อ่านกันเล่นๆ...8 วิธีระงับอารมณ์

[วัฒน์]

1.นับ 1-10 ..... ไม่ใช่เรื่องตลก..ก ในยามที่คุณไม่สบอารมย์กับคำพูดของเพื่อนบางคน แล้วแทนที่จะสวนกลับด้วยคำพูดที่เจ็บแสบพอกัน กลับปรับอารมย์ตัวเองด้วยการนับ 1 -10 ในใจ เพื่อที่จะห้ามตัวเอง และมีเวลาพิจารณาคำพูดของเพื่อน ๆ ว่า กำลังอยู่ในอารมย์ที่กำลังเย้าแหย่เล่น มากกว่าจะเป็นเรื่องจริงหรือเปล่า เพราะถ้าเป็นเช่นนั้นก็ป่วยการที่จะโกรธเคืองให้งานกร่อย ปล่อยให้เล่นสนุกไปสักพักเดี๋ยวก็เลิกเล่นกันเองแหล่ะ แต่ถ้ายังทนไม่ไหว ก็เพิ่มจาก 10 เป็น 20 30 จนถึง 100

2.เลี่ยงหลบๆ ไปให้พ้น ..... ถ้ารู้ว่าเป็นคนอารมย์ร้อน และมักจะใช้กำลังทำลายข้าวของ หรือแม้กระทั่งคนที่ยืนอยู่ตรงหน้า วิธีการเลี่ยงออกไปจากตรงนั้นเป็นการดีที่สุด สองมือล้วงกระเป๋าสองเท้าก้าวออกไปจากจุดนั้น จนกว่าจะสามารถระงับอารมย์ตัวเองได้ จึงหันหน้ากลับมายังทิศทางเดิมเพื่อสะสางปัญหา

3. ตั้งใจฟัง .....ระหว่างการอภิปรายหรือโต้เถียงอย่างรุนแรง และคุณก็เป็นคนหนึ่งที่ถูกพาดพิง และวิจารณ์อย่างดุเดือด การโต้ตอบทันทีทันใดแบบเลือดขึ้นหน้า เป็นการเปล่าประโยชน์และแสดงวุฒิภาวะทางอารมย์อย่างไม่ควจจะเป็น การตั้งใจฟังจะทำให้คุณใคร่ครวญ ถึงคำพูดที่ถูดพาดพิงได้อย่างทะลุปรุโปร่ง เพราะคนที่พูดนั้นมีโอกาสที่จะพลาดได้มากกว่าคนที่ไม่พูดอะไรเลย

4.หมั่นฝึกสมาธิ .....สมาธิเป็นการฝึกจิตชั้นดีที่สุดที่สามารถทำให้คนอารมย์ร้อนกลายเป็นคนอารมย์เย็น สุขุมนุ่มลึก สมองปลอดโปร่ง แล้วบรรดาเรื่องต่าง ๆ ก็จะไม่สามารถกวนคุณให้อารมย์ปะทุขึ้นได้โดยง่าย

5.ฝึกอ่านหนังสือตั้งแต่ต้นจนจบ .....เปิดหนังสือหน้าแรกก็ต้องรีบวาง ไม่ใช่ว่าหนังสือหน้าเบื่อ แต่เป็นเพราะคุณไม่อาจทนต่อการอ่านหนังสือจนจบได้ ดังนั้นการฝึกอ่านหนังสือตั้งแต่หน้าแรกไปถึงหน้าสุดท้าย นอกจากจะได้ความคิดดี ๆ แล้ว ยังลดความพลุ่งพล่านทางอารมย์ของคุณได้อีกด้วย

6.คิดหาเหตุผล.....หลักการทางวิทยาศาสตร์ยังใช้ได้ดีกับคนอารมย์ร้อนอีกด้วย จงใช้วิจารณญาณ ในการคิดและตัดสินใจ จะพบว่าที่เคยร้อนจะผ่อนคลายลงเป็นเย็นเยียบ และเฉียบขาดในการแก้ไขปัญหานั้นๆ

7.ฝึกขอโทษ ..... คำว่าขอโทษสามารถระงับอารมย์ร้อนของคุณเองได้ แล้วยังสามารถระงับอารมย์เดือดๆ ของคนอื่นได้ด้วย การเริ่มตันในบางสถาณการณ์ด้วยคำว่าขอโทษ องศาเดือดที่ทำท่าว่าจะคุกรุ่นย่อมลดลงด้วยเช่นกัน

