การปฏิบัติตัวของผู้ที่มีความดันโลหิตสูง

[กบ]

ขอคำแนะนำในการปฏิบัติตัวเกี่ยวกับผู้ที่มีความดันโลหิตสูงครับ
1.การรับประทานอาหาร
2.การออกกำลังกาย
3.ในงานสังคมถ้าเลี่ยงไม่ได้ควรเลือกดืมอะไร ระหว่าง สุรา , เบียร์ ,ไวด
4.เป็นแล้วมีโอกาสหายขาดไหมครับ

[yod - รักในหลวง ครับ]

http://www.siamhealth.net/public_html/Disease/heart_disease/Hypertension/prevent.htm

http://www.inf.ku.ac.th/article/diag/500305/hyperstension-exercise.html

http://pioneer.netserv.chula.ac.th/~bkanyara/tip3.htm

[กบ]

ขอบคุณมากครับ ได้ทางออกแล้วว่าต้องทำตัวอย่างไร ผมขออนุญาตนำไปบอกน้องๆในที่ทำงานนะครับ

[PU45™]

   1. งดอาหาร เค็ม มัน  และ ห้ามเครียด

   2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่ไม่หักโหม

   3. ดื่มเพื่อสังคมได้ทุกประเภท ในปริมาณที่จำกัด

   4. โรคนี้ไม่หายขาดครับ เพียงแต่ควบคุมไม่ให้สูงเกินกำหนดมาก

    ทั้งหมดคือทฤษฏี ครับ  การปฎิบัติอยู่ที่ตัวเราตามแต่โอกาสและความเหมาะสม

[จอยฮันเตอร์]

   1. งดอาหาร เค็ม มัน  และ ห้ามเครียด

   2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่ไม่หักโหม

   3. ดื่มเพื่อสังคมได้ทุกประเภท ในปริมาณที่จำกัด

   4. โรคนี้ไม่หายขาดครับ เพียงแต่ควบคุมไม่ให้สูงเกินกำหนดมาก

    ทั้งหมดคือทฤษฏี ครับ  การปฎิบัติอยู่ที่ตัวเราตามแต่โอกาสและความเหมาะสม

ข้อ. 3 นี้ไม่เชื่อครับ เห็นหลับทุกที

[Audy452 ♥ รักในหลวง]

อิ อิ อ้วกไม่นับ.....ถ้าหลับเป็นแพ้ครับ

[กบ]

ถูกใจจังอวกไม่นับหลับเป็นแพ้ สงสัยสงกรานต์นี้คงดืมแต่พอประมาณครับ เพื่อสุขภาพของเรา
การออกกำลังกายโดยการวิ่งบนลู่ ที่ความเร็วจาก 0 -7.5 km/hr โดยใช้เวลาวิ่ง 20 นาทีต่อวัน โดยวิ่งทุกวัน ( ไม่รู้สึกเหนื่อง )
จะมีผลกับความดันไหมครับ ( กลัวเส้นโลหิตในสมองแตก )

[lek]

ความดันสูงมีผลต่อ   หลอดเลือดอาจทำให้เส้นเลือดสมองตีบ/แตกได้   ผลระยะยาวมีผลต่อไตครับ   แม้กระทั่งยาก่อนกินยาอะไรถามเภสัชกรก่อนว่ามีผลต่อไตไหม

[coda]

ถูกใจจังอวกไม่นับหลับเป็นแพ้ สงสัยสงกรานต์นี้คงดืมแต่พอประมาณครับ เพื่อสุขภาพของเรา
การออกกำลังกายโดยการวิ่งบนลู่ ที่ความเร็วจาก 0 -7.5 km/hr โดยใช้เวลาวิ่ง 20 นาทีต่อวัน โดยวิ่งทุกวัน ( ไม่รู้สึกเหนื่อง )
จะมีผลกับความดันไหมครับ ( กลัวเส้นโลหิตในสมองแตก )

...แบบง่ายๆ ใช้อัตราการเต้นของหัวใจเป็นเกณฑ์ครับ ถ้าเคยลองวัดดูแล้วสามารถบอกได้ด้วยความรู้สึกว่าเหนื่อยขนาดนี้ หัวใจเต้นประมาณเท่าไร การออกกำลังกายสม่ำเสมอและต่อยๆ เพิ่มเวลา ระยะทาง และ/หรือความเร็ว ขึ้น จะทำให้รับโหลดได้มากขึ้น คือวิ่งเร็วขึ้น/ไกลขึ้น/นานขึ้นแต่เหนื่อยเท่าเดิมหรือน้อยกว่าเดิม

