โรคหัวใจชนิดหนึ่งที่คนไทยเป็นกันมากขึ้นคือ โรคหลอดเลือดหัวใจโคโรนารีตีบตัน หรือ โรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด เกิดจากหลอดเลือดแดงที่ไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจแข็งตัวหรือมีไขมันไปเกาะที่ผนังของหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดแดงตีบแคบลง ปริมาณเลือดแดงผ่านได้น้อย เป็นผลทำให้เกิด ภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด และหาหลอดเลือดแดงตีบแคบมากจนอุดตัน จะทำให้เกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายได้
มีอาการเจ็บร้าวไปที่คอหรือขากรรไกรหรือไหล่ซ้าย มักเป็นมากขณะออกกำลังกายหรือทำงาน เป็นอยู่นานครั้งละ 2 - 3 นาที อาการจะดีขึ้น ถ้าได้หยุดพักหรืออมยาขยายหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจ บางคนอาจมีอาการจุกแน่นลิ้นปี่ เหมือนอาหารไม่ย่อย บางคนอาจมีอาการใจสั่น หอบเหนื่อยร่วมด้วย
ถ้าไม่อยากเป็นโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด เรามาช่วยกันป้องกันโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด ดังนี้
1. หลีกเลี่ยงอาหารหวาน
อาหารที่มีไขมัน - กะทิ รวมทั้งไข่แดง ทำให้มีการสะสมไขมันในหลอดเลือด ก่อให้เกิดแผ่นคราบไขมันตามมา
2. ควรรับประทานอาหารที่มีไขมันน้อย เช่น ผัก ปลา ผลไม้ และอาหารที่มีกากมากๆ เช่น รำข้าว ข้าวโพด ข้าวสาลี ฯลฯ
3. ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง นานครั้งละ 20 นาที แล้วค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาและเพิ่มความถี่ในการออกกำลังกาย
4. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ เพราะในบุหรี่มีสารนิโคตินและสารอื่นๆ ที่จะทำอันตรายต่อผนังบุด้านในหลอดเลือด การสูบบุหรี่ ยังทำให้หลอดเลือดหัวใจหดตัว เป็นการลดปริมาณเลือดที่จะไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจ
5. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เครียดกับงาน ควรทำสมาธิหรือฟังเพลงเบาๆ
6. ควบคุมน้ำหนักไม่ให้อ้วน โดยใช้วิธีออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่ถูกต้อง เช่น งดขนมหวาน, ผลไม้รสหวานจัด เพราะหัวใจของคนอ้วนต้องทำงานมากกว่าปกติ
7. ตรวจเช็คสุขภาพอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง แต่ถ้ามีอาการเจ็บแน่นหน้าอก เป็นๆ หายๆ ควรปรึกษาแพทย์
โรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ แต่สามารถป้องกันได้ ถ้าไม่ต้องการเป็นโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด ควรหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และรับประทานอาหารที่ปราศจากไขมัน เน้นทานผัก และผลไม้ให้มากๆ เพียงเท่านี้คุณก็สามารถป้องกันสุขภาพร่างกายห่างไกลจากโรคหัวใจ และโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดได้อย่างปลอดภัย
ข้อมูล ของท่านน้อง 51 ครับ ระวัง ทุกท่าน ครับ แบบเนี้ย ผมชัดๆ สาเหตุที่ตั้งกระทู้นี้ขึ้นมาเพื่อเตือน สติทุกท่าน ครับ
กินของมัน ข้าวมันไก่เอา มันๆ ตูดไก่ เอย หนังไก่เอย เนื้อติดมัน เอย
สูบบุหรี่
นอนดึกทุกคืน
กินทุกอย่างที่ขวางหน้า ก็ เกิดมาทั้งทีต้องกินให้คุ้ม
ไม่เคยเช็ค ร่างกาย เพราะว่า คิดว่าเรา ปกติ หมดทุกอย่าง ก็ "กูแข็งแรง จะตรวจทำไม "
ทัศนคติผม เป็นไง ครับ สุดยอดมั้ยครับ เตือนพี่ๆทุกท่าน ครับที่ คิดแบบเดียวกับผม ผมว่า มีไม่น้อย ครับ
ให้ผมเป็น ตัวอย่างคนเดียวพอครับ
