|
หัวข้อ: ดูแลสุขภาพตัวเองกันบ้างหรือไม่ครับ เริ่มหัวข้อโดย: thutsayu - รักในหลวง ที่ ตุลาคม 26, 2007, 12:11:50 PM เริ่มจากผมเองครับ...
ช่วงเดือนที่ผ่านมา ผมมีอาการเมื่อตื่นนอนตอนเช้า มีอาการเวียนหัวครับ ตั้งแต่ลืมตาเลยครับ ผมได้รับคำแนะนำมาว่า ให้ออกกำลังกายครับ และ ผมได้เริ่มมาประมาณ 2 สัปดาห์แล้ว อาการวิงเวียนดังกล่าวตอนนี้ไม่มีแล้ว อ่านในกระทู้ เท่าที่จำได้ มีพี่หนานปั๋น และอีกหลายท่าน ออกกำลังโดย การปั่นจักรยานช่วงเช้า ผมเองไปวิ่งตอนเย็น ๆ ครับ หลังจากนั้นก็ปั่นจักรยาน(แบบอยู่กับที่) สัก 30 นาที ไม่ทราบว่า ใครลืมที่จะดูแลสุขภาพตัวเองบ้างครับ พวกเราดูแลอาวุธ ปืนของเราเป็นอย่างดี แต่อย่าลืมดูแลตัวเองกันบ้างนะครับ ด้วยความเคารพครับ หัวข้อ: Re: ดูแลสุขภาพตัวเองกันบ้างหรือไม่ครับ เริ่มหัวข้อโดย: Boon.l ที่ ตุลาคม 26, 2007, 12:30:50 PM ขอบคุณครับ ผมใช้วิธีปั่นจักรยานเสือภูเขาช่วงเย็นหลังเลิกงานครับ แต่ตอนนี้หยุดไปนานเลยเนื่องจากเป็นหน้าฝนเฉอะแฉะครับ แต่ตอนนี้เริ่มหน้าหนาวแล้วคงต้องเริ่มต้นใหม่แล้วครับ
หัวข้อ: Re: ดูแลสุขภาพตัวเองกันบ้างหรือไม่ครับ เริ่มหัวข้อโดย: yod - รักในหลวง ครับ ที่ ตุลาคม 26, 2007, 12:36:04 PM ขอบคุณครับ....
เขาว่ามาว่า ในตอนเช้า ตั้งแต่ ตื่นเลย ให้ทานน้ำครับ ทานให้มากที่สุด เท่าที่จะทานได้ เป็นการขับถ่ายของเสียในร่างกายครับ สังเกตุได้ว่า จากน้ำปัสสาวะสีเหลือง ในตอนแรก ๆ จะเปลี่ยนเป็นสีขาว ส่วนจะมีกลิ่นหรือไม่ เป็นอีกประเด็นครับ และ จากในตอนแรก อาจจะทานได้ไม่กี่แก้ว ก็จะเริ่ม ทานได้มากขึ้น อาจจะเป็น ลิตร หรือกว่านั้น ด้วยกระเพาะปัสสาวะจะเริ่มเคยชิน กับการขยายตัว แล้ว ปัสสาวะของเรา ก็จะมีแต่สีขาว นั้นคือ กระบวนการ ขับถ่ายที่ดีครับ เริ่ม แต่ในวันนี้ เลยครับ.. (http://img216.imageshack.us/img216/807/25189128yq6.gif) หัวข้อ: Re: ดูแลสุขภาพตัวเองกันบ้างหรือไม่ครับ เริ่มหัวข้อโดย: big single ที่ ตุลาคม 26, 2007, 12:41:07 PM ผมวิ่งไม่ไหวแล้ว แหะ..แหะ..แหะ.. ::012::