8.ยิ้มเข้าไว้ ..... คุณเคยยิ้มแบบเสแสร้งไหม ? ยิ้มแบบที่ไม่รู้ว่าจะทำอะไร ยิ้มแก้เขิน ยิ้มทั้งๆ ที่ไม่อยากยิ้ม แต่เมื่อยิ้มออกไปแล้วจะไม่มีภัยมาถึงตัว เพราะรอยยิ้มคือมิตรภาพ คือความอบอุ่น คือไมตรีจิตที่ส่งถึงกันได้ การยิ้มบ่อยๆ จะสามารถระงับอารมย์ร้อนๆ ของคุณได้อย่างที่คุณคาดไม่ถึงเลยทีเดียว

[RUGER]

    ขอบพระคุณครับพี่วัฒ  ..... ปกติเป็นคนที่โกรธแล้ว จะระังับยากมาก ยิ่งเวลา โกรธจัด ๆ  ถึงขนาดพูดติดขัดปากสั่น มือสั่น  ...... (โกรธจริง ๆ )  อิอิอิ

[ozero++รักในหลวงมากค่ะ++]

โอใช้ข้อ 1, 2 และ 7 ประจำค่ะ

[Ramsjai]

ขอบคุณค่ะคุณวัฒน์

หน่อยเคยเอาไปใช้หลายข้อเลย

[PU45™]

    เป็นบทความที่ดีมากครับน้าวัฒน์ ..... สามารถนำมาประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวันได้ตลอดเวลา ..... ขอบคุณอีกแล้ว

[บาร์ท รักในหลวง]

ใช้ 2,3,8 ครับ ถ้าเป็นการพูดจาไม่เข้าหู ส่วนมากจะเงียบ แล้วปล่อยให้ท่านผู้พูดพล่ามไปให้พอ พล่ามไปดิ ไม่เก็บมาคิดให้หนักหัวซะอย่าง

[Sig228-kolok]

ขอบคุณครับ ... 

เข้าใจ แต่ทำไม่ค่อยได้ครับ ... 

[รัตตรา]

ทำยากทุกข้อเลย...มันอดทน แต่ไม่ค่อยอดกลั้นครับ..

[SaSa]

ขอบคุณครับ....

[boon(เสือไบ)]

ขอบคุณมากครับคุณวัฒน์ ผมขอแชร์ประสพการณ์เล็กด้วยคน
สมัยก่อนผมจะมีอาการแบบข้อสอง คือโกรธสุดๆจนต้องทำลายข้าวของ จนคนรอบข้างเขาเบื่อ
สุดท้ายแก้หายได้เพราะลูก ลูกพูดสองสามคำผมหายบ้าเลย คือมีอยู่ครั้งหนึ่งมีปัญหากับลูก
เริ่มแสดงอาการ ลูกบอกพอดูหนูนะ หนูก็โกรธเหมือนพ่อ อยากทำเหมือนพ่อ แต่หนูใจเย็น
ควบคุมตัวเองได้ พอคุมตัวเองให้ใจเย็นๆแล้วเรามาคุยกันตอนนั้นลูกผมอายุประมาณ13-14ขวบ
ทุกวันนี้เริ่มใจเย็นขึ้นมาก ส่วนหนึ่งอาจเป็นเพราะอายุมากขึ้นด้วย

[น้าพงษ์...รักในหลวง]

ขอบคุณครับ..บางข้อก็ทำได้ยากนะครับ..

[Iron]

ตอนโกรธ จะลืมนับครับ 

[BADBOY]

 พยายาม หลาย ๆ ข้อ ครับ   ภรรยา จะคอยเตือนคอย บอก ...ถ้าไม่ฟัง จะโดนบ้องหูเลยครับ....

[RroamD]

Oh, พีวัฒน์ตั้งกระทู้และให้ข้อแนะนำสกัดผมโดยตรงเลยนี่ครับ

[ozero++รักในหลวงมากค่ะ++]

Oh, พีวัฒนืตั้งกระทู้และให้ข้อแนะนำสกัดผมโดยตรงเลยนี่ครับ

ไม่เหมือนกันค่ะพี่ พี่เป็น อารมณ์ดี ค่ะ