิ่งช่วงค่ำๆ แล้วเอาปืนใส่ถุงก๊อบแก็บ ถ้าทำอย่างนี้ฝึกได้แต่จัดจังหวะมือ จังหวะเท้า จังหวะวาดปืนครับ... คือเรามองไม่เห็นศูนย์และแนวลำกล้องขณะลั่นไก... แต่ช่วงนี้นายสมชายสร้างบ้านเสร็จแล้ว เลยจ๊อกกิ้งรอบบ้าน เอาปืนออกนอกถุงฯ หาวิธีให้จังหวะลั่นไกมองเห็นศูนย์เรืองแสง+แนวลำกล้องเลยครับ... ท่านใดคิดว่าง่าย ต้องลองทำดูครับ แค่เดินธรรมดา(ไม่ถึงขั้นวิ่งเหยาะๆ) ยกปืนก็จะมองไม่เห็นศูนย์แล้ว... เพราะจังหวะมือเท้ามันไม่สัมพันธ์กัน หากเล่นไปสักพักจะเห็นช่วงเวลาแค่นิดเดียวช่วงเท้าหน้าแตะพื้น จังหวะยกเท้าหลัง... ตรงนั้นต้องลั่นไกให้ทันครับ(เลี้ยงศูนย์ไว้ให้ได้ด้วย)... |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
MP 436
Hero Member
คะแนน 186
ออฟไลน์
กระทู้: 1766
|
|
« ตอบ #43 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 24, 2009, 10:37:16 AM » |
|
นายสมชายว่ายน้ำ+จ๊อกกิ้งยิงแห้งใส่ต้นไม้ครับ...
ยิงแห้งใส่ต้นไม้ นี่เป็นกีฬาด้วยเหรอครับ นายสมชาย ( ฮา ) ... แล้วยิงอะไร ยังไงครับ .. จ๊อกกิ้งปรกติแหละครับ... แต่แทนที่จะจ๊อกกิ้งมือเปล่าๆ ก็ถือเหวทหนัก 1 กิโลกว่าๆ (เป็น 1911 สเตนเลสห้านิ้ว+เอาแม็กออก+เคลียร์รังเพลิง)... แล้วยิงแห้งใส่ต้นไม้ตามรายทางที่จ๊อกกิ้งไงครับ หากวิ่งที่สวนสาธารณะต้องระวังคนอื่นเห็น... สมัยก่อนนายสมชายจ๊อกกิ้งทุกเย็น รอบสนามฟุตบอลที่จันทร์เกษมฯ(ตรงข้ามศาลฯ รัชดา) ใช้วิธีวิ่งช่วงค่ำๆ แล้วเอาปืนใส่ถุงก๊อบแก็บ ถ้าทำอย่างนี้ฝึกได้แต่จัดจังหวะมือ จังหวะเท้า จังหวะวาดปืนครับ... คือเรามองไม่เห็นศูนย์และแนวลำกล้องขณะลั่นไก... แต่ช่วงนี้นายสมชายสร้างบ้านเสร็จแล้ว เลยจ๊อกกิ้งรอบบ้าน เอาปืนออกนอกถุงฯ หาวิธีให้จังหวะลั่นไกมองเห็นศูนย์เรืองแสง+แนวลำกล้องเลยครับ... ท่านใดคิดว่าง่าย ต้องลองทำดูครับ แค่เดินธรรมดา(ไม่ถึงขั้นวิ่งเหยาะๆ) ยกปืนก็จะมองไม่เห็นศูนย์แล้ว... เพราะจังหวะมือเท้ามันไม่สัมพันธ์กัน หากเล่นไปสักพักจะเห็นช่วงเวลาแค่นิดเดียวช่วงเท้าหน้าแตะพื้น จังหวะยกเท้าหลัง... ตรงนั้นต้องลั่นไกให้ทันครับ(เลี้ยงศูนย์ไว้ให้ได้ด้วย)... ขอบคุณครับ ผมนึกว่า วิ่งไปแล้วยิงแห้ง ( หมายถึง ยิงกระต่ายข้างทางด้วยจุด๒ห้อยไป ) เดาผิด  กลายเป็นยิงแห้งปืนจริงๆนี่เอง  เสียวตำรวจเห็นจังเลยครับ นายสมชาย ( ฮา ) |
|
|
|
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: กุมภาพันธ์ 24, 2009, 10:38:56 AM โดย Back-up.. »
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
ไผ่เล่นลม
สี่โพ้นทะเล....ล้วนพี่น้อง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 79
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 1331
ธรรมชาติเป็นผู้สร้าง....มนุษย์เป็นผู้แต่งแต้มสีสรร
|
|
« ตอบ #44 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 24, 2009, 10:51:44 AM » |
|
มวย+ศิลปะป้องกันตัว ว่ายน้ำ ตีแบต วิ่ง ครับ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
 ร่มศรีตรัง ยังเพรียกร่ำเรียกหา ลูกสงขลานครินทร์ อยู่ถิ่นไหน แม้ห่างกันพันแสงด้าวแดนใด มอบดวงใจไว้ที่ร่มศรีตรัง |
|
|
|