ได้แต่ปั่น ๆ ๆ ๆ แล้วก็ปั่น...โดยเฉพาะวันหยุดที่ตรงกับวันหยุดของภรรยา ก็จะปั่นจากบ้าน ไปลานพระรูปทรงม้า หรือไม่ก็ไปโน่นเลยเลียบคลองประปาแถวๆ หลังเมืองทองธานี (แต่ที่นี่รถเยอะ) หัวข้อ: Re: ดูแลสุขภาพตัวเองกันบ้างหรือไม่ครับ เริ่มหัวข้อโดย: ธำรง ที่ ตุลาคม 26, 2007, 12:56:29 PM ออกกำลังแบบคนจนครับ.....วิ่ง :D
เมื่อก่อนพอทำได้ตอนเย็นๆค่ำๆราว ๓-๕ กม.วันเว้นวัน ตอนนี้เหลือแค่วันเดียวต่อสัปดาห์ แต่วิ่งยาวหน่อยครับ ๑๐ กม. ;) หัวข้อ: Re: ดูแลสุขภาพตัวเองกันบ้างหรือไม่ครับ เริ่มหัวข้อโดย: coda ที่ ตุลาคม 26, 2007, 01:00:54 PM ...วิ่งครับ :D
หัวข้อ: Re: ดูแลสุขภาพตัวเองกันบ้างหรือไม่ครับ เริ่มหัวข้อโดย: นายกระจง ที่ ตุลาคม 26, 2007, 01:12:16 PM ออกกำลังแบบคนจนครับ.....วิ่ง :D เมื่อก่อนพอทำได้ตอนเย็นๆค่ำๆราว ๓-๕ กม.วันเว้นวัน ตอนนี้เหลือแค่วันเดียวต่อสัปดาห์ แต่วิ่งยาวหน่อยครับ ๑๐ กม. ;) ด้วยความเคารพครับ ผมอิจฉามากครับ ผมวิ่งได้อย่างเก่งก็ ๑๒ นาทีเกือบจะเป็นลมแล้วครับ แต่ไม่ทราบระยะทางเพราะวิ่งวนอยู่บนลานจอดครับ นับถือครับ ขอบคุณครับ หัวข้อ: Re: ดูแลสุขภาพตัวเองกันบ้างหรือไม่ครับ เริ่มหัวข้อโดย: yod - รักในหลวง ครับ ที่ ตุลาคม 26, 2007, 01:14:38 PM การวิ่ง อาจจจะส่งผล ต่อข้อเข่า
เปลี่ยนมา เดินไว ......... (http://img216.imageshack.us/img216/807/25189128yq6.gif) หัวข้อ: Re: ดูแลสุขภาพตัวเองกันบ้างหรือไม่ครับ เริ่มหัวข้อโดย: PU45™ ที่ ตุลาคม 26, 2007, 01:24:09 PM เดินๆ วิ่งๆ ครับ ........ แต่ส่วนใหญ่เดินมากกว่าวิ่ง เฉลี่ยวันละ 4-5 กม. ใช้เวลาต่อเนื่องประมาณ 40-50 นาที ......... เป็นช่วงเย็นหลังเลิกงานเวลาฝนไม่ตกหรือติดธุระครับ แต่มันก็ยังอ้วนพุงใหญ่เหมือนเดิม ที่ดีขึ้นก็คือระบบการหายใจคล่อง กินเหล้าได้มากขึ้น ...... อิอิ ?? หัวข้อ: Re: ดูแลสุขภาพตัวเองกันบ้างหรือไม่ครับ เริ่มหัวข้อโดย: muk ที่ ตุลาคม 26, 2007, 01:25:25 PM ผมตอนเย็นๆก็วิ่งออกกำลังกายครับ....ครั้งละ๕-๖กิโล อาทิตย์ละสามสี่ครังครับ ;D ;D ;D
