วิดพื้น กับการยิงปืน

[Supakij Kaw]

มีพี่ๆ คนใดวิดเพื่อเพิ่มกำลังแขนไหมครับ แล้ววิดวันละกี่ครั้งครับ
พอดีวิดแล้วถือปืนมันเบาดี

จะได้จัดรูปแบบการ ฟิตร่างกายตัวเองได้

แล้วมีร่างกายส่วนอื่น ส่วนใดที่้เราสามารถออกกำลังมัน เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ ในการยิงปืนได้อีกบ้างครับ

แล้วมีวิธีรักษากล้ามเนื้อส่วนดังกล่าวอย่างไรให้อยู่ได้นานๆ เฟิมนานๆ บ้าง

อาจจะนอกเรื่องไปบ้างนะครับ แต่ผมอยากทราบเพื่อที่จะได้ ยิงปืนได้ดีขึ้นอีกนิดอะครับ 

[Fishing man]

ผมบริหารมือและนิ้วด้วยการบีบเหล็กสปริงยืดหนุ่นเข้าออกครับทั้งสองมือ
ส่วนแขนใช้การบริหารชกลมได้ทั้งแขนและหัวไหล่ครับลองทำดูครับเบากว่าและได้ทั้งหมดของวงแขนครับ

[yod - รักในหลวง ครับ]

ยก เวท แยะ ๆ และ บ่อย ๆ ครับ

[Supakij Kaw]

ตอนนี้ผมหัดไดรไฟร์เหมือนเดิมครับ แต่มาหัดมือฝั่งไม่ถนัด ยิงโดยใช้มือซ้าย และตาซ้าย มือเดียว

ฝึกยิงมือเดียวทั้งสองแขนเลยครับ พอเริ่มหนืดๆก็วิดพื้น แล้วก็ไดรต่อ กำลังทำตามคำแนะนำที่ให้ชกลม ครับ +1 และขอบคุณพี่ๆ จริงๆครับ

พี่ๆคนไหนมีเทคนิคดีๆ แนะกันมาได้เลยครับ จะได้ลองทำตามด้วยครับผม

ขอบพระคุณครับ

[โทน73 -รักในหลวง-]

วิ่งจอกกิ่ง หรือว่ายน้ำระยะทางไกลๆ  ดีกว่าครับ

[JUNGLE]

ผมวิดพื้น... เพื่อเพิ่มกำลังแขนครับ... ทำให้จับปืนได้นิ่งขึ้น... แต่ด้วยน้ำหนักที่มาก... หากจะวิดแบบทั่วๆ ไปก็จะได้น้อยครั้ง... แถมยังจะกล้ามเนื้อบาดเจ็บอีกด้วย... ผมเลยใช้วิธีวิดเฉียง ๔๕ องศาครับ... คือยืนห่างจากอ่างซีเมนต์ราวๆ ๑ เมตร... แล้วเอียงตัวเฉียงๆ ใช้แขนยันกับขอบอ่าง... จากนั้นก็วิด... ได้เช้า ๕๐ เย็น ๕๐ ครับ...

...อีกวิธีคือ... ยกดัมเบล ๑๐ ก.ก. ครับ... ทั้งยกขึ้น-ลง... และเหยียดแขนถือยื่นออกไปตรงๆ แล้วค้างไว้พักใหญ่ๆ

[Zeus-รักในหลวง]

การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในชีวิตประจำวัน ควรออกทั้งแบบที่สร้างความแข็งแรง และสร้างความอดทน ให้กับร่างกายครับ วิดพื้นเป็นการสร้างความแข็งแรง ควรจะวิ่ง ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ ควบคู่ไปด้วย เพื่อสร้างความอดทน หุ่นเฟิมจะไปมุ่งเน้นที่ความแข็งแรงและสวยงามของกล้ามเนื้อครับ แต่จะไม่สามารถรองรับกิจกรรมที่ต้องใช้พละกำลังแบบเรื่อย ๆ แต่นาน ได้ คิดง่าย ๆ เปรียบเทียบหุ่นนักวิ่งระยะสั้น กับนักวิ่งมาราธอนครับ ลักษณะกล้ามเนื้อที่เห็นจะคนละอย่างเลย
และเคยมีการเปรียบเทียบระหว่างคนกล้ามใหญ่ แบบนักเพาะกาย นักวิ่งระยะสั้น กับพวกวิ่งระยะไกล ว่าใครจะรอดชีวิตจากสถานการที่เลวร้าย ได้ทฤฎีมาว่าพวกกล้ามเล็กแต่อึด  จะมีชีวิตได้นานกว่าพวกกล้ามใหญ่ ครับ เหตุผลคือการใช้พลังงานคนตัวโตกล้ามใหญ่ใช้พลังานเปลืองกว่าพวกกล้ามเล็กแต่อึด

ผิดถูกประการใดก็ว่ากันได้นะครับ ผมปล่อยไก่หมดเล้าหรือยังก็ไม่รู้

[Yut64]

ทำไปเถอะดีต่อสุขภาพ

[USP40]

วิ่งจอกกิ่ง หรือว่ายน้ำระยะทางไกลๆ  ดีกว่าครับ

ยึดพื้นดีครับ  ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง  แต่ไม่เกี่ยวกับการยิงปืน
จะมีก็แต่การบริหารกล้ามเนื้อที่ท้องแขน ช่วยให้กำมือปืนได้ดี
การยิงปืนไม่เกี่ยวกับว่า กล้ามใหญ่กล้ามโต  แต่อยู่ที่วิธีจับปืนให้ถูกต้อง
นักกีฬา IPSC , IPDA ฯ  ใช้วิธีบริหาร มือ ด้วยการบีบลูกเทนนิส  หรือบีบเครื่องบริหาร Gripmaster

[worm342]

 ออกกำลังกายนี่ดีทุกอย่างครับ.....ที่สำคัญอย่างอื่นก็ดีขึ้นด้วย

[pound9]

ออกกำลังกายนี่ดีทุกอย่างครับ.....ที่สำคัญอย่างอื่นก็ดีขึ้นด้วย

เห็นด้วยครับ 

[Supakij Kaw]

ขอบพระคุณพี่ๆ สำหรับ ทุกความคิดเห็นครับ สำหรับผม เวลาวิดพื้นแล้ว มาจับมาถือปืนมันรู้สึกเบา และล้าน้อยลงเวลา ยิงต่อเนื่อง โดยไม่เอามือลงหนะครับ

[kon tung kru 91]

             ฝึกบริหารฝ่ามือและนิ้ว กำมือ แบมือ ช้าๆแต่ต่อเนื่อง โดยเฉพาะมือซ้ายผมจะเน้นมากหน่อยก็เพราะ จะได้เกิดความทรงจำ

และใช้มือซ้ายได้อย่างไม่ลืมตัว ในขณะที่มือซ้ายนั้น จะดึงน้ำหนักมือเข้ามา เป็นการล็อคให้นิ่งขึ้น เวลาจับปืนยิงสองมือครับ   

[ขุนช้าง-รักในหลวงและสมเด็จพระเทพ]

เคยลองใช้ที่บีบ รู้สึกได้ชัดสุดครับว่ายิงดีขึ้น อีกวิธีคือเอาเลเซอร์ติดปืนแล้วพยายามถือไม่ให้แกว่งนะครับกับซ้อมยิงแห้งเยอะๆ

[silverstone]

ในนิตยสาร อาวุธปืน มีกล่าวถึงไว้ครับ
แต่ฉบับที่เท่าไร จำไม่ได้แล้วครับ

กล้ามเนื้อหัวไหล่ กล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อหลัง
3 ส่วนนี้ มีผลตอนยกปืนขึ้นเล็งครับ