...ลองหาข้อมูลเพิ่มเติมที่นี่ก็ได้ครับ
http://www.thairunning.com/

[supreme]

ลองวัดชีพจรก่อนออกกำลังกาย  จากนั้นออกกำลังกายสัก ๑๐ นาที แล้ววัดชีพจรอีกครั้ง ถ้ามากกว่าครั้งแรก ๓๐ ถึง ๔๐ ครั้งต่อนาทีก็ถือว่าเหมาะสม

แต่ถ้าเป็นคนสูงอายุสุขภาพไม่แข็งแรงหรือความดันสูงมากก็ควรปรึกษาแพทย์ครับ  ญาติของเพื่อนเคยเส้นแตกขณะลุกยืนในห้องน้ำวูบไปยาวเลยครับ  เพื่อนอีกคนปกติไม่ดื่ม โชคร้ายไปเจอเพื่อนสมัยเรียนตอนไปทำงานต่างจังหวัด เลยดื่มหนัก(ยิ่งเมายิ่งหนัก) ๓วันจากนั้น ก้มลงผูกเชือกรองเท้าแล้วก็กองอยู่ตรงนั้นเลยครับ ผ่ากระโหลกแต่ครั้งแสนกว่าๆ และค่าห้องอีกเป็นอาทิตย์ คนนี้เขาบอกแค่นั่งปกติก็ ๑๗๐ถึง๑๘๐ แล้ว

[กบ]

ขอบคุณครับ สำหรับคำแนะนำดีๆ ตอนนี้ผมไปตรวจและรับยาที่โรงพยาบาลสายไหมเรียบร้อยแล้วครับ

[ART]

ยากินอย่าให้ขาดครับผมเป็นมา 9 ปีแล้ว

[foxbat.....รักในหลวง]

ผักคึ่นไฉ่ผัดปลาช่อนช่วยลดการพึ่งพายาแผนปัจจุบันได้เยอะครับ

[CT_Pro4]

ยากินอย่าให้ขาดครับผมเป็นมา 9 ปีแล้ว

...เห็นด้วยครับ เมื่อใดที่คุณหมอสั่งยาที่เกี่ยวข้องกับความดันโลหิตสูงให้ทานแล้ว เรื่องการทางยาอย่างสม่ำเสมอ เป็นเรื่องที่สำคัญเป็นอย่างยิ่งครับ นอกจากนั้นเรื่องการปฏิบัติตัวต่างๆ ก็คงจะไม่ต่างกับที่หลายๆ ท่านแนะนำไปแล้วครับ...

...ด้วยความเคารพ หลายๆ ท่านที่ทานยาแล้วไม่ทานบ้างจนหยุดทาน เพราะรู้สึกว่าไม่มีอาการใดๆ โดยที่คุณหมอไม่ได้สั่งให้หยุดยานั้น อันตรายมากนะครับ ผมเจอกับตัวเองมาแล้ว ผมเองด้วยความประมาท ทานยาไม่สม่ำเสมอ เลยมีประสบการณ์เข้าห้อง ICU มา 3 ครั้งแล้วครับด้วยอาการที่เกิดจากเรื่องความดันโลหิตสูงครับ เพราะความดันอาจจะ swing ไปอย่างที่เราไม่คาดคิดได้ครับ... 

...ทุกวันนี้ ผมต้องวัดความดันเช้า-เย็น แล้วจดสถิติให้คุณหมอ แล้วผมต้องพบคุณหมอทุก 2 อาทิตย์ เพราะดูว่ายาที่ให้นั้นส่งผลอะไรบ้าง ควรปรับยาหรือไม่อย่างไรครับ...

[จอยฮันเตอร์]

ใครเข้ามากระทู้นี้ รู้ทันที เมื่อวานท้องเสียไปหาหมอ วัดความดันได้ 160 หมอแนะนำให้ไปหาหมอประจำที่โรงพยาบาล โธ่ชีวิตผ่านวัยรุ่นแล้วหรือเรา