หัวข้อ: Re: ดูแลสุขภาพตัวเองกันบ้างหรือไม่ครับ เริ่มหัวข้อโดย: BADBOY ที่ ตุลาคม 26, 2007, 01:35:01 PM ดื่มน้ำ มาก ๆ วันละอย่างต่ำ ๓ ลิตร ปั่นเสือภูเขาวันละ หรือเว้นวัน ๒๐-๔๐ ก.ม. ...ดื่มสิงห์วันละ หรือเว้นวัน ไม่เกิน ๑๒ ขวด ครับ... ::003::
หัวข้อ: Re: ดูแลสุขภาพตัวเองกันบ้างหรือไม่ครับ เริ่มหัวข้อโดย: big single ที่ ตุลาคม 26, 2007, 04:07:44 PM เดินๆ วิ่งๆ ครับ ........ แต่ส่วนใหญ่เดินมากกว่าวิ่ง เฉลี่ยวันละ 4-5 กม. ใช้เวลาต่อเนื่องประมาณ 40-50 นาที ......... เป็นช่วงเย็นหลังเลิกงานเวลาฝนไม่ตกหรือติดธุระครับ แต่มันก็ยังอ้วนพุงใหญ่เหมือนเดิม ที่ดีขึ้นก็คือระบบการหายใจคล่อง กินเหล้าได้มากขึ้น ...... อิอิ ?? ถูกต้องครับลุงปู แข็งแรงขึ้น สุขภาพดีขึ้น ระบบหายใจคล่องขึ้น นั่งกินเหล้าได้มากขึ้น แต่พุงไม่ลดลงแหะ ;D ;D หัวข้อ: Re: ดูแลสุขภาพตัวเองกันบ้างหรือไม่ครับ เริ่มหัวข้อโดย: Samart รักในหลวง ที่ ตุลาคม 26, 2007, 04:10:44 PM เมื่อก่อนผมวิ่งตอนเย็น ๆ ครับ
ตอนนี้เลิกวิ่ง (เพราะความขี้เกียจ) หันมาปั่นจักรยาน (อยู่กับที่) แทน แต่อนาคตจะพยายามเลิกขี้เกียจ แล้วกลับไปวิ่งใหม่ ;D หัวข้อ: Re: ดูแลสุขภาพตัวเองกันบ้างหรือไม่ครับ เริ่มหัวข้อโดย: PU45™ ที่ ตุลาคม 26, 2007, 04:11:47 PM ถูกต้องครับลุงปู แข็งแรงขึ้น สุขภาพดีขึ้น ระบบหายใจคล่องขึ้น นั่งกินเหล้าได้มากขึ้น แต่พุงไม่ลดลงแหะ ;D ;D อิอิ ....... มีพวกแล้ว ....... 555 เอาไปแต้มนึง หัวข้อ: Re: ดูแลสุขภาพตัวเองกันบ้างหรือไม่ครับ เริ่มหัวข้อโดย: Sig228-kolok ที่ ตุลาคม 26, 2007, 04:59:45 PM ผมวิดพื้น 3 ยกๆ ละ 60 ครั้ง ทุกวันตอนเย็นครับ ...
และตกดึก ถีบจักรยานออกำลังกาย 45 นาที บางครั้งก็ยกดัมเบล สัก 2-3ท่า ๆ ละ 30-40 ครั้งครับ ... ผมเริ่มทำมาได้สักเดือนกว่าๆ แล้วครับ ดีมากๆ รู้สึกพุงยุบและร่างกายกระชับขึ้นครับ ... หัวข้อ: Re: ดูแลสุขภาพตัวเองกันบ้างหรือไม่ครับ เริ่มหัวข้อโดย: โป้ง*กันบอย - รักในหลวง ที่ ตุลาคม 26, 2007, 05:25:13 PM ผมไม่ค่อยได้ออกกำลังเลยครับ
ได้อ่านกระทู้นี้แล้ว ต้องตั้งใจทำให้ได้สักที ขอบคุณมากครับ+ ให้ทุกท่านสุขภาพดีครับ ด้วยความเคารพครับ หัวข้อ: Re: ดูแลสุขภาพตัวเองกันบ้างหรือไม่ครับ เริ่มหัวข้อโดย: lek ที่ ตุลาคม 26, 2007, 05:54:04 PM ถูกต้องครับลุงปู แข็งแรงขึ้น สุขภาพดีขึ้น ระบบหายใจคล่องขึ้น นั่งกินเหล้าได้มากขึ้น ลุงปูเปลี่ยนแก้วหนาๆหนักๆหน่อย ก็เป็นการออกกำลังกายอย่างวิเศษแล้วครับแต่พุงไม่ลดลงแหะ ;D ;D อิอิ ....... มีพวกแล้ว ....... 555 เอาไปแต้มนึง หัวข้อ: Re: ดูแลสุขภาพตัวเองกันบ้างหรือไม่ครับ เริ่มหัวข้อโดย: Rock ที่ ตุลาคม 26, 2007, 08:43:53 PM สำหรับผมเข้าสปาซอยตรงข้าบ้านครับ
หัวข้อ: Re: ดูแลสุขภาพตัวเองกันบ้างหรือไม่ครับ เริ่มหัวข้อโดย: หินเหล็กไฟ ที่ ตุลาคม 26, 2007, 09:27:08 PM เปิดเธคส่วนตัวเต้นกับลูกๆครับ ;D ;D
หัวข้อ: Re: ดูแลสุขภาพตัวเองกันบ้างหรือไม่ครับ เริ่มหัวข้อโดย: PU45™ ที่ ตุลาคม 26, 2007, 09:31:30 PM เปิดเธคส่วนตัวเต้นกับลูกๆครับ ;D ;D อิ อิ ....... แบบนี่ แหล่ม เลยครับน้าตุ๊ ;D ;D หัวข้อ: Re: ดูแลสุขภาพตัวเองกันบ้างหรือไม่ครับ เริ่มหัวข้อโดย: Ramsjai ที่ ตุลาคม 26, 2007, 09:33:12 PM เข้ามาบวกหนึ่งสำหรับคนรักสุขภาพค่ะ
ส่วนตัวนี่คงออกกำลังไม่ได้อีกหลายเดือน :~) :~) หัวข้อ: Re: ดูแลสุขภาพตัวเองกันบ้างหรือไม่ครับ เริ่มหัวข้อโดย: หินเหล็กไฟ ที่ ตุลาคม 26, 2007, 09:54:59 PM เข้ามาบวกหนึ่งสำหรับคนรักสุขภาพค่ะ ส่วนตัวนี่คงออกกำลังไม่ได้อีกหลายเดือน :~) :~) โอ้...เป็นเดือนเลย ถือโอกาศพักผ่อนทำสมาธิครับ ฝึกจิตใจไปด้วย ;D ;D เปิดเธคส่วนตัวเต้นกับลูกๆครับ ;D ;D อิ อิ ....... แบบนี่ แหล่ม เลยครับน้าตุ๊ ;D ;D ผมก็ว่าแหล่มดีครับลุงปู อิอิอิ ;D ;D สนุกดีนะบางทีก็วางท่าโซโล่กีตาร์ให้ลูกดู มันกรี้ดใหญ่เลย ฮ่าๆๆๆ ให้มันรู้ซะบ้างว่าไผเป็นไผเกือบได้อัดแผ่นนะ ถ้าวงไมโครไม่รวมตัวกันก่อน อิอิอิ ที่แท้ตกงานจนอยู่ไม่ได้ฮ่าๆๆๆ :D :D หัวข้อ: Re: ดูแลสุขภาพตัวเองกันบ้างหรือไม่ครับ เริ่มหัวข้อโดย: rute - รักในหลวง ที่ ตุลาคม 26, 2007, 10:06:04 PM ผมใช้การนอนกลางวันครับ...
ช่วยเรื่องสุขภาพขึ้นมากครับ... แอบงีบช่วงพักกลางวัน วันละ 15 นาที บางวัน 30 นาที... ดีจริงๆครับ... แต่วันนี้ยุ่งมาก อดงีบเลย...:~